Tom Cruise è famoso per essere sempre in ottima forma e per fare le sue acrobazie, quindi non c'è da meravigliarsi se si è messo in condizioni ottimali per interpretare il ruolo di Jack Harper nel suo nuovo film, il film d'azione sci-fi Oblivion. Il film è ambientato in un futuro spettacolare della Terra, e Cruise's Harper è uno degli ultimi riparatori di droni stanziati a terra come parte di una massiccia operazione per estrarre risorse vitali dopo decenni di guerra con una terrificante minaccia nota come Scavs. Il compito di Harper è quello di pattugliare i cieli, ma la sua esuberante esistenza viene abbattuta quando salva un bellissimo sconosciuto da una nave spaziale abbattuta. Il suo arrivo innesca una catena di eventi che lo costringe a mettere in discussione tutto ciò che pensa di sapere. "Il destino dell'umanità è nelle mani di Harper", dice l'allenatore Tom Dyer, "e un personaggio del genere deve essere preparato a tutto, con reazioni veloci, forza considerevole e un fisico magro." Questo allenamento ti aiuterà a sviluppare tutti questi qualità e mettersi in forma come Cruise in Oblivion.
Allenamento di Oblivion di Tom Cruise Riscaldamento 30 secondi di altezza Il tallone di 30 secondi tocca Salti di stelle a 30 secondi Ripetere 10 squat del peso corporeo 10x affondi alternati 10 volte tocchi 10 volte flessioni 10 volte fuori programma Circuito di condizionamento metabolico 10x deadlifts (tempo 3010) Presse squat con manubri 10 volte (tempo 3010) 10x chin-up (tempo 3010) 10x back squat (tempo 4010) Esegui queste mosse avanti e indietro in ordine con il minimo riposo tra i movimenti. 'Riposa per due minuti, poi ripeti tre o cinque volte a seconda dei tuoi livelli di fitness e condizionamento', dice Dyer. Questo circuito è molto stressante se eseguito correttamente e funziona su tutti i muscoli del corpo, incluso il cuore. Se i tuoi livelli di fitness sono molto alti - o se, come Harper, hai bisogno di salvare il mondo - prova ad incorporare questo finitore metabolico alla fine dell'allenamento: Stazione di finitura metabolica 20x jumping lunges (10 per lato) 12 x presse di Spider-Man (6 per lato) 12 file invertite TRX 15 volte l'altalena del kettlebell Esegui queste mosse avanti e indietro in ordine, senza pause tra i movimenti. Riposa per 60 secondi e ripeti due o tre volte. Il tempo totale di allenamento non dovrebbe essere superiore a 45 minuti. Oblivion è distribuito nei cinema a livello nazionale il 10 aprile Tom Dyer è uno specialista della trasformazione del corpo che ha aiutato molte persone di diversi livelli di fitness a raggiungere i loro obiettivi di perdita di grasso e condizionamento. È co-proprietario di Ultimate City Fitness, con sede a Liverpool Street, Londra. Per ulteriori informazioni sui pacchetti di formazione e altri servizi disponibili durante la visita in palestra ultimatecityfitness.com. Segui Dyer su Twitter: @SmartHealthTomD
