Una mossa che ho sempre pensato di essere abbastanza bravo? La panca. Adoro la sensazione di spingere grandi pesi da una posizione prona e, da quando ho visto Commando per la prima volta, ho sempre desiderato un grande paio di tette da uomo cesellato.
Li ho presi ad un costo - anni passati a lavorare troppo sul mio petto e ignorando i miei muscoli della schiena significavo che ho finito con pecs di dimensioni ragguardevoli, ma una vera intuizione. E mi ha anche indebolito i muscoli del petto al punto che ho tolto un muscolo pettorale dal punto di inserimento sulla mia spalla durante un test di selezione del potenziale ufficiale del Marine Marine che ho fatto per la rivista circa cinque o sei anni fa. Costava £ 3.000 di interventi chirurgici e ci sono voluti sei mesi di guarigione - è tanto tempo da dedicare a sentirsi come un totale insensibile.
Ho imparato la mia lezione e da allora ho lavorato duramente per costruire un corpo che mi impedisse di sembrare un piccolo parente erbaceo di King Kong. E uno che è anche un po 'più resistente alle lesioni.
Tutto questo è rilevante per questa settimana della mia trasformazione avanzata del corpo perché il mio allenatore Pieter Vodden ha deciso di sottopormi ad un allenamento toracico forse il più duro che abbia mai fatto - quante presse da panca il più possibile in 30 minuti. Si trattava di ottenere abbastanza volume per promuovere la crescita e testare la mia forza d'animo mentale, e poi testarlo ancora un po '. Sì, col senno di poi penso che avrebbe potuto semplicemente volermi vedere piangere. Di certo si è avvicinato.
Prima di guardare il video, immagina quanti ripetizioni ho fatto in un'ora. Poi, quando hai guardato la clip, scendi in palestra e divertiti. La prima persona a battermi e farmi sapere su Twitter ottiene un premio!
Ma aspetta! Prima di estrarre il tuo totale vittorioso, devi fare il vizioso finisher FLR alla fine. Non ti dirò molto di più qui, lascerò che il video parli per me. Basti oggi potresti voler trovare un angolo tranquillo in cui puoi sederti dopo aver parlato con te stesso.
Un'ultima cosa che ho dimenticato di menzionare nella prima settimana: ho ottenuto la composizione corporea misurata dalla scansione DEXA, il gold standard dell'analisi del grasso corporeo. È stato fatto su bodyscanuk.com e nel video finale entrerò nei dettagli su quanto i miei risultati DEXA sono cambiati durante la mia trasformazione di 12 settimane, quindi tieni gli occhi aperti per quello.
