È una domanda vecchia quasi quanto il tempo. Sta prendendo multivitaminici una scorciatoia a portata di mano per una migliore salute, o semplicemente la corsia preferenziale per l'urina costosa?
La questione è stata sollevata nuovamente questa settimana dopo che il presidente dell'Associazione medica australiana Michael Gannon ha espresso i suoi sentimenti sull'argomento in un'intervista con l'ABC.
"Ciò che molti australiani hanno è un'urina molto costosa", ha detto Gannon. "Ciò di cui hai bisogno è una buona dieta. Stai pisciando i soldi nel water senza alcun beneficio."
Il numero di britannici che assumono vitamine o integratori continua ad aumentare, con un rapporto del 2016 della società di ricerche di consumatori Mintel che mostra che il 46% degli adulti li utilizza giornalmente e il 65% li assume giornalmente o occasionalmente.
Secondo il drastico Gannon, questo è inutile. Ma pensavamo che avremmo controllato con un dietologo, nel caso ci fosse qualche differenza selvaggia tra il consiglio in Australia e nel Regno Unito. Quindi, ecco la dietista britannica Michelle McGuinness sul fatto se esista un punto per la persona media che assume i multivitaminici.
"In breve, no."
Beh, riguardo le copertine … aspetta, c'è dell'altro.
"Per la grande maggioranza delle persone nel Regno Unito, possono soddisfare le loro esigenze nutrizionali con una dieta equilibrata", afferma McGuinness.
"I multivitaminici possono spesso essere percepiti come una scorciatoia per raggiungere una" salute ottimale ", ma non è questo il caso. Il cibo dovrebbe essere sempre la fonte di nutrimento preferita in quanto non solo fornisce vitamine, minerali e sostanze nutritive essenziali, ma offre anche altri elementi come la fibra, che è essenziale per una sana funzione intestinale. Questi benefici non possono essere ottenuti da integratori multivitaminici.
"L'evidenza per i benefici dell'assunzione di un multivitaminico è generalmente debole. E nel caso delle vitamine e dei minerali non è sempre meglio. In alcuni casi, l'eccesso di integrazione può essere pericoloso."
Imperterrita, abbiamo anche posto la domanda che arriva davvero alla radice della questione per la maggior parte di noi: se hai avuto una brutta giornata e hai appena mangiato cibo spazzatura, vale la pena di scoppiare un multivitaminico per compensare le tue povere decisioni dietetiche?
"Assumere un multivitaminico non rettifica una brutta giornata di dieta", afferma McGuinness. "Non ci sarebbe alcun beneficio reale nel prendere un multivitaminico per questo motivo se la vostra dieta è generalmente ben bilanciata e varia.
"La carenza di vitamine o minerali si verifica in un periodo prolungato di scarsa nutrizione o digestione compromessa e deve essere diagnosticata da un professionista della salute. Quindi, in termini di salute, incoraggiamo sempre le persone a considerare la loro dieta in generale, piuttosto che un giorno isolato o una tantum ".
Tanto per salvare la giornata con un multivitaminico a tarda notte. Tuttavia, vi è la strana situazione in cui i supplementi sono utili, specialmente nell'inverno del Regno Unito affamato dal sole.
"Il Dipartimento della Salute non raccomanda l'uso di multivitaminici in particolare", afferma Michelle.
Tuttavia raccomandano l'integrazione di vitamine o minerali specifici a determinati gruppi di popolazione che sono considerati a rischio. Ad esempio, 400 microgrammi di acido folico sono raccomandati quotidianamente per le donne che stanno cercando di concepire e che si trovano nelle prime 12 settimane di gravidanza.
"Una raccomandazione più recente è che gli adulti e i bambini di età superiore a uno dovrebbero prendere in considerazione un supplemento giornaliero di 10 microgrammi di vitamina D, specialmente durante l'autunno e l'inverno".
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