Guardare il proprio corpo cambiare forma è una delle parti più miracolose di crescere un bambino, ma può anche essere snervante per non dire altro. Non c'è dubbio che aumenterai di peso, ma non farti prendere dal panico: si tratta di capire cosa sta succedendo
Più che il tuo urto crescerà
Il tuo corpo è progettato per deporre grasso durante la gravidanza per aiutare ad alimentare l'allattamento al seno in seguito, quindi puoi aspettarti fianchi più grandi e tette più abbondanti. Non sorprenderti se anche va in luoghi strani, come le tue spalle o il collo. Fondo Peachier?
C'è del vero nell'idea che tu guadagni più peso qui se stai facendo una ragazza. La distribuzione del grasso in quest'area è determinata dagli estrogeni e, se hai una ragazza, i tuoi livelli tendono ad essere più alti.
Puoi aspettarti fianchi più grandi e tette più abbondanti
Ti preoccuperai del tuo peso
Uno studio statunitense ha rilevato che il 32% delle donne è "un po 'preoccupato", mentre l'8% è "molto preoccupato" per i chili di gravidanza. È probabile che sia peggiorato nel primo trimestre, quando non è ovvio che tu sia incinta, quindi ti senti solo cicciottello. I sentimenti negativi di solito si abbassano quando scoppia il tuo bozzo, e vale anche la pena notare che la maggior parte del guadagno di peso in gravidanza non ha niente a che fare con il grasso. "È il tuo bambino, più un tessuto extra fluido e più spesso nel tuo utero, che aggiunge chili", dice la levatrice indipendente Helen Taylor. Ciò significa che potresti perdere 12 libbre con la consegna, supponendo che il bambino sia di 7 lb. Questo è certamente qualcosa a cui guardare.
Non puoi mangiare per due
"È stato suggerito che le donne incinte mangiano circa 2000 calorie al giorno - più o meno come in qualsiasi altro momento", afferma la terapeuta nutrizionista Natalie McAdam. 'Solo negli ultimi tre mesi l'assunzione dovrebbe aumentare di 200 calorie al giorno'. Non ti preoccupare troppo se non riesci ad attenervisi. Uno studio recente sulle donne in gravidanza ha scoperto che la maggior parte mangiava ancora più del normale. Ciò è in parte dovuto ad un aumento del progesterone ormonale, che aumenta l'appetito. Non privarti di te se sei veramente affamato, cerca solo di optare per opzioni salutari - non puoi MAI mangiare troppa insalata.
Puoi ancora esercitarti
"Sebbene non si debbano intraprendere nuovi sport intensivi, va bene allenarsi", dice Helen. In effetti, molti studi hanno rilevato che le donne che esercitano moderatamente durante la gravidanza hanno un lavoro più breve rispetto ai non praticanti. In generale, se prima eri attivo, puoi mantenere la tua routine con alcune regolazioni, ad esempio assicurandoti di non scaldarti troppo, non esercitarti con il disagio ed evita di sottoporre a sforzi eccessivi i legamenti e i muscoli addominali. Se non ti alleni già, un buon esercizio fisico, come camminare, nuotare, fare yoga o Pilates, è una buona idea. Controlla prima con il tuo medico.
