Dai un'occhiata alla tua recente routine di allenamento e scegli tutti gli esercizi che hai svolto che funzionano sulle tue spalle. Siamo disposti a piazzare la scommessa di un gentiluomo secondo cui la stragrande maggioranza (se non tutti) di loro stava facendo dei movimenti, sia davanti al petto che sopra la testa. Ora non c'è niente di sbagliato negli esercizi di pressatura, sono fantastici, ma se li fai in modo esclusivo non costruirai spalle forti ed equilibrate.
La trazione del viso potrebbe non essere così affascinante come la panca o la stampa in testa, ma è quella che dovrebbe assolutamente far parte della tua routine. Funziona con molti muscoli nelle spalle e nella parte superiore della schiena, rinforzandoli e bilanciando gli effetti di tutti quegli esercizi di pressatura. Ciò significa una postura migliore e spalle più forti a tutto tondo, così sarai in grado di sollevare più peso quando stai premendo.
Come fare la tirata del viso
Non esagerare con questo esercizio: facendo ciò, la parte bassa della schiena viene coinvolta, riducendo la concentrazione sulle spalle e sulla parte superiore della schiena e assicurati di non muovere la testa in avanti per incontrare la maniglia durante la trazione.
