Che tipo di forma era Kit quando hai iniziato a lavorare con lui?
In realtà era piuttosto in cattive condizioni. Stava promuovendo la terza serie di Game of Thrones e lui era diventato piuttosto inadatto. Il regista di Pompei era in preda al panico quando ha scoperto, a un certo punto si è discusso sul fatto di dover cambiare i costumi del film a causa di esso.
Abbiamo avuto otto settimane per metterlo in forma, così ho detto che avevo bisogno di un controllo totale della sua dieta e della formazione per farlo.
Qual era il suo più grande ostacolo per superare?
Dopo i miei dieci minuti fuori di testa quando ho scoperto la forma di Kit, la prima cosa che abbiamo risolto è stata la dieta. Era in realtà la cosa di cui Kit era più preoccupato. Penso che dall'esterno sembra la cosa più grande da cambiare, ma una volta che ha iniziato, ci ha pensato molto rapidamente.
Gli ho fatto mangiare quattro pasti al giorno. In termini di percentuali, ho dovuto mangiare il 45% di carboidrati, il 35% di proteine e il 20% di grassi.
Il kit è geneticamente predisposto all'ottenimento di muscoli. Non ho mai visto qualcuno cambiare il proprio corpo così drammaticamente in così poco tempo. Tuttavia, l'unica cosa che vorrei dire è che era un perfezionista e che a volte colpiva troppo la palestra troppo a un punto in cui a volte dovevo rallentarlo.
Doveva prendere qualche supplemento per tenere il passo con l'allenamento?
Ovviamente quando unisci gli impegni di ripresa di Kit con il suo regime di allenamento, ha avuto un programma piuttosto completo. Volevo assicurarmi che stesse prendendo gli integratori giusti in modo da poter tenere il passo con le esigenze del suo tempo. Abbiamo evitato la creatina perché Kit ha detto che quando l'aveva provato in passato non era d'accordo con lui. Gli ho chiesto di assumere proteine del siero di latte, caseina e BCAA nonché magnesio per aiutare i suoi livelli di energia.
Come è apparso l'allenamento di Kit?
Il film ha un sacco di acrobazie e scene di combattimento quindi abbiamo bisogno di Kit per essere in grado di tenere il passo con questi senza raccogliere infortuni. Oltre a lavorare sul bodybuilding, c'era un grande focus sul lavoro dinamico. Verso la fine delle riprese siamo passati a concentrarci solo sul bodybuilding. Tutti gli scatti di Kit in topless nel film sono stati sistemati per essere alla fine delle riprese quindi abbiamo avuto il tempo di rendere il Kit il più impressionante possibile.
Inoltre, ho dovuto continuare ad allenarmi, perché non potevamo permetterci di portare Kit lontano dalle riprese per ore alla volta. Si è allenato per sessioni di 60 minuti sei giorni alla settimana.
Puoi darci un esempio di uno degli allenamenti di Kit?
Per il suo allenamento alla schiena inizieremo con ascensori morti. Una settimana avremmo fatto cinque serie da dieci a dodici ripetizioni, poi la settimana seguente l'avrei aumentato a sei serie da dieci a dodici ripetizioni. E poi, dopo un certo periodo di tempo, lo riducevo a tre serie da cinque a sette ripetizioni, ma un po 'più pesanti. Poi, visto che Kit ha davvero preso a fare il chin-up, spesso li abbiamo inclusi così come le file.
Incorporheremmo allenamenti in abs almeno tre volte a settimana. Non troppo perché non sono un grande sostenitore nel colpirlo direttamente. Ho anche giocato con il volume, perché penso che il tuo corpo sia molto bravo ad abituarsi a stress specifici.
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