Non molte persone hanno pensato James DeGale diventerebbe il campione dei pesi medi al Olimpiadi di Pechino 2008I libri offrivano probabilità di 80-1 sul mancino da nord-ovest di Londra, che come un paffuto di dieci anni guadagnava il soprannome poco lusinghiero ' Chunky ’. Ma grazie alla sua naturale velocità, potenza e alle sue crescenti abilità tattiche, DeGale è stato in grado di distinguere tutti i suoi avversari, compreso quello duro cubano Emilio Correa nel finale. DeGale è andato pro nel dicembre 2008 e ha combattuto sei volte da allora, vincendo ogni incontro. Nella sua lotta più recente, contro Matthew Barr a febbraio, ha esibito un'esibizione scintillante, due volte abbattendo i più esperti Barr prima che l'arbitro fermasse la partita. Il suo miglioramento è dovuto alla potenza, alla velocità e all'agilità che ha sviluppato in palestra con il suo allenatore Jim McDonnell. ‘ Jim vede l'hardcore fitness come un'arma cruciale nell'arsenale di un pugile ", dice DeGale. "Era un pugile di successo, quindi è stato in grado di migliorare anche la mia tecnica." "In allenamento pesante, Giacomo si allena due o tre volte al giorno, sei giorni alla settimana, "dice McDonnell. "Ha quella rara forza di volontà di cui hai bisogno se diventerai un campione del mondo." Infatti, DeGale è convinto che avrà una cintura importante entro il 2013. "La prima cosa che dobbiamo fare è portare la sua forma fisica ad un livello abbastanza alto da poter continuare a lanciare pugni potenti e muoversi bene per 12 round", dice McDonnell. "Ha combattuto per periodi di sei round, ma combatterà per 12 anni per la prima volta a maggio".
Tobe un pugile di successo, devi essere forte, esplosivo e avere abbastanza resistenza per continuare a lanciare colpi duri e precisi fino alla fine di un combattimento.Anche i periodi di sei round più brevi DeGale attualmente combatte in canneem come una maratona, in particolare se si lancia l'alto volume di colpi che fa. Ecco perché, durante gli allenamenti intensi, effettua regolarmente corse fino a 12 km e svolge anche un lavoro su pista di media distanza.
Nella sua palestra, la sua formazione si basa su movimenti brevi e acuti che sviluppano questa coordinazione, velocità di reazione e forza esplosiva. "Non abbiamo mai usato attrezzature sofisticate o pesi pesanti", afferma DeGale. "Ci limitiamo a muovere le forze per la costruzione della forza, il kit da palestra della vecchia scuola e un sacco di esercizi basati sul partner per aiutarmi a costruire la potenza, la velocità e l'agilità necessarie per distruggere i miei avversari.
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