Guarda il video sopra di DeGale spiegando come lanciare colpi e ganci. Di seguito spiega come ottenere un buon allenamento dalla borsa pesante. Riscaldare correttamente "Il lancio di un pugno vero è tutto intorno ai fianchi, quindi mi scalderò tenendo un palo sulle mie spalle e ruotandolo per allentarli davvero. Questo ti permetterà di lanciare pugni più velocemente e ottenere più potenza in loro ". Tieni le mani in alto 'Lasciare cadere le mani dopo ogni combinazione è il modo più semplice per apparire come un principiante totale. Tieni le mani in alto e il mento piegato in una spalla e rimetti subito in posizione la tua guardia dopo uno sparo. All'inizio le tue braccia bruceranno, ma devi proteggerti. " Torcere il polso 'Appena prima di atterrare un pugno dovresti girare il polso, così le tue quattro nocche colpiscono la borsa. Ciò manterrà il braccio dritto, il che ti darà un pugno più duro e renderà meno probabile che ti ferirai il polso con una cattiva tecnica. " Inizia semplice 'Lavorare su singoli pugni in un primo momento. Prova a lanciare un bel colpo, una bella mano destra singola, un bel gancio. Dopo averli abbattuti, puoi iniziare a lavorare su combinazioni semplici: un bell'uno-due, o forse un jab e un gancio sinistro. Non ha senso svanire con una cattiva tecnica. " Tecnica, quindi potere "Un sacco pesante adeguato non dovrebbe muoversi così tanto, quindi è fantastico per lavorare sul tuo potere. Prova a colpire un corpo solido - fai cadere la tua spalla e torca il piede anteriore, scavando davvero dentro. Tieni la mano in alto ". Non limitarti a dare un pugno "Una delle ragioni per cui apprezzo la borsa pesante è che puoi appoggiarti, dargli uno scavo con la spalla e lanciarci colpi da distanza ravvicinata, proprio come potresti finire in un vero combattimento. Non limitarti solo a pugni. '
Ora hai un macellaio in questo video per DeGale assumendo Combattente UFC Paul Taylor nel nostro scontro di fitness.
