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Il 'ritiro graduale' è uno dei modi più semplici ed efficaci per aiutare il tuo bambino ad imparare a stabilirsi.
Questo metodo riduce gradualmente e con calma il tuo coinvolgimento nel processo del sonno del tuo bambino, quindi smette di affidarsi a te e apprende le abilità di cui ha bisogno per addormentarsi da sola. Riducendo lentamente il contatto e aumentando la distanza tra te e il tuo bambino, le insegna che se lei si sveglia sei ancora lì per lei, ma, alla fine, impara a sistemarsi.
Ci vogliono solo tre notti per fare un'abitudine, quindi se segui il nostro piano di 10 giorni ci sono tutte le possibilità che significhi che aiuti il tuo piccolo a trovare il modo di dormire bene andando avanti.
Secondo le linee guida NHS, puoi iniziare a utilizzare il metodo di ritiro graduale una volta che il bambino ha sei mesi
Secondo le linee guida NHS, puoi iniziare a utilizzare il metodo di ritiro graduale una volta che il bambino ha sei mesi. La tecnica è adatta sia per i neonati che per i bambini che hanno difficoltà ad addormentarsi o rimanere addormentati.
Prima di iniziare il metodo di ritiro graduale, ci sono alcune cose che devi eliminare. I problemi medici, come il reflusso, devono essere sotto controllo se avranno successo. Come con l'allenamento del vasino, è meglio lasciare l'allenamento del sonno fino a quando il tuo diario è abbastanza chiaro.
Usa questo consiglio come guida. Ogni bambino è un individuo e non tutti progrediranno allo stesso ritmo. La coerenza è la chiave, quindi impegnarsi per il piano e mantenere il traguardo in vista. Se la tua risoluzione vacilla alle 2 di mattina, o se hai una notte particolarmente difficile e non aderisci al piano, disegna una linea sotto di essa e ricomincia il giorno seguente.
Giorni 1-2
Il modo in cui inizi a utilizzare il metodo dipende da come metti a dormire il tuo bambino al momento. Tuttavia, metti a letto il tuo bambino, inizia riducendo il coinvolgimento di un piccolo passo, ad esempio, se il tuo metodo abituale è quello di tenere il bambino e dondolarla dolcemente a dormire, allora il primo passo sarà tenerla, ma non indossare la culla. «Rimani finché non dorme, poi delicatamente la metti nel suo lettino», dice Annie.
Mantieni una mano su di lei una volta che l'hai messa dentro, come conforto. Una volta che si è sistemata, lascia tranquillamente la stanza. Se si sveglia mentre la metti giù, e inizia a piangere, prendila e ricomincia. '
Quando si sveglia di notte, usa esattamente lo stesso metodo usato prima di andare a letto. In questo caso, è sufficiente tenerla tra le braccia finché non dorme, quindi metterla giù. Ripeti anche questo al naptime.
Consiglio del sonno: assicurati che il tuo piccolo abbia abbastanza luce durante il giorno. Questo aiuta a impostare il suo orologio biologico in modo che sappia che il giorno è per giocare e la notte è per dormire.
Giorni 3-4
Una volta che si sta sistemando bene quando la tieni ferma, è tempo di passare al prossimo passo. «Tienila tra le braccia finché non si è sistemata, poi mettila nella sua branda mentre è ancora sveglia ma sonnolenta», dice Annie.
'Rimani in piedi in modo che il tuo corpo tocchi la branda, poi metti la mano sul tuo bambino e accarezzala indietro fino a quando non si addormenta.
"L'obiettivo è farle sapere che sei lì, ma darle il messaggio che deve andare a dormire da sola, senza essere cullata o trattenuta. Puoi rassicurarla con un gentile "shh". Questo ha il vantaggio di aiutarti a fare lunghi respiri profondi mentre lo fai, il che ti aiuterà a mantenere la calma. "Usa lo stesso metodo se si sveglia di notte.
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Giorni 5-6
"Per la fase successiva, metti il bambino nella sua culla mentre è ancora sveglia ma assonnata, e siediti con una delle tue ginocchia a toccare la branda e una delle tue braccia attraverso le sbarre, con la mano delicatamente appoggiata sulla sua schiena, ma questa volta non accarezzarla, "dice Annie. 'Non muovi la mano, mantienila ferma in quella posizione finché non si addormenta. Potresti finire seduto lì per due minuti o due ore. Non puoi prevedere quanto ci vorrà. '
Consiglio di addormentarsi: se dormi addormentando un bambino, fai scusare le scuse. Stabilisci una routine dandole da bere e portandola in bagno prima di andare a letto e assicurati che abbia il suo orsacchiotto preferito.
Giorni 7-8
"Avanti, passa dal poggiare la mano sulla schiena del tuo bambino alla semplice seduta accanto al lettino, quindi non c'è contatto una volta che è lì dentro", dice Annie. "A questo punto il tuo bambino dovrebbe farsi addormentare e rimanendo addormentato, quindi puoi aspettarti i tempi in cui si sveglia di notte per ridurre ".
Giorni 9-10
Una volta che il tuo bambino si sta sistemando, senza alcun contatto da parte tua, allontanati di qualche metro dalla sua branda ogni notte. Puoi alzarti o sederti sul pavimento su un cuscino, qualunque cosa sia comoda.
"Solo non interagire con lei", dice Annie. 'Non parlarle o reagire se fa rumore o cerca di divincolarsi. Semplicemente resta fino a quando non si addormenta e, non appena ha, lascia la stanza."
Consiglio per il sonno: evitare troppa eccitazione prima di andare a dormire. Esercizio fisico, storie animate e giochi ti rendono più attento. Introduci 20 minuti di gioco tranquillo come inizio della routine della buonanotte.
Stai calmo."I bambini raccolgono l'ansia dei loro genitori, quindi cerca di rimanere il più calmo possibile, qualunque stadio tu abbia raggiunto", dice Annie "Se è tutto troppo, manda il tuo partner nella stanza se il tuo bambino si sveglia di notte lei ha una risposta fresca, calma, anche se assicurati che segua esattamente quello che hai fatto in precedenza quella notte per farla addormentare."
Non reagire troppo presto. I bambini a volte fanno rumore e possono gridare quando sono ancora addormentati. Questo può accadere anche quando il tuo bambino sta dormendo profondamente, la parte del ciclo del sonno in cui è meno probabile che si risvegli. Se salti troppo presto, potresti ritrovarti a svegliare un bambino che dorme.
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Risoluzione dei problemi
Bambino scarsamente: La malattia è una delle ragioni principali per cui i modelli di sonno possono cambiare. "Concentrati su come farle migliorare e darle un sacco di cure amorevoli", dice Annie. "Questo potrebbe voler dire tornare all'inizio della tua routine di allenamento del sonno, specialmente se ha dormito bene, ma poi ha avuto un'infezione che l'ha tenuta sveglia per alcune notti." Come ci vogliono solo tre giorni per fare un'abitudine, avrai un bambino il cui "normale" si sta svegliando nella notte.
Nuove abilità: Il metodo di ritiro graduale non ha bisogno di cambiare come si sviluppa il bambino. "Se il tuo bambino inizia a stare in piedi nel lettino, sdraialo a terra ogni pochi minuti, ma poi torna a dove ti trovavi", dice Annie. "Alla fine vuoi incoraggiarla a stabilirsi autonomamente."
Bambino ribelle: A questa età, l'incapacità di dormire porta i suoi problemi. Ora è molto più rumorosa e può alzarsi dal letto, entrare nella tua stanza e iniziare a parlare con te.
"Devi essere confortante, ma non essere coinvolto attivamente nel sistemarla", dice Annie. "Portala a letto senza interazione. Basta usare un "shh" gentile. Se il tuo bambino è appiccicoso, questo metodo la svezzerà gradualmente al momento di andare a letto. Da sei mesi, i giocattoli possono essere confortanti. Suggerirei che tuo figlio ne abbia più di uno, in modo da poterli alternare. Altrimenti sei nei guai se il solo ed unico giocattolo si perde!
