Che tipo di allenamento fai?
La boxe è uno di quegli sport che hanno come obiettivo tutte le aree: aerobica, anaerobica e anche la tua forma mentale. Cerco di essere un atleta a tutto tondo, quasi come un triatleta, quindi corro a lunga distanza per resistenza e resistenza. Mi sento come se potessi fare una maratona, anche se non lo farei perché ci vuole troppo da te: prosciuga il tuo peso e la tua forza. Guarda i maratoneti: sono molto magri e deboli, mentre i velocisti di 100 metri sono forti, potenti, legati ai muscoli. Per il pugilato devi essere in grado di durare per 12 turni di tre minuti, che è di 36 minuti di lavoro ad alta velocità. Avete bisogno della potenza esplosiva e della capacità anaerobica di lavorare per periodi di breve durata.
Hai fornito un allenamento per il numero di ottobre 2009 di Men's Fitness, comprendente pull-up, flessioni, flessioni e crunch. Che cosa ha fatto questo allenamento target?
Pull-up sono un movimento di potenza punzonatura. È difficile allenare il pugno, ma ti danno forza e un po 'di resistenza. Le flessioni lavorano i muscoli principali utilizzati quando si sta perforando: deltoidi, tricipiti e schiena. Cerco di fare un sacco di ripetizioni perché ti rendono anche forte. È importante fare esercizi di rafforzamento che non appesantiscono. Dato che sono in uno sport governato da pesi, devo pesare 168 £ [76,2 kg] il giorno prima del combattimento. Se comincio a fare esercizi con pesi statici, come distensioni su panca, o pesi con cinghie quando faccio pull-up o cali mi faranno ammassare così non sarei più un super medi. Mi rallenterebbe anche.
Come si ottiene la capacità di prendere pugni?
Come il potere del pugno, alcuni pugili non ce l'hanno, non possono sparare. Vengono colpiti e vengono messi fuori combattimento. Non voglio nominare le persone, ma se segui la boxe conoscerai queste persone. Poi vedrai persone come Jean Pascal [che Froch batte per prendere il titolo WBC] e io che posso prendere pugni e continuare a venire. Questa è la natura, non l'educazione.
Quanto grande è il ruolo della tecnica?
Sei un buon pugile o non lo sei, anche se puoi allenarti fino a un certo livello. Ma sono sempre stato un buon pugile, bravo a colpire le persone e non essere colpito, facendole perdere. Puoi addestrare le persone, ma non puoi prendere qualsiasi bambino di dieci anni e addestrarlo a diventare un campione del mondo. Potrebbe non avere gli strumenti naturali per farlo.
Quindi quale è più importante, abilità o tecnica?
Se tutto il resto in una partita è uguale abilità e tecnica-saggio, allora si riduce a chi è più in forma e chi ha più cuore e forza mentale. È così che potevo portare Jermain Taylor in trincea come me [in difesa del titolo nell'aprile 2009]. Era leggermente più veloce e più abile per me, ma non poteva liberarsi di me perché ero troppo forte e troppo in forma. Ho messo la pressione su di lui e gliel'ho portato. La mia forza mentale e tenacia mi hanno permesso di portarlo a lui per gli ultimi quattro round. Ero mentalmente stanco ma credevo ancora che avrei intenzione di andare avanti e vincere. Questo è il codice del guerriero, e la maggior parte delle persone non lo capirà. Non ho intenzione di perdere un combattimento sui punti. Se avessi un'oncia di energia rimasta nella mia vasca, mi drenerei fisicamente e preferirei essere buttato fuori.
Sia Pascal che Taylor ti hanno portato a 12 round. Quanto combattimenti come quelli prendono dalla tua carriera?
Prendono un bel po 'dalla tua carriera. È quasi come se si trattasse di un personaggio di un videogioco con una barra di resistenza e, una volta esaurito il rischio di scattare, non si riempie di nuovo. I combattenti alla fine della loro carriera che sono stati eliminati hanno una barra di resistenza che è sempre a livello di riserva. Il combattimento Pascal è stato il mio combattimento più difficile, ma non è stato poi così male. Ho fatto alcuni scatti ma avevo il controllo. Nella lotta di Taylor sono stato eliminato nel terzo round ma è stato un combattimento tecnico. Ci stavamo prendendo in giro per due minuti e mezzo del round, poi mi colpiva con colpi grandi alla fine di ogni round. Verso la fine del combattimento l'ho portato in trincea in stile guerilla-bellico - è quello che mi piace fare. Quando i miei avversari sono stanchi, feriti e aggrappati, mi piace ferirli.
Hai ancora più guerre in te?
Molto di più. Ho solo 32 anni e non ho preso molti pugni. Ho avuto un taglio nella mia vita. Mi sono rotto il naso quando ero un bambino, ma mai la boxe. Ho delle braccia lunghe e un buon movimento intorno al ring, non sto di fronte ai miei avversari. Ricky Hatton è come un picchiaduro nei pub: prenderà due o tre colpi per ottenere uno dei suoi off, quindi ogni lotta è dura e toglie molto dalla barra della resistenza. Mi piace tenermi fuori dai piedi e dalla scatola. Ma mi piace uno scrap, che è quello che è successo nei miei ultimi due combattimenti [contro Pascal e Taylor]. Mi hanno invecchiato più a lungo dei miei primi 23 combattimenti. Ma questa è la boxe. Puoi avere una lotta che ti finisce. Penso, per Taylor, che combattere con me lo abbia finito. Combatterà di nuovo ma l'incollatura che ha preso negli ultimi due turni sarà molto difficile da cui tornare. [Il peso medio americano Kelly] Pavlik [che ha battuto Taylor nel 2007] gli avrebbe tolto molto da lui e ora l'ho finito.
Ora che sei un campione del mondo, cosa ti tiene motivato?
Diventare il migliore è solo l'inizio del viaggio, perché dopo si tratta di mantenere i titoli. Non voglio essere campione del mondo, difenderlo una o due volte e poi perdere la cintura. Voglio dominare e ritirarmi imbattuto. Quindi il duro lavoro inizia ora.Mi ci sono voluti sei anni per arrivare qui e voglio passare i successivi quattro o cinque a difenderlo. Diventerò una leggenda, creerò la mia eredità e guadagnerò anche dei soldi veri. Voglio prepararmi per poter badare a me stesso e alla mia famiglia.
Cosa ne pensi dei pugili che si lasciano andare tra scontri?
Non è una mossa saggia lasciare che il tuo corpo attraversi troppe esperienze traumatiche e mettendo due o tre pietre tra combattimenti e poi perdendola in due o tre mesi stai traumatizzando il tuo corpo. Scambia il tuo tasso metabolico e una volta che sei tornato a combattere il peso, sei debole e stanco, quindi non sei in grado di esibirti.
Chi è il più grande pugile di tutti i tempi?
Roy Jones Jr e Sugar Ray Leonard sono il tipo di combattenti che mi piacciono: mani molto abili e veloci. Durante il loro periodo di massimo splendore erano dominanti per il loro peso. I pugili hanno il loro tempo e quando è finito devi affrontare la realtà. Joe Calzaghe ha battuto Jones Jr, ma Jones aveva 39 anni. Era al suo meglio a 29, 30 anni, quando era l'indiscusso campione del mondo dei pesi massimi leggeri. Non potevi dargli un guanto, era così veloce, così bravo - era uno dei migliori combattenti del mondo per me.
Pensi che combattere per così tanto tempo il suo primo distruggerà l'eredità di Jones?
Penso che sia, ed è un peccato. Quando penso ai grandi di sempre, penso a qualcuno che si ritira imbattuto. Calzaghe lo ha fatto e ha fatto una mossa molto buona. Ho rispetto per lui, ha fatto bene. È un grande combattente, mani veloci, è duro e ha battuto tutti quelli che sono stati messi davanti a lui.
MMA è una minaccia per la popolarità della boxe?
Sono due sport molto diversi. La boxe è molto abile perché puoi usare solo le mani, mentre con l'MMA puoi andare sul pavimento, calciare, lottare, lottare. Non credo che un pubblico che guarderebbe il pugilato necessariamente guarderebbe l'MMA. Non lo vedo come una minaccia - penso che aiuti la boxe che ci sia un'altra forma di combattimento che sta ottenendo qualche riconoscimento pubblico, ma non penso che supererà il pugilato a causa della storia del pugilato e perché è più divertente da guardare. Tre o quattro minuti di lotta possono essere piuttosto noiosi se non si conoscono le complessità di questo sport. Ci sono alcuni combattimenti davvero divertenti però. Mi piace Anderson Silva. L'ho visto prendere un paio di buoni KO.
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