PONTE DI PEC SEDUTA Potrebbe dare una spinta breve ai tuoi pettorali, ma il piatto di pernice (nella foto) mette l'articolazione della spalla in una posizione instabile, sottoponendo a sforzi eccessivi i tendini e i muscoli connettivi, specialmente i polsini dei rotatori se non puoi evitare la tentazione di andare pesante.' Fatelo invece: flye a campana
MACCHINA AGGIUNTA SEDUTA "I muscoli del corpo lavorano in coppia, quindi non riuscire a rafforzare i glutei isolando gli adduttori può causare uno squilibrio dannoso nella forza muscolare e nella flessibilità, che può portare a problemi di anca e ginocchio. Anche le persone diventano troppo pesanti e permettono ai loro fianchi di tornare alla posizione iniziale troppo velocemente. " Fatelo invece: Sumo tozzo
CRUNCH ADDOMINALE SEED "Questo mira solo allo strato superiore degli addominali perché una posizione seduta impedisce il coinvolgimento dei muscoli profondi che sono vitali per la forza del nucleo. Usare solo questa macchina può produrre l'aspetto di una pancia da vaso, dal momento che qualsiasi muscolo cresciuto si siederà sopra il muscolo più morbido sottostante. " Fatelo invece: Crunch e Jackknife
Quindi ora sai quali macchine evitare, ma per quanto riguarda gli alimenti da cui dovresti evitare di sterzare? Ti abbiamo coperto con i nostri consigli sulle sostanze nutritive che dovresti eliminare dalla tua dieta. Per ulteriori storie di allenamento migliori, iscriviti alla rivista. Ti forniremo tre problemi per £ 1.
