Chiunque abbia passato del tempo in alta quota saprà che i fantastici panorami hanno un prezzo. L'aria sottile ti farà rimanere senza fiato, e qualsiasi tipo di attività in quota diventa molto più difficile. Ciò potrebbe farti pensare che è meglio evitare di esagerare se stessi quando miglia sopra il livello del mare, ma ci sono in realtà una serie di vantaggi per l'allenamento in una camera ipossica.
Perché provare l'allenamento sull'altitudine?
Trascorrere anche 15 minuti a lavorare a grandi altezze non è facile, quindi ti consigliamo un sacco di soldi per il tuo benessere in termini di benefici per il fitness. Allenatore ha chiesto a Bobby Rich, personal trainer presso il centro benessere di lusso Third Space, che la gente comune poteva aspettarsi da un paio di sessioni settimanali in una camera che simulasse gli effetti dell'alta quota sul corpo umano.
Uno dei maggiori vantaggi dell'utilizzo di una camera ipossica è l'aumento dei globuli rossi, che consente di trasportare più ossigeno e sostanze nutritive nel sangue direttamente ai muscoli.
"Per un atleta professionista ciò consente loro di lavorare ad un'intensità più elevata, aumentando così la loro capacità aerobica. Anche i globuli rossi portano via i rifiuti più velocemente, consentendo all'atleta di avere una soglia di lattato più alta e di recuperare più velocemente. Questo è ancora un enorme vantaggio per la gente comune. A causa di tale aumento dei globuli rossi, trarrai beneficio da un miglioramento del sistema immunitario, una migliore circolazione sanguigna e una diminuzione della pressione sanguigna [se elevata]."
Allenatore ha provato l'allenamento in quota nell'aria rarefatta della camera ipossica del Terzo Spazio Soho, affrontando la sua "Elevation Challenge". Questo consisteva in una fila di 1.000 m, una bici d'assalto da 50cal, una corsa di 1.000 m con pendenza del tre per cento e 10 burpees - il tutto fatto il più rapidamente possibile.
Non è necessario andare fuori tutto e fare una sfida simile, ma puoi essere sicuro che spostare qualsiasi tipo di allenamento fino all'altezza della montagna lo renderà due volte più difficile in metà tempo.
Dove provare Altitude Training a Londra
Terzo spazio, Soho
I membri del ramo di Soho del Terzo Spazio possono "godersi" l'allenamento nella camera ipossica in loco e affrontare la sfida di elevazione, dove puoi vincere sei mesi di iscrizione gratuita. Da £ 150 mensili, 67 Brewer Street, W1F, thirdspace.london
Il centro dell'altitudine
Per le lezioni una tantum e gli allenamenti da solista in quota, dirigiti a The Altitude Center, che ospita sessioni di spinning e running. Da £ 29, Trump Street, EC2V, altitudecentre.com
Parole di Nick Harris-Fry
