Dal mantenere una certa prospettiva per aumentare la tua energia, aggiungi queste tecniche al tuo repertorio
È probabile che non ti sia mai immaginato di allevare il tuo bambino come una mamma single. E ora è successo, sei di fronte a tutta una serie di problemi che non avresti mai pensato di dover affrontare. Ma qualunque sia la ragione per cui non sei più in una relazione, ci sono modi per rendere la tua vita giorno per giorno un genitore più mite. Quindi, fai un respiro profondo e attaccalo allo specchio del tuo bagno per sfruttare al meglio la tua situazione non così unica.
1. Usa il tuo supporto
Non aver paura di appoggiarsi ad amici e parenti - la probabilità è che vogliano dare una mano, specialmente se significa tempo con i tuoi figli. Ricorda anche che ci sono molte persone in una situazione simile a te che possono darti consigli o essere una cassa di risonanza.
Pensa a diversi amici e cerca forum online, blog e account Twitter a cui puoi relazionarti.
2. Credi in te stesso
Se sei sopraffatto o in preda al panico, nessuno si sente sicuro al 100% tutto il tempo. Quindi, fai un respiro profondo, conta fino a 10, metti musica o telefona ad un amico - tutto ciò ti tranquillizza.
"Ci sono due milioni di genitori single là fuori, quindi dì a te stesso - ad alta voce se questo ti aiuta - che non sei solo e tu può fai questo ", dice Rebekah Barry, parte del gruppo di consigli per il genitore monoparentale Gingerbread.
3. Prepara tempo per te
Trova qualcosa che ami e trova il tempo per farlo - programmalo nel tuo diario o lascia che quei piatti attenderanno. Che si tratti di nuotare, guardare Downton o vedere un amico, darti spazio di testa ti aiuta a sentirti riposato quando sei esausto.
Anche pensare a qualcosa che ti darà tempo per te stesso e anche aumentare la tua fiducia - forse un corso di Open University, che puoi fare nel tempo e aumenta il tuo skillset.
4. Organizzati
Prima hai diviso l'amministratore principale, quindi tutto dipende da te ora può essere scoraggiante. "Chiedi ad altri genitori single cosa funzioni per loro, così puoi sviluppare il tuo sistema", dice Rebekah.
Diventa la regina delle liste di cose da fare e considera dove puoi permetterti di alleggerire il carico. Ad esempio, puoi risparmiare 20 £ a settimana per un addetto alle pulizie per liberarti? Anche se è solo in cucina e in bagno.
5. Non confrontare te stesso
Quell'altra madre single all'asilo nido potrebbe sembrare che lei abbia tutto questo insieme, ma ricorda che tutti tendono a fare una faccia coraggiosa. 'Ogni tanto ci confrontiamo con altre persone', dice Rebecca.
"In effetti, nessuno ha funzionato, quindi concentrati solo su ciò di cui tu e i tuoi figli avete bisogno e continuate a fare le cose a modo vostro."
6. Mantenere separati i problemi di relazione
A seconda della situazione con il tuo ex-partner, prova a mantenere i momenti di rabbia per quando non sei nei pressi dei bambini. È difficile per loro vedere e probabilmente non vuoi che abbiano una visione negativa del loro papà (anche se lo fai).
"Quando trovi difficile essere ragionevole, continua a tornare al pensiero" Cosa è meglio per i bambini? ", Dice Rebekah. "Questo non vuol dire che sarai sempre d'accordo su cosa sia, ma potrebbe aiutarti a lavorare sulla stessa pagina".
Pensa a uscire dalla stanza per telefonare o riprogrammare per quando il tuo bambino è a letto.
7. Trova i tuoi trucchi per sentirti bene
Metti il rossetto o estrai quella cima in cui ti senti sempre bene - piccoli tocchi, ma buoni per un ascensore. C'è una scuola di pensiero conosciuta come psicologia del colore che suggerisce che alcune sfumature influenzino anche l'umore, quindi razzia il tuo guardaroba per qualcosa di verde brillante - è pensato per rinfrescarti - o per fare scoppiare qualcosa in un rilassante blu.
Pronto di nuovo? Pensa ad alleggerirlo con una speed dating night o ad entrare in un sito di incontri dove un amico scrive il tuo profilo. Lei può evidenziare tutte le qualità che non urleresti di te stesso.
8. Pat te stesso sulla schiena
Scrivi i risultati chiave alla fine di ogni settimana, dal divertimento che hai avuto con tuo figlio a qualcosa che hai spuntato dalla tua lista di cose da fare.
"Ti meriti di essere felice - per quanto tu possa sentirti male, non dimenticare che sei amato e apprezzato. Se hai bisogno di un promemoria, guarda i tuoi figli ", dice Rebekah. 'Prendi una solida routine sul posto e concentrati solo su un giorno alla volta.'
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