Non hai mai pensato che far dormire un neonato sarebbe stato facile, ma se scopri che le abitudini erratiche stanno prendendo il sopravvento sulla tua vita, apporta delle modifiche
Un neonato dorme. Un sacco. Ogni giorno, 16 ore e mezza preziose vengono assorbite dal sonno. Ma quando gli altri sette e mezzo sono esauriti ogni due ore e hanno bisogno della stessa quantità di preparazione di un costume di Lady Gaga, può sembrare che il tuo nuovo arrivo sia sveglio per molto, molto più a lungo. Non preoccuparti: anche a poche settimane di vita, ci sono trucchi per rendere più agevole il suo ciclo sonno / veglia.
1. Distinguere giorno dalla notte
Non ci sono orologi o luci nell'utero, così i bambini emergono senza sapere la differenza tra notte e giorno. Soluzione: l'orologio biologico del tuo bambino impiega alcune settimane per adattarsi, quindi, nel frattempo, concentrati sul mantenimento dei tuoi livelli di energia. 'Mantenere le faccende al minimo per le prime settimane, mangiare cibi energetici a rilascio lento, come noci, banane e porridge, e dormire ogni volta che puoi', dice l'ostetrica Mandy Gurney, fondatrice della Millpond Children's Sleep Clinic.
Mangia cibi energetici a lenta cessione, come noci, banane e porridge, e dormi quando puoi
2. Mangimi lunghi e frequenti
Alcuni bambini possono impiegare fino a un'ora o più per nutrirsi e, non appena li hai nutriti, cambiati e sistemati, che è sveglia per più cibo. Soluzione: sii consapevole del seno. "Senti quanto sono pesanti le tue tette prima di dare un pasto", dice Alison. "I neonati dovrebbero impiegare dai 20 ai 30 minuti per parte per ottenere ciò di cui hanno bisogno. Dopodiché, prendila dolcemente e senti il tuo seno. Se sono vuoti, è un buon segno. "Per massimizzare la finestra corta che hai tra i feed, non cambiare il tuo bambino di notte a meno che non ne abbia bisogno.
3. Difficile da avvolgere
Il vento può impedire al tuo bambino di dormire, che poi ti lascia esausto. Segni che il tuo bambino ha il vento includono tirando su le ginocchia, dimenando, piangendo e inarcando la schiena.
Soluzione: nota come si nutre. "Sta prendendo troppa aria? Il chiavistello è giusto? La formula è d'accordo con lei? Queste sono tutte domande alle quali il tuo visitatore della salute può rispondere ", dice Alison. L'acqua gassosa - un rimedio vecchio stile con erbe e bicarbonato di sodio - potrebbe aiutare, in quanto rompe le bolle d'aria.
Quanto tempo dovrebbe dormire un neonato? Scoprilo qui
4. Dormire tutto il giorno, sveglia tutta la notte
Ti sei trasferito dal tuo bambino a svegliarsi ogni ora ininterrottamente per dormire più a lungo nel corso della giornata. Questo può essere frustrante perché, mentre potresti goderti il tempo di inattività durante il giorno, lo paghi di notte. Soluzione: per spostare indietro il suo orologio biologico, è necessario mostrare la differenza tra notte e giorno. "Durante il giorno, interagisci, canta e parla con il tuo bambino ma, di notte, fai il contrario - senza parlare o con gli occhi", dice Mandy. Mentre può essere allettante lasciarla dormire per lunghi periodi nel pomeriggio in modo da poter ottenere qualcosa fatto, no.
5. Piangere e svegliarsi molto
Se il tuo bambino è stanco, affamato o a disagio, te lo dirà nell'unico modo che può, piangendo. "Se prendi una merenda / abitudine al sonnellino - dove il tuo bambino si nutre un po 'prima di addormentarsi - continuerà a svegliarsi affamato, non otterrà abbastanza riposo di qualità ed essere costantemente stanco e sconvolto", dice Mandy. Soluzione: non farle fare un sonnellino a metà dell'alimentazione. Prova a solleticare i piedi o a cambiare il pannolino per tenerla sveglia, "dice Alison. I succhietti possono prolungare i tempi di alimentazione, mentre dondolare, cantare o mettere una mussola con il tuo odore nella sua branda può favorire il sonno. 'Va bene usare qualsiasi cosa sia utile nelle prime sei settimane: è più importante che tu abbia i tempi giusti, piuttosto che la tecnica', dice Mandy.
6. Nessuna routine
Potresti essere esausto e lottare per capire cosa fare dopo, non importa pensare a una routine. Ma avere una sorta di ordine per la tua giornata può davvero aiutare. Soluzione: la routine non significa orari rigidi, si tratta di darti una guida. "Una volta stabilita l'alimentazione, è bene seguire uno schema di tre ore che prevede l'alimentazione, il cambio del pannolino e il sonno, e assicurati di avere anche un po 'd'aria fresca", dice Alison. Significa anche che puoi avere un po 'di tempo per aggiornarti Game of Thrones anche il cofanetto.
Hai qualche consiglio su come stabilire un ciclo del sonno? Facci sapere di seguito.
