L'allenamento TRX di viaggio
Quando viaggi, per lavoro o per piacere, puoi trovarti circondato dalla confusione. I comfort domestici vengono persi, il passaporto gioca a nascondino e le routine di esercizi vengono calpestate, il che significa che i tuoi livelli di massa muscolare possono soffrire. Ma c'è una soluzione per rimanere in movimento: puoi sfruttare questo caos, usando un TRX e un mazzo di carte. Ogni volta che hai 20 minuti liberi, basta agganciare il trainer della sospensione sulla porta dell'hotel e lasciare che le carte modellano il tuo allenamento.
Come funziona
Lasciare perdere la possibilità significa che nessun allenamento sarà mai lo stesso. "Questo metodo di confusione muscolare, dove si variano frequentemente le mosse e le gamme di ripetizioni, assicura che questo non diventi mai facile e che i muscoli si sentano a proprio agio", spiega Bradley Simmonds, il PT e il modello di fitness che dimostrano questo circuito. Stare fuori dalla tua zona di comfort manterrà alta la tua frequenza cardiaca per sfogare le calorie e mantenere bassi i livelli di grasso corporeo. E se non altro, sarai in grado di passare il tempo con il solitario se il tuo volo viene mai ritardato.
Indicazioni
Imposta un timer per 20 minuti. Mescola il mazzo, quindi gira la prima carta. Abbina il seme alla mossa qui. Il numero indica quante ripetizioni devi fare tra uno e 14 (l'asso può essere alto o basso a seconda di quanto stavi colpendo G & Ts in volo). Continua fino a quando non finisci il mazzo o, più probabilmente, a corto di tempo. Riposa se necessario. Il jolly significa che fai tutte le mosse fino al fallimento, poi riposa per 60 secondi.
Cuori: salta squat
Picche: riga invertita
Diamanti: stampa sul petto
