Probabilmente hai Bruce Lee da ringraziare per questo. Se qualcuno ha portato le arti marziali alla corrente principale, è stata la più grande stella del cinema di kung fu - basta guardare Entra nel drago o Fist Of Fury per prova. Da allora le arti marziali sono diventate un'industria mondiale multimilionaria, con nuovi film, competizioni sportive e corsi di formazione che spuntano più velocemente di una raffica di calci in faccia.
Ideali per mantenere l'autodisciplina, le arti marziali sono anche fantastiche per la salute e il fitness, e molti stili possono anche essere utili per difenderti se i problemi dovessero mai venire dietro l'angolo. Becca Douglas della classe di allenamento basata sulle arti marziali BodyCombat afferma che "con l'avvento delle arti marziali miste (MMA), ciò che è cambiato è l'integrazione delle pratiche. Le persone stanno imparando uno stile più ampio di arti marziali, che è diventato una pratica a sé stante. "Anche le arti marziali interamente basate sul fitness sono apparse, per lo più derivanti dalla mania Tae Bo degli anni '90.
Ma quale stile è giusto per te? Se stai pensando di calpestare il tappeto per la prima volta, scegli quello più adatto alle tue esigenze. Ora, COMBATTIMENTO!
Taekwondo
Se lo desidera… Calci le cose
Se sei un uomo delle gambe, allora questa è l'arte marziale per te. Nato negli anni '40 in Corea, è una fusione di numerose altre arti marziali e la sua ragion d'essere è il calcio. I calci rotanti, i calci alti e i calci da salto sono all'ordine del giorno e, secondo Daniel Kobbina di New Life Taekwondo, "comprende attività aerobica di alto livello, flessibilità e allenamento di base che è destinato a migliorare la tua forma fisica". È principalmente un'arte di competizione però - il taekwondo e il judo sono le uniche arti marziali che sono un evento olimpico ufficiale.
Quanto fa male? Il Taekwondo è relativamente sicuro e presumibilmente causa meno infortuni rispetto allo sci. E tu non hai paura di sciare, vero?
Dove devi andare New Life Taekwondo, Camden, hwarangacademy.com
Sul grande schermo Il calcio (2011). Una famiglia di esperti di Taekwondo si scaglia contro una banda di malvagi, con un sacco di calci.
Judo
Se lo desidera… Gettare le persone in giro
Trascorrerai molto tempo sul tuo judo di apprendimento a schiena, dato che si basa su lanci. Un elemento chiave di una classe è rendersi conto che non sei invincibile, o "imparare come cadere e recuperare in sicurezza. Il judo può essere un'esperienza umiliante ", afferma Peter Blewett, 7 ° Dan Capo Istruttore di Judo al The Budookwai di Londra, che lo descrive come" un esercizio totalmente unificante del corpo e della mente ". È anche ottimo per mantenere l'assetto, a causa dell'impatto sul "cardio e resistenza muscolare locale, forza e flessibilità".
Quanto fa male? Il judo si traduce come "la via gentile" e si applicano i principi dello Zen, quindi il rischio è piuttosto basso.
Dove devi andare Budokwai London, Chelsea, budokwai.co.uk
Sul grande schermo Gettare (2004). Non molti film presentano il judo, ma questo film lo mostra fedelmente. Non è davvero un film d'azione, ma più di un dramma con alcuni combattimenti lanciati in buona misura.
Boxe
Se lo desidera… Punch cose
L'arte marziale più popolare nel mondo occidentale (anche se probabilmente è nata in Iraq), il pugilato è un'enorme industria sia a livello professionale che amatoriale. Le lezioni consisteranno nell'allenamento con borse, altri esercizi di forza e di condizionamento (saltando, shadowboxing e sit-up con una palla medica) e, naturalmente, combattimenti. Indosserai comunque dei guanti grandi, quindi non è così brutale come l'MMA. È fantastico per la perdita di peso, perché sarai messo alla prova e il vantaggio di costruire le braccia è ovvio. Boxing London è una buona palestra per principianti, in quanto non è necessario un vero livello di fitness in anticipo.
Quanto fa male? Ad un certo punto, se prendi sul serio la boxe, finirai in un ring con qualcuno che sta cercando di colpirti in faccia. Come puoi immaginare, fa male se vieni colpito.
Dove devi andare Boxing London, Shadwell, boxinglondon.co.uk
Sul grande schermo roccioso (1976). IL classico film di pugilato (in effetti, probabilmente il classico film sportivo). Stallone è stato candidato all'Oscar per la sua sceneggiatura e performance, e ha vinto tre Academy Awards (miglior film, miglior montaggio cinematografico e miglior regista).
RACCOMANDATO: Allenamento di boxe di Carl Froch
Mixed Martial Arts (MMA)
Se lo desidera… Fai fuori le persone senza essere arrestato
Gli MMA sono estremamente popolari, resi di moda dall'esplosione dell'interesse per l'Ultimate Fighting Championship (UFC). È una combinazione di molti stili (da cui il nome) ed è la migliore da imparare se stai cercando di migliorare il tuo gioco di autodifesa. La London Fight Factory è orgogliosa di offrire "autocontrollo, rispetto, lavoro come parte di una squadra e la possibilità di spingersi oltre i livelli quando il tuo corpo ti sta dicendo di fermarti, di rimanere composto e controllare le tue emozioni nel calore del battaglia ". I combattenti MMA sono anche in forma.
RACCOMANDATO: 5 MMA si muove ogni uomo dovrebbe master
Quanto fa male? Un sacco. Stai per essere preso a pugni, calci, forse anche buttato fuori … non è per i Wimp. Non commettere l'errore di pensare che si tratti di un free-for-all, ma è supervisionato molto professionalmente.
Dove devi andare London Fight Factory, Shoreditch, londonfightfactory.com
Sul grande schermo Guerriero (2011). Tom Hardy e Joel Edgerton interpretano fratelli che si affrontano sul ring. Scene di combattimento fantastiche e realistiche e una storia impressionante.
RACCOMANDATO: intervista a Tom Hardy e Joel Edgerton
Shaolin Kung Fu
Se lo desidera… Trova qualcosa di un po 'più spirituale / diventa un monaco
La chiave qui è che quando ti alleni in Shaolin Kung Fu, è meno di una sessione di allenamento, e più di un modo di vivere - qualcosa che viene portato a casa con te una volta che l'allenamento finisce. Secondo Matthew Ahmet, il primo monaco Shaolin della Gran Bretagna, "la filosofia di Shaolin è creare longevità, positività e felicità per se stessi". Una conseguenza di questo è che ti tiene in forma - diventerai molto magro, costruisci gambe forti, avambracci e un nucleo di ferro. Quanto vuoi progredire dipende da quanto tempo vuoi mettere. Sembra anche molto elegante e impressionante, e puoi anche far oscillare enormi pali.
Quanto fa male? Ahmet dice: "Se vuoi davvero andare fuori tutto e dare il 100%, allora sentirai dolore, ma abbiamo un detto: il dolore è gloria".
Dove devi andare Shaolin Temple, Cheshunt, Herts, shaolintemplecheshunt.com
Sul grande schermo La 36a Camera di Shaolin (1978). Generalmente considerato uno dei migliori film di arti marziali di sempre e ospita alcune delle sequenze di allenamento più estenuanti di tutti i tempi.
Capoeira
Se lo desidera… DANZA!
Se sei un amante, non un combattente, allora la capoeira è una da cui entrare. L'arte marziale brasiliana può essere paragonata a un gioco, in cui due partner si arrampicano acrobaticamente l'uno con l'altro senza realmente toccarsi. Il Maestro Silvia della Scuola londinese di Capoeira Heranca dice: "Rinforza la parte inferiore del corpo e la parte superiore usando movimenti squat inusuali e una sequenza di calci alle gambe, calci rotanti, calci d'attacco, calci volanti - tutti in via di sviluppo, forza e resistenza. La parte superiore del corpo si rafforza usando il proprio peso corporeo, spingendo dal pavimento usando le mani come base per le ruote, equilibrando e capovolgendosi per lunghi periodi di tempo ".
Quanto fa male? Le probabilità di lesioni sono basse, ma i muscoli potrebbero essere dolenti dopo le prime sessioni.
Dove devi andare Scuola londinese di Capoeira Heranca, Islington, londonschoolofcapoeira.com
Sul grande schermo Solo il forte (1993). Mark Dacascos è un istruttore capoeira che in qualche modo riesce a usare l'arte marziale per respingere una gang. Sembra molto bene mentre lo sta facendo però.
Tai Chi
Se lo desidera… Pratica da solo
Questa arte marziale cinese si concentra molto sul lavoro da solista e sulle forme, e quindi non contiene in realtà alcuno sparring effettivo, specialmente a livello di novizio (è comunque possibile costruire a un livello in cui questo è coinvolto). Derek Pearce di Mei Quan Tai Chi afferma che funziona come un sistema globale per "sviluppare la forza fisica e mentale e la coordinazione", nonché "sviluppare il sistema respiratorio attraverso una consapevolezza più profonda di come si respira attraverso la respirazione intelligente"”. Se cerchi esclusivamente benefici per il fitness, anche tu ne hai una copertura: Pearce dice che "aumenta la forza del corpo inferiore, l'agilità e la flessibilità generale". È facilmente il più calmante delle arti marziali, rendendolo perfetto per i principianti.
Quanto fa male? "Per i corsi per principianti c'è un contatto limitato ed è molto gentile", dice Pearce.
Dove devi andare Accademia Mei Quan di Tai Chi, Hoxton, taichinews.com
Sul grande schermo Maestro di Tai Chi (1993). Jet Li interpreta il ruolo di un monaco Shaolin che usa le tecniche soft del tai chi chuan per sconfiggere un monaco che ha sbagliato. Diretto dal maestro riconosciuto del genere, Yuen Woo-ping.
Wing Chun
Se lo desidera… Sii il prossimo Bruce Lee
Bruce Lee ha studiato Wing Chun molto presto, imparando dal famoso maestro Yip Man, quindi anche coloro che vogliono seguire le sue orme farebbero bene a impararlo. Sifu Leo Au Yeung del Leo Chinese Kung Fu Institute elogia l'arte marziale per la sua tecnica morbida: "Ha bisogno che il praticante rimanga rilassato e non rigido e aggressivo durante l'allenamento. Dopo un po 'si insinua nella tua personalità e quando si verifica qualche problema saprai come mantenere la calma. "In una capacità di autodifesa, wing chun è utile" per le persone piccole a combattere contro i ragazzi più grandi perché il combattente sta usando l'energia del suo avversario contro di loro, senza dover contare sulla forza ".
Quanto fa male? C'è una possibilità di lesioni durante le sessioni di sparring, ma non nella stessa misura di MMA o boxe.
Dove devi andare Leo Chinese Kung Fu Institute, Wimbledon, chinesekungfu.co.uk
Sul grande schermo Ip Man (2008). Donnie Yen interpreta Yip Man, famoso insegnante di Bruce Lee, in questo avvincente film biografico - che abbellisce gran parte della sua storia di vita, ma le scene di combattimento sono sbalorditive.
Aikido
Se lo desidera… Difenditi
Originario del Giappone e reso celebre da Steven Seagal, il grande uomo preferito di tutti, l'aikido è perfetto per il fitness e utile quando si deve tenere a bada un attaccante, visto che si concentra su lanci e serrature articolari.Ismail Hasan dell'Aikido di Londra afferma che "se eseguito correttamente migliora la forza del core, il tono muscolare, la flessibilità e il sistema cardiovascolare. L'Aikido richiede un corpo flessibile e agile per muoversi liberamente e rapidamente, e poiché l'allenamento richiede "pause-cadute", il cadere e alzarsi ripetutamente costruisce i muscoli e rinforza la schiena e le gambe."
Quanto fa male? C'è la possibilità che tu colpisca il tappeto relativamente forte ogni volta che ti getti. Ma come con tutte le arti marziali in questa lista, è tutto fatto sotto guida professionale per ridurre al minimo qualsiasi dolore.
Dove devi andare Aikido di Londra, Holborn, aikidooflondon.com
Sul grande schermo Al di sopra della legge (1988). Steven Seagal capovolge un sacco di persone e ha una coda di cavallo. È vicino ad essere il più grande film di tutti i tempi.
Combattimento corpo a corpo
Se lo desidera… Spompina
Se avevi una certa età negli anni '90, allora molto probabilmente ricorderai Billy Blanks e Tae Bo. Era un esperto di arti marziali che ha creato una forma ibrida di aerobica e tecniche di calci e pugni. BodyCombat è un po 'come una versione aggiornata di questo. L'istruttore Becca dice: "Quando fai BodyCombat, usi la parte superiore del corpo tanto quanto la parte inferiore del tuo corpo, rendendolo un allenamento molto efficace. Brucerai in media 735 calorie per classe. "Non sarà di aiuto per l'autodifesa, ma è un allenamento cardio intenso che incorpora diverse tecniche di arti marziali ed è un punto di partenza ideale.
Quanto fa male? È una festa del sudore. Se consideri di essere senza fiato per il dolore, allora sì, questo farà male. Non avrai lampi intorno alla testa o altro, comunque.
Dove devi andare Les Mills BodyCombat, varie località, lesmills.com/IT
Sul grande schermo Probabilmente stai meglio cercando un vecchio Tae Bo VHS su eBay …
