Il libro di dieta La dieta di 8 ore, dall'autore David Zinczenko ed exLa salute degli uomini l'editor-in-chief Peter Moore, è un altro spin del digiuno per la perdita di peso. Questa dieta limita i tempi di consumo ad un periodo di otto ore - dalle 9 alle 17 o dalle 11 alle 19 - in modo da aumentare il metabolismo introducendo periodi di digiuno o di "brucia grassi". Ecco un'analisi da Allenatore, Il titolo della sorella Salute e fitness.
I positivi
Se devi pianificare i pasti per adattarli entro le otto ore di tempo, diventi un mangiatore più consapevole. Mangiare senza mente è una trappola per molti slimmers.
L'idea che tu possa mangiare quello che vuoi durante il periodo di tempo è allettante, se ti dici che non puoi mangiare, lo vuoi ancora di più, quindi essere in grado di mangiare quello che vuoi può anche aiutarti a rimanere più sano Alimenti.
Se il tuo ultimo pasto è alle 17:00 o alle 18:00, questa dieta eliminerà ogni spuntino notturno!
Al fine di combattere i morsi della fame al di fuori delle ore di pasto assegnate, puoi mangiare cibi ricchi di fibre e ad alto contenuto proteico come yogurt, noci e verdure. Questi alimenti sono anche sani e nutrienti.
I negativi
Sei libero di consumare quante calorie e qualsiasi tipo di cibo desideri durante il periodo di otto ore. Questo non ti insegna a mangiare sano, e potrebbe causare un apporto calorico eccessivo, che è dannoso per la salute e potrebbe causare un aumento di peso.
Evitare di prendere una dieta a digiuno all'estremo. Tutti i pasti consumati dovrebbero contenere una vasta gamma di alimenti per garantire un equilibrio tra macronutrienti (carboidrati, proteine, grassi) e micronutrienti (vitamine, minerali).
Mangiare entro un periodo di tempo limitato, infonde ancora la mentalità di dieta. Se pensi che stai seguendo un "diete", è meno probabile che tu voglia seguire la dieta a lungo termine.
Questa dieta ignora la teoria delle calorie in vs calorie. Se mangi più calorie di quelle che brucia, indipendentemente da quando le mangi, aumenterai di peso.
Questo articolo è apparso per la prima volta nella rivista Health & Fitness
