Se ti ritrovi a dare sempre la priorità a qualcos'altro, rendi i tuoi obiettivi più realistici
Dopo aver avuto un bambino, può sembrare impossibile trovare il tempo per te, quindi mettiti dei piccoli obiettivi.
"Invece di pensare," devo esercitarmi tre volte alla settimana ", poi picchiarti quando non succede, mettiti in difficoltà," dice il personal trainer Matt Roberts
Ad esempio, supponi di andare al negozio invece di guidare. È più facile dire che non hai tempo per esercitare e perdere peso piuttosto che provare a fallire. Ma apporta alcune modifiche e vedrai una differenza.
Clicca qui per vedere cinque fantastici trend di fitness per le mamme
Cosa puoi fare
Beneficerai davvero di "spuntini di fitness".
"È qui che ti dimentichi di lunghi allenamenti e fai piccoli esercizi quando puoi", dice Matt. Gli studi dimostrano che questo modo di allenarsi è altrettanto efficace per aumentare il metabolismo, aumentare i livelli di fitness e bruciare i grassi.
Non puoi uscire di casa? Entra in un allenamento a casa con questi acquisti.
Il tuo segreto per il successo
Se hai un iPhone, scarica l'app Sworkit Pro gratuitamente da iTunes. Puoi selezionare quanto tempo hai e cosa vuoi fare (ad esempio lavorare gli addominali, allungare) e ottenere un allenamento personalizzato che è diverso ogni volta.
Dai un'occhiata alle nostre altre idee per riportare in pista la tua routine di fitness.
