Ben quattro su cinque donne soffrono del baby blues pochi giorni dopo il parto. Ma come fai a sapere quando è qualcosa di più serio? Ecco la nostra guida alle differenze tra baby blues e depressione postnatale nelle neomamme.
Sono passati tre o cinque giorni da quando è arrivato il tuo bambino, sei stato al settimo cielo, ma all'improvviso ti senti in lacrime, irritabile ed esausto. Stai soffrendo con il 'baby blues' - un risultato molto comune di ormoni, stanchezza e travolgente senso di responsabilità per il tuo piccolo nuovo arrivo. Tuttavia, per una donna su sette, questi blues sono in realtà depressione postnatale, quindi ecco come distinguerli e capire quando chiedere aiuto.
I segni e i sintomi del baby blues
- Sensazione di lacrime: Il tuo corpo è in uno stato di cambiamento costante pochi giorni dopo il parto. I tuoi ormoni della gravidanza sono in via di estinzione e il tuo latte materno sta arrivando. Piangendo perché le tue pantofole sono sui piedi sbagliati è normale, quindi tieni i tessuti a portata di mano e fai un buon vecchio pianto se ne hai bisogno.
- Scattare ai tuoi cari: A differenza della madre modello che hai pianificato di essere, ti ritrovi a sbattere contro TUTTI intorno a te. Non essere troppo duro con te stesso. Sei privato del sonno e stai facendo alcuni aggiustamenti fisici e mentali. Inoltre, hai anni di maternità in anticipo, preoccupati di essere la pacifica madre terra dopo il tuo sonnellino.
- Sei sfinito ma non riesci a dormire: Tutti ti hanno avvertito di quanto saresti stanco, ma in questo momento non ti sta affatto aiutando. Quando il tuo bambino fa un pisolino, non puoi lasciarti andare e quando il tuo corpo sta gridando per dormire, il tuo piccolo ha bisogno di te sveglio. Questo è un segno molto comune del baby blues, hai molto sul tuo piatto in questo momento, quindi anche se dormire è difficile trovare il tempo per fare una pausa. Avere un bagno nella vasca da bagno o una coccola sul divano quando ne hai bisogno.
- Non ti sei mai sentito più preoccupato nella tua vita: Ti ricordi lo stress che provavi al lavoro, o quella volta che ti sei trasferito a casa e ridi. Il tuo bambino è perfettamente in salute ed è arrivato sano e salvo, quindi perché ti senti così ansioso per tutto? Il baby blues può farti preoccupare più di quanto faresti normalmente. Ti promettiamo che ti sentirai più sicuro quando conoscerai il tuo bambino, quindi prova e ascolta le parole rassicuranti di coloro che ti circondano.
- Hai un cervello piccolo, grande tempo: La tua casa è stata invasa da visitatori, ma stai lottando per seguire qualsiasi conversazione. Non puoi concentrarti e hai perso la speranza di ricordare in che giorno hai usato per mettere i bidoni. Rilassati, questo fa parte del cambiamento che sta accadendo in questo momento e andrà via quando le cose iniziano a sistemarsi.
Come posso far fronte al mio baby blues?
- Prendi più sonno possibile: Più facile a dirsi che a farsi, ma ora è il momento di dimenticare il lavaggio e la pulizia e di riposare il più possibile, soprattutto quando il bambino dorme. Anche se non riesci ad annuire, sdraiati per un'ora ti aiuterà a ringiovanirti.
- Mangia bene: Certo, prendi il cioccolato che meriti, ma mantieni la tua energia con dei buoni pasti nutrienti.
- Prendi ogni giorno un'ora alla volta: Guardare troppo avanti può essere schiacciante. La vita con un nuovo bambino cambia molto rapidamente, quindi concentrati solo poche ore prima, piuttosto che farti prendere dal panico su come farai fronte la prossima settimana.
- Chiedere aiuto: Non cercare di essere super-donna. Se hai bisogno di qualcuno per portarti una tazza di tè, cambiare un pannolino o trovare le chiavi di casa, chiedi.
- Fai un grido se hai bisogno di: Se sei emotivo, fallo fuori.
- Mantieni i visitatori fuori: Ovviamente tutti i tuoi familiari e amici vogliono venire a dare il benvenuto al nuovo arrivato, ma non aver paura di dire di no e tenere fuori le persone.
- Fare un elenco: Se sei una persona da elenco, questo è sicuramente qualcosa che potrebbe aiutare a superare i pensieri scoraggianti nella tua mente. Scrivi un elenco di ciò che deve essere fatto ora e cosa può aspettare, e delegare alcuni dei compiti ai membri della famiglia - saranno più che felici di aiutare.
- Esegui un bagno: Rilassati e prenditi cura di te stesso. L'aggiunta di alcune gocce di olio dell'albero del tè può anche aiutare a guarire i punti.
Quanto dovrebbe durare il baby blues?
Quelli con il baby blues, mentre si sentono bassi per alcuni giorni o settimane, possono essere rassicurati dal fatto che si sentiranno di nuovo al loro solito sé abbastanza rapidamente. In realtà, questa è una delle principali differenze tra baby blues e depressione postnatale (PND).
La PND, d'altro canto, potrebbe non manifestarsi per alcune settimane ei sintomi possono durare mesi, soprattutto se non si ottiene aiuto. La dott.ssa Liz McDonald del Royal College of Psychiatrists afferma che il primo modo per individuare la differenza tra baby blues e PND è la persistenza. Mentre il baby blues arriva e va abbastanza rapidamente, la depressione postnatale può non essere immediatamente evidente e peggiorare progressivamente. 'Quindi va avanti per più di un paio di giorni, non puoi essere rassicurato e hai iniziato a sentirti molto ansioso, in particolare riguardo al benessere del bambino,' hai bisogno di cercare aiuto.
Se il tuo umore basso, i sentimenti di incapacità e difficoltà a dormire non vanno via entro due o tre settimane o sembrano peggiorare, potrebbe essere il momento di cercare aiuto.
Soffro di depressione postnatale?
Se il tuo umore basso, i sentimenti di incapacità e difficoltà a dormire non vanno via entro due o tre settimane o sembrano peggiorare, potrebbe essere il momento di cercare aiuto. Ricorda, la depressione postnatale non è nulla di cui vergognarsi e non sei solo. "Le donne con depressione postnatale possono iniziare ad avere molta paura delle cose normali che accadono con i bambini e iniziare a pensare che sia colpa loro", afferma il dott. McDonald. 'Pensare che non stai facendo un lavoro abbastanza buono è un segno chiave.' La depressione postnatale può essere spesso trascurata, in parte perché le donne temono che non dovrebbero sentirsi in questo modo e cercare di mostrare una faccia coraggiosa per il mondo. Se ritieni che il baby blues non stia andando via, allora devi visitare il tuo medico generico o parlare con la tua ostetrica o il tuo visitatore.
