Stai ancora andando in palestra a saltare su un tapis roulant? È tempo di pensare più a lungo termine. Con pochi semplici scambi, è facile rendere il tuo allenamento sano per il pianeta e per il tuo corpo.
Conosci la storia del tuo cibo
L'acquisto di locali non è sempre il modo migliore per ridurre al minimo l'impronta di carbonio della cena. Le emissioni derivanti dalla sua produzione possono sminuire chi lo trasporta, quindi acquistare verdure da, ad esempio, un'azienda agricola neozelandese idroelettrica potrebbe effettivamente contribuire meno al riscaldamento globale piuttosto che ottenere prodotti da vicino.
Il trasporto è fondamentale: articoli altamente deperibili come frutta fresca, frutti di bosco e formaggi di alta gamma tendono ad essere consegnati con il trasporto aereo, che ha quasi 50 volte l'impronta di carbonio della spedizione. Fai la tua ricerca quando puoi, e ricorda che congelare non è male - può bloccare i nutrienti vitali nelle verdure, mantenendoli più sani di quelli freschi che sono stati lasciati degradare.
Abbandona l'acqua in bottiglia
Pensa prima di bere. Di circa 200 miliardi di bottiglie d'acqua consumate a livello globale ogni anno, circa 176 miliardi finiscono nelle discariche o nell'oceano, lacerando le risorse non rinnovabili della Terra e creando un rischio ambientale che durerà per secoli. Prendi una bottiglia riutilizzabile e portala ovunque ti eserciti. Se sei preoccupato per il gusto, investi in un flacone di filtri come il BRITA fill & go Active.
Ricicla le scarpe
Il bidone è una fine indegna per un paio di scarpe che ti hanno fatto passare le corse mattutine e le maratone. Invece di buttarli via, riciclali. Runners Need offre un servizio di riciclaggio in tutti i suoi negozi nel Regno Unito, consentendo di riutilizzare le scarpe o inviarle alla European Recycling Company per la lavorazione (quest'anno offre anche offerte di incasso e raccolta per posta). In alternativa, donare direttamente alle persone che ne hanno bisogno. Le organizzazioni benefiche, tra cui A Mile In Her Shoes, sono sempre alla ricerca di kit di seconda mano puliti per equipaggiare i corridori che aspirano a non avere molti soldi da spendere.
Mangia frutti di mare pescati in modo sostenibile
È tempo di guardare oltre il tonno e il salmone. Lanciare la rete un po 'più in profondità contribuirà a mantenere gli stock ittici sostenibili, oltre a beneficiare di una più ampia gamma di sostanze nutritive. La Marine Conservation Society produce una guida tascabile per le razze catturate o allevate in modo sostenibile e sicuro e le etichette da cercare. Farai anche un favore al tuo corpo: il pesce allevato in condizioni migliori e una dieta che imita i loro schemi di alimentazione naturali hanno un profilo ormonale migliore e un rapporto omega 3: 6.
Adotta una dieta a base vegetale
Essere un carnivoro non è eccezionale per l'ambiente. Le stime variano esattamente quanta acqua ci vuole per preparare una bistecca, ma è certamente più di un ordine di grandezza di quanto sia necessario per una lattina di fagioli. Il veganismo, siamo onesti, è un po 'tutto-o-niente - e inoltre non garantisce che mangerai effettivamente meglio.
Una soluzione migliore è quella di passare a ciò che i nutrizionisti chiamano una dieta "vegetale", un termine meno moralmente caricato che consente ancora di mangiare carne una volta ogni tanto. Significa per lo più riempire il piatto con frutta e verdura fresca, consumando pochi pasti (o giorni) di prodotti di origine animale e tagliando prodotti raffinati come la farina o lo zucchero, ma senza impazzire se la tua unica opzione in movimento è un cheeseburger.
Vale anche la pena scambiare di tanto in tanto il siero per una proteina a base vegetale perché, oltre ad avere un'impronta di carbonio leggermente migliore, questi includono naturalmente nutrienti extra tra cui vitamine del gruppo B, calcio, ferro, selenio e zinco.
Sii un buono
Se la palestra della 6am inizia a sentirsi un po 'senz'anima, forse è ora di scambiarla con qualcosa di più utile. Le organizzazioni, incluso il gruppo GoodGym, offrono la possibilità di avere un obiettivo per i tuoi allenamenti, sia che ciò significhi aiutare con progetti comunitari o fare corse regolari per vedere persone anziane isolate. GoodGym opera attualmente in 28 aree nel Regno Unito e punta a gestire oltre 70 schemi.
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