Quasi due milioni di persone nel Regno Unito giocano a calcio almeno una volta alla settimana. Per alcuni, è l'unica possibilità di esercitare e compensare l'eccesso dietetico, ma è spesso la causa di infortuni - fino a tra nove e 35 di loro per 1.000 ore di calcio negli adulti, stime di physioroom.com, che può significare un bicipite femorale spuntato o caviglia ha rotolato ogni 29 giochi.
Nella maggior parte dei casi, il primo soccorso di un compagno di squadra offre la migliore speranza di recupero, ma il 43% non sarebbe abbastanza sicuro per eseguirlo. Tracey Taylor della Croce Rossa britannica spiega cosa dovresti o non dovresti fare. Prendi la spugna magica, è ora di giocare al dottore …
Disidratazione
Un mal di testa, crampi e vertigini sono segni rivelatori. Se riesci a prenderlo presto, puoi continuare dopo un rinfresco isotonico con liquidi, elettroliti e sali. Ma se il tuo corpo si surriscalda a livelli pericolosi, i tuoi organi inizieranno a spegnersi, ti fermerai a sudare e non ti darai risposta.
Taylor dice: Se si progredisce per riscaldare l'esaurimento, il mal di testa sarà grave, possono essere capogiri, confusi, molto pallidi e sudati. Spostali nell'ombra e falli riempire i liquidi: le bevande isotoniche sono le migliori, ma l'acqua, il tè o il latte sono meglio di niente. Qualsiasi dubbio, chiamare il numero non di emergenza NHS 111.
Crampo
Questi non sono pericolosi per la vita, ma potrebbero costarti alla fine di una partita serrata. Un punto è un crampo del diaframma. Se il tuo giocatore tira con un polpaccio stretto non farli contrarre il muscolo. Andrà in spasmo; ridaccherai, ti malediranno.
Taylor dice: Aiutali ad allungare il muscolo e massaggia delicatamente.
Distorsione della caviglia
Nonostante le superfici da bowling verdi dei moderni campi da calcio a cinque, il rotolamento, la rotazione o la torsione di una caviglia è ancora il secondo infortunio calcistico più comune. Possono gonfiarsi in pochi secondi come qualcosa di fuori L'uomo elefante. Cerca di non ansimare per l'orrore. Se non stanno soffrendo troppo, aiutali in disparte.
Taylor dice: Prendi del ghiaccio su di esso per ridurre gonfiore e dolore. Non farli giocare o prendere le scarpe e le calze per esaminarlo. Se pensi che potrebbe essere rotto, tienilo fermo e supportato.
Dead Leg
L'impatto, in genere dal ginocchio di un avversario troppo zelante, ha probabilmente schiacciato il muscolo contro l'osso, causando uno strappo o la guaina che lo circondava. Mobilitare il muscolo porterà più sangue nell'area, più gonfiore e spesso più dolore.
Taylor dice: Se è troppo doloroso per correre, portali fuori campo. Applicare ghiaccio e compressione.
Osso rotto
Le fratture composte, dove la pelle è trafitta, possono essere incubi. Esiste il rischio di shock medici, che possono verificarsi in rotture della coscia quando si perde molto sangue, privando gli organi di ossigeno. Nei casi più gravi i paramedici possono dare loro "gas e aria" che include Entonox, un antidolorifico usato per le donne in travaglio.
Taylor dice: Mantieni l'arto fermo e sostenuto. Se necessario, chiamare un'ambulanza. Se è una brutta pausa potrebbero essere freddi, quindi tenerli al caldo. Portali a sdraiarsi e sollevare la gamba non ferita per reindirizzare il sangue verso i loro organi. Non dare loro cibo o bevande - il loro stomaco farà delle capriole, e se hanno bisogno di un intervento chirurgico più tardi, questo non è saggio.
Ginocchio ritorto
La cartilagine del ginocchio o le lesioni del menisco sono la terza lesione più comune, indipendentemente dalla superficie del passo o se stai giocando in astros, stampi o borchie. Nel peggiore dei casi, sono i legamenti. Se quest'ultimo, non lasciarli guidare a casa. La loro gamba potrebbe funzionare normalmente - finché non avranno bisogno di frenare.
Taylor dice: Chiedi loro come è successo. Se - tra un guaito e l'altro - descrivono una sensazione di schiocco o di schiocco mentre il ginocchio gira, probabilmente hanno danneggiato i legamenti. Prendi il ghiaccio velocemente per alleviare il dolore e portalo in ospedale.
Ceppo di Presa
L'infortunio più comune nel gioco, c'erano 185 nella stagione 2015-16 della Premier League. Se un giocatore sul tuo campo tira su come se fosse stato sparato (e sei sicuro che non stanno cercando di con un arbitro) c'è una possibilità che potrebbe essere una lacrima di grado tre. Il muscolo è completamente strappato e potrebbe esserci una grossa massa di tessuto muscolare ammucchiato sopra la rottura.
Taylor dice: Segui il protocollo RICE. Riposo, ghiaccio, supporto confortevole ed elevazione. Aiuta il giocatore fuori dal campo, applica il ghiaccio avvolto in una maglietta per proteggere la pelle dal ghiaccio, per 10-20 minuti per ridurre il gonfiore e sollevare la gamba sopra il livello del cuore.
Head Impact
La regola dell'altezza non-overhead dovrebbe limitare il rischio di uno scontro di teste, ma un giocatore potrebbe essere altrettanto vulnerabile a un gomito.
Taylor dice: Applicare qualcosa di freddo alla protuberanza per ridurre il gonfiore. Premi un taglio con una maglietta per arginare l'emorragia. Chiedi loro come è successo; se hanno sonnolenza, vertigini, confusione o vomito, potrebbe essere una lesione cerebrale. Anello per un'ambulanza. Evita gli antidolorifici: a volte possono mascherare una grave lesione alla testa.
Dislocazione
Non importa quanti episodi di Casualty hai visto, resisti all'impulso di farla scoppiare in te stesso, o potresti intrappolare i nervi, causare più danni, risentimento e la perdita a lungo termine di un normale a cinque a cinque.
Taylor dice: Tenerli fermi e sostenere l'arto finché non arriva un'ambulanza. Se la spalla, piegare la camicia per fungere da un'imbracatura improvvisata.
Crollo
Quando Fabrice Muamba è crollato nel 2012, il suo cuore si è fermato per 78 minuti. È stato tenuto in vita dai paramedici e da un consulente cardiologo tra la folla.
Taylor dice: I primi momenti sono cruciali. Se non rispondono, inclinare la testa all'indietro e guardare, ascoltare e sentire i segni del respiro. In caso contrario, chiedere a qualcuno di chiamare un'ambulanza e recuperare un defibrillatore automatico esterno (DAE). Inizia le compressioni toraciche: spingi su e giù al centro del petto a circa due al secondo fino all'arrivo del DAE o dei paramedici. Non preoccuparti di respirare; gli adulti dovrebbero avere una quantità residua di ossigeno nei loro corpi per fornire i loro organi.
Se stanno respirando, mettili in posizione di recupero dalla loro parte con la testa inclinata all'indietro in modo che non soffochino sul vomito o sulla saliva.
La Croce Rossa britannica chiede ai calciatori di guardare e condividere il video di primo soccorso #UpYourGame. Per ulteriori informazioni, visita sportsfirstaid.redcross.org.uk e scarica l'app First Aid by British Red Cross (iOS, Android, Windows).
