I giorni del sabato sono un lontano ricordo? E ti senti un po 'jetlag per la maggior parte del tempo? È normale sentirsi così quando hai un bambino piccolo, ma ci sono modi per farcela
La vita è estenuante Semplice come Soprattutto quando porti in giro il tuo pancione 24 ore al giorno o quando ti svegli per i mangimi notturni del tuo bimbo. Ma la buona notizia è che sentirsi stanco non deve rovinare la giornata. Questi consigli ti faranno sentire più energico prima di saperlo.
1. Non premere snooze
Per quanto sia allettante premere il pulsante snooze quando la sveglia si attiva al mattino (per concederti qualche minuto in più prima di alzarti davvero), è la cosa peggiore che puoi fare. Il dottor Neil Stanley, esperto indipendente del sonno, dice che premere il pulsante di snooze sull'allarme potrebbe farti cadere in un sonno profondo, il che è uno shock enorme per il corpo da cui svegliarsi e sicuramente non è un buon modo per iniziare la giornata.
2. Pescare per i complimenti
Sentirsi dire che hai dormito bene potrebbe aiutarti a sentirti meno stanco, hanno scoperto ricercatori americani. Per lo studio, ai partecipanti è stato detto che l'analisi poteva individuare la qualità del loro sonno la sera prima e che il loro sonno era stato buono, cattivo o medio. I partecipanti a cui era stato detto che avevano dormito bene la notte, hanno ottenuto punteggi migliori nei test reali stabiliti dai ricercatori. Questo effetto placebo può fare la differenza, quindi chiedi al tuo partner di dirti che hai dormito come un bambino e hai un aspetto fresco e sveglio - anche se non lo fai.
3. Vai a fare una passeggiata veloce
Uno studio sulla rivista Personality and Social Psychology ha mostrato che ti sentirai pieno di energia per almeno due ore dopo solo 10 minuti di cammino. Quindi metti il bambino nel suo passeggino e portalo a fare una passeggiata ogni giorno - ti farà diventare il mondo del bene.
4. Sfida una doccia fredda
I ricercatori hanno scoperto che solo tre minuti sotto una doccia fredda contrasterà alcuni degli effetti dell'affaticamento cronico e risveglierà i muscoli. Se non hai tempo - o non puoi affrontarlo - spruzza dell'acqua fredda sul viso per una soluzione rapida.
5. Mangia alcuni carboidrati complessi
Elimina la dieta e prepara una scodella di pasta integrale o uno spuntino con una manciata di noci. I carboidrati complessi (altrimenti noti come amidi) sono una brillante cura per la sonnolenza. Richiedono più tempo per abbattere i carboidrati normali, lasciandoti più pieno a lungo e ti danno energia a lungo termine. Inoltre, il colpo di glucosio alimenterà il tuo cervello, facendoti sentire più energico e sulla palla.
