Ci è sempre stato detto che dormire bene la notte ti aiuta a perdere peso, ma quelle risvegli mattutini che tutte le mamme sanno troppo bene potrebbero davvero aiutarti
Una nuova ricerca ha scoperto che non è solo il numero di ore di sonno che ricevi ogni notte che ti aiuta a dimagrire, ma anche quando ti alzi. La scoperta, inclusa in un articolo nel PLOS One della rivista Public Library of Science, ha rilevato che le persone esposte a luce intensa al mattino presentavano indici di massa corporea più bassi rispetto a quelli esposti alla luce più tardi nel corso della giornata.
Solo 20-30 minuti di luce esterna prima di mezzogiorno potrebbero influenzare il tuo IMC
Lo studio ha intervistato 54 volontari di circa 30 anni, che hanno tenuto conto di ciò che mangiavano e indossavano i monitor da polso per tenere traccia della loro esposizione alla luce e ai modelli di sonno. I risultati hanno scoperto che anche solo da 20 a 30 minuti di luce esterna prima di mezzogiorno possono influenzare l'IMC, afferma il dott. Phyllis C Zeem, autore senior del documento. Quindi, tutte quelle mattine iniziate con il tuo tot potrebbe aiutarti a rimanere sano dopo tutto. Come fai a sfruttare al massimo le prime ore del mattino? Fateci sapere nella casella dei commenti qui sotto.
