Prepara buone abitudini del pasto e il tuo piccolo avrà una sana visione del cibo per il resto della sua vita
Che tu stia solo iniziando a svezzare il tuo bambino, è diventato un professionista nel preparare un gustoso pasto quando il tuo piccolo sta urlando di fame o schivando i missili carota mentre il tuo bambino prende confidenza con le posate, le lezioni di cibo che insegni a tuo figlio ora può aiutare a promuovere l'amore per i pasti e assicurarsi che abbia una visione positiva del cibo. La nutrizionista pediatrica Charlotte Stirling-Reed dà i suoi consigli.
Fai divertire i pasti
Cerca di mangiare insieme come una famiglia quando è possibile e divertiti con il tuo piccolo cantando canzoni o parlando del cibo. Godere del suo ambiente di cena è una parte importante di incoraggiare il bambino a godersi i suoi pasti e può rendere più facile incoraggiare una sana alimentazione mentre invecchia.
Servire un sacco di varietà
Più varietà offri al tuo bambino quando sono giovani, più è probabile che mangino man mano che invecchiano. Man mano che cresce, assicurati di offrire sempre cibi diversi in diversi colori, forme, gusti e consistenze e lasciare che il bambino acquisisca familiarità con tutti loro. Ciò contribuirà a garantire che sia meno esigente e che consumi un buon equilibrio di tutti i nutrienti di cui ha bisogno ogni giorno.
Incoraggiare una routine alimentare sana
Far abituare il bambino a una struttura attorno ai pasti può aiutarla a diventare più consapevole degli stimoli della fame e della pienezza. Una routine come tre pasti principali e un paio di spuntini sani possono anche ridurre la necessità di pascolare o mangiare fuori dalla noia o dall'abitudine.
Insegna loro del cibo
Permettere al tuo bambino di imparare tutto sul cibo e su cosa esattamente sta mangiando il prima possibile può incoraggiarla a gustare di più i suoi cibi. Coinvolgi tuo figlio nella coltivazione, nella cottura e, naturalmente, mangiandolo fin dalla tenera età.
Favorire l'indipendenza
Prepara il cibo in un modo ragionevolmente facile da gestire per tuo figlio o bambino, ad esempio finger food o zuppe addensate. Non darle fretta. Se sta mangiando lentamente ma in modo indipendente, apprezzerà maggiormente il processo e ciò contribuirà a farle godere sia dell'indipendenza che dell'esperienza del mangiare.
Come assicurate che i vostri pasti con il vostro bambino siano divertenti e piacevoli? Fateci sapere nella casella dei commenti qui sotto.
