Durante la gravidanza, è importante sia per te che per il bambino in crescita che tu ti mantenga in forma e in salute e che il tuo corpo sia in buone condizioni.
Mentre lunghi allenamenti in palestra potrebbero essere fuori questione durante la gravidanza, ci sono molti allenamenti che puoi fare a casa tua.
Potresti anche sentirti più a tuo agio nel tuo salotto e meno consapevole di quanto non sia in palestra.
Gli allenamenti di fitness in gravidanza su YouTube sono un ottimo modo per tenersi in forma nel comfort della propria casa, e ora abbiamo tutti smartphone, tablet e smart TV, è più facile che mai per lo streaming di video di YouTube da guardare immediatamente.
Dai un'occhiata alla nostra selezione di alcuni dei migliori allenamenti di fitness in gravidanza su YouTube.
Allenamenti di fitness per la mamma e il bambino
Con 10 video tra cui scegliere, i nostri allenamenti veloci girati con Joan Murphy, uno dei co-fondatori di Frame fitness studios a Londra, ti mostrano un sacco di esercizi realizzabili per la gravidanza. Una volta che hai avuto il tuo bambino, abbiamo anche degli esercizi di allenamento da fare con il tuo bambino!
Yoga in gravidanza con Katy Appleton
Lo yoga è noto per le sue proprietà benefiche sia che tu sia incinta, che tu stia cercando un bambino, una nuova mamma, o semplicemente un Joe regolare che ha bisogno di mantenersi in forma. Lo yoga non solo rafforzerà e tonificherà il tuo corpo durante la gravidanza, ma ti aiuterà anche a rimanere calmo e concentrato.
Katy gestisce Apple Yoga, che offre lezioni di yoga e workshop, nonché corsi online. Con oltre 2 milioni di visualizzazioni su YouTube, questo è uno dei preferiti di yoga per la gravidanza.
Allenamenti del secondo trimestre con Denise Austin
Se stai cercando un allenamento più tradizionale, la statunitense Denise Austin ha una serie di video di fitness per mantenersi in forma e in salute durante la gravidanza. Un sacco di tratti e esercizi di tonificazione da provare.
Allenamenti del terzo trimestre con Natalie Magee
Divertenti e allegri, questi esercizi ti terranno in forma dal tuo salotto. Siamo anche un po 'gelosi della bella palestra! Natalie ti solleciterà a lavorare al tuo ritmo e cercherà di mantenere la frequenza cardiaca inferiore a 130 bpm. Fidati sempre di ciò che ti dice il tuo corpo durante l'attività fisica e controlla con il tuo medico prima di allenarti.
Gravidanza pilates (video di 1 ora)
Un po 'meno faticoso di un allenamento yoga, ma comunque eccellente per tonificare e mantenersi in forma, il pilates è un'ottima scelta per tutta la gravidanza. Questo è un video della durata di un'ora, progettato da un fisioterapista, ma puoi scomporlo in blocchi più piccoli da completare a tuo piacimento.
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