Forza del pilastro è alla base di ogni movimento che fai, ma è qualcosa di cui la maggior parte della gente non ha mai sentito parlare. ' Forza del pilastro è incentrato sulla stabilità delle spalle, del core e dei fianchi, perché questi sono fondamentali per tutti i movimenti, "spiega personal trainer Shaun Stafford (shaunstaffordtraining.com). "Queste tre aree ci danno un asse centrale da cui possiamo muovere le nostre membra e il corpo in qualsiasi direzione.
'Avere un base perfettamente allineata ci consente di trasferire efficientemente energia in tutto il corpo - dagli arti attraverso il busto, o dal busto agli arti - rendendo i movimenti più potenti ed efficaci. Se non sei allineato correttamente, non avrai una base stabile da cui muoverti, rendendo più difficile la corsa al sollevamento pesi. " Stafford Dice che molti ratti della palestra hanno uno scarso allineamento perché si concentrano su determinati gruppi muscolari a scapito degli altri. Inoltre, sedersi a una scrivania tutto il giorno può portare a una cattiva postura, che indebolisce ulteriormente la forza del pilastro. ' Forza del pilastro l'addestramento è progettato per "risintonizzare" il corpo in modo da funzionare in modo più efficiente, riducendo i rischi di lesioni " Stafford dice. "Si tratta di essere funzionali, quindi dovrebbe comportare il ritorno alle origini e l'allenamento del corpo come è stato progettato per muoversi e generare forza." Migliora la forza del tuo pilastro con le progressioni di allenamento che troverai sulla destra - si adatteranno bene a tutte le sessioni di tutto il corpo che hai intenzione di fare. Se sei nuovo all'allenamento, inizia con gli esercizi per principianti e fallo per almeno due settimane prima di passare al livello successivo.
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