La musica può cambiare il nostro stato psicologico, quindi consiglio di avere un certo numero di playlist: eccitare, rilassare e mantenere lo stato attuale. Ascoltare la musica può fungere da barriera dalle influenze esterne e aiutare a trovare lo stato mentale ottimale che dobbiamo eseguire, e può influenzare direttamente la nostra frequenza cardiaca.
La risposta ritmica ci consente di sincronizzare i movimenti con la musica. Questo è più che battere i piedi al ritmo - può aiutare la comunicazione dal sistema nervoso afferente (muscoli al cervello) e il sistema nervoso efferente (cervello a muscoli), che può aumentare le prestazioni delle abilità. La musica in sottofondo, nel frattempo, incoraggia uno spostamento di messa a fuoco verso il suono e lontano dalle sensazioni legate alla stanchezza.
Vedi le relative cuffie Best Gym Le migliori cuffie da corsa wireless di 2018Radio 1 DJ Danny Howard's London Marathon PlaylistL'unica musica da corsa che ti servirà con Trevor NelsonLa migliore musica da allenamento: nuovi brani, mashup, rock, hip-hop e altro
"Con l'aumentare dell'intensità, la musica non riceve la stessa attenzione, perché i nostri requisiti fisiologici diventano la priorità del sistema nervoso. Cosa significa questo per l'allenamento? La musica avrà meno effetto sulle prestazioni, ma può aiutarti a trovare il giusto "stato" di sollevamento. "Prova il" One "di Metallica, soprattutto per una fila da 2K - è lungo quasi sette minuti e si alza alla fine.
"La musica innesca l'amigdala e il sistema di attivazione reticolare - parti del cervello associate a memoria, rabbia, paura e divertimento. La memoria di attivazione può attivare gli stati desiderati per gli allenamenti. "Il contagio emotivo" è la nozione che si coglie l'emozione della musica, che a sua volta favorisce il divertimento, l'immaginario e il parlare di sé. Un certo numero di tentativi di record mondiali e titoli mondiali sono stati raggiunti seguendo il "Lose Yourself" di Eminem. "Tutti insieme ora:" I suoi palmi sono sudati, le ginocchia deboli, le braccia sono pesanti …"
