La paternità può essere assolutamente letale per la tua cintura. Una mancanza di sonno stimola il tuo metabolismo a fare una vacanza rilassante, e questo può significare che dovrai impacchettare una pietra in più o due … o tre … senza notarlo. Quando hai una bocca in più da sfamare, la qualità della tua dieta diventa comprensibile in quanto l'abbondanza di piatti pronti senza problemi e torte celebrative cotti da parenti raggianti si riversano da ogni angolazione. Per non parlare di quella grande scusa che tanti papà buttano eroicamente in giro: "Sono diventato più grande per far sentire meglio il mio partner sul suo aumento di peso". Ma l'ultimo chiodo nel coperchio della bara del tuo pantalone è tempo - andare in palestra è improvvisamente fuori questione, ora c'è questa versione maniacale di te che pretendi di essere tenuto in vita ogni ora del giorno (e della notte).
Per valutare quanto sia ampiamente sperimentato questo aumento di peso infantile, abbiamo chiesto a pochi papri quanto grasso hanno ottenuto.
Hamish, 41 anni, due bambini
"Ho deciso di fare un po 'di salute prima di diventare papà, quindi mentre mia moglie era incinta ho approfittato dell'opportunità di diventare vegan e mi sono sentito benissimo - ero nella forma della mia vita! Poi nacque il mio primo, e improvvisamente passai tutto il mio tempo ad accudire il bambino e ad aiutare mia moglie che aveva passato un cesareo, così tutta la meticolosa cucina, la pianificazione, la misurazione e la pesatura andarono fuori dalla finestra e io mangiò qualunque cosa fosse conveniente Mi metto su una pietra. Ne vale comunque la pena … Tipo di ".
Dan, 35 anni, un bambino
"Ho notato che i miei vestiti stavano diventando più stretti e che qualsiasi tipo di movimento o esercizio stava diventando molto più difficile, e ho messo tutto a fondo per mangiare in tempi davvero strani. Quando mio figlio era neonato, non sapevo a che ora del giorno passasse la maggior parte del tempo, quindi mi trovavo a sbattere la testa in frigo nelle prime ore, facendo spuntini costantemente. Ho messo circa due pietre, ma è un rito di passaggio - i nuovi padri hanno ingrassato, dovremmo abbracciarlo. Ho iniziato a pedalare ovunque ora e sembra che funzioni. "
Olly, 40, due bambini
"In realtà penso che lo stress di dover assistere al parto seguito dalla mancanza cronica di sonno fa perdere peso. Ma poi tutto torna indietro quando devi iniziare a fare cose che puoi mangiare con una mano mentre tranquillizzi il bambino con l'altra. Mi metto circa mezzo sasso grazie a vecchi amici come le lasagne e la torta da pastore ".
Rob, 43 anni, due bambini
"È allettante non preoccuparsi di cucinare e basta raggiungere un menu da asporto. Ti concentri meno su te stesso e smetti di allenarti tanto, perché i bisogni dei tuoi figli sostituiscono i tuoi. In più sono fondamentalmente una pattumiera umana, quindi finivo sempre i pasti di mia figlia una volta che era sui solidi - questo probabilmente spiega perché sono un paio di pietre più pesanti da quando sono diventato padre. Il mio trucco ora è di scendere dal tubo una fermata presto e evito di usare gli ascensori. Sono abbastanza sicuro che pagherà … "
Ken, 41, tre figli
"Avevo i miei primi due figli di vent'anni, quindi ero abbastanza gentile, ma poi circa cinque anni fa ho iniziato a sviluppare un vero papà - viso grasso, le guance si stavano formando, ho messo su tre pietre senza realmente notare. Essere un "padre assetato" che beveva troppe birre mi stava distruggendo. Penso che la chiave sia praticare sport con i tuoi figli, correre con loro, fare passeggiate in famiglia - in pratica incoraggiarli ad allenarsi e ad unirsi a loro ".
Mark, 35, due bambini
"Da quando mia figlia è nata quattro anni fa, direi che ho messo su due pietre. Ho appena avuto troppi snack dolci e bevande zuccherate perché mi piacciono e sono facilmente accessibili. Ho dovuto concedere e spedire dei vestiti vecchi a negozi di beneficenza sapendo che non mi avrebbero mai più adattato. "
Rory, 39 anni, due bambini
"Ho messo il peso su praticamente istantaneamente - non carichi ma una quantità notevole. Lo sentivo raccogliersi sulle mie spalle, e alcune foto di una vacanza in famiglia non mi lasciarono dubbi. Prima che i bambini andassi in palestra ogni ora di pranzo, i post-ragazzi ero più interessato a sonnecchiare alla mia scrivania. Ma a chi importa? Sei un nuovo papà, ingrassi un po ', non è un grosso problema e non c'è tempo per essere vanitoso. "
Matt, 38, due bambini
"Non ho mai ingrassato, ho camminato dappertutto velocemente e in modo aggressivo e questo mi ha praticamente tenuto in forma. Mi assicuro che cammino almeno 2 km al giorno - sta funzionando per me. "
Nick, 38, due bambini
"Non sono stato sulla bilancia. Qual e il punto? Misuro il mio peso vedendo se le mie T-shirt mi stanno bene e se riesco ad inserirmi nel mio abito da sposa che mi spolverano una volta all'anno. La verità è che al momento, no, non va bene - i pantaloni non si alzano, quindi mi slacchio la camicia e spero che nessuno se ne accorga. "
Esercizi che puoi fare usando il tuo bambino
Solo perché non hai tempo per la palestra non significa che non hai accesso a un peso. Assicurati solo che sia addormentato prima di usarlo.
Completa tre serie di 12-15 ripetizioni per ogni esercizio con 30-60 secondi di riposo tra le serie.
1. Accovacciarsi con la pressa per il petto Stare con i piedi larghi fino all'addome tenere il bambino al petto, accovacciarsi, assicurando che i talloni rimangano a terra, mentre si estendono le braccia completamente davanti a sé, quindi guidare attraverso i talloni e le cosce e riporta il tuo bambino al petto ed essere ricompensato con un sorriso (si spera).
2.Spalla con torsione Stare in piedi con i piedi larghi fino all'anca con una leggera piegatura sulle ginocchia, tenendo il bambino sotto le braccia al petto. Senza inarcare la schiena sollevare il bambino sopra la testa e abbassare. Una volta tornato nella posizione di partenza, ruotare a destra in corrispondenza della vita di 90 °, quindi tornare alla posizione di partenza e ripetere, ruotando sul lato opposto sul prossimo rappresentante.
3. Baby car seat bicipite curl Semplice come sembra. Quando il tuo bambino dorme nel suo seggiolino, reggilo in una mano, con il braccio disteso al tuo fianco. Con le ginocchia leggermente piegate e il nucleo impegnato, piegare il sedile verso il proprio corpo mantenendo il gomito fermo al proprio fianco, tornare lentamente sotto il pieno controllo e ripetere prima di ripetere con l'altro braccio.
4. Torsione russa Sedetevi sul pavimento con le ginocchia leggermente piegate e i piedi piatti sul pavimento. Tieni il bambino di fronte a te e inclinati all'indietro con un angolo di 45 °, curvando leggermente il busto. Mantenendo i fianchi fermi, ruota il busto da un lato e tocca il bambino a terra, quindi solleva e ruota dall'altro lato e ripeti. Completa in un movimento controllato liscio.
Allenamento creato da Jeremy Johnston domoremovement.co.uk
All'improvviso hai perso l'odore del tuo cibo preferito o hai sentito l'impulso di inalare quel profumo in Boots? Benvenuto nel tuo nuovo senso dell'olfatto indotto dalla gravidanza
I Lib Dems hanno svelato i piani per i nuovi padri che riceveranno un "papà mese" per il congedo di paternità retribuito, ma qualcuno a parte il principe William sarà in grado di permetterselo? E in che modo le modifiche proposte influenzeranno il vostro reddito familiare?
