Prova questi sei semplici passaggi per risolvere i tuoi problemi di gravidanza e ad amare i tuoi prossimi nove mesi
Non vuoi trascorrere questo momento speciale preoccupandoti così, se sei preoccupato per tutto, dalla nascita fino a quando il tuo uomo ti trova ancora attraente, ricorda che puoi goderti la vita con una protuberanza.
La gravidanza è uno dei momenti più felici e più eccitanti della tua vita, ma ciò non significa che gli alti non saranno punteggiati dai bassi dispari.
"Cambiamenti e nuove esperienze possono provocare ansia, soprattutto se questo è il tuo primo bambino", dice la levatrice Sue MacDonald. 'Dopo tutto, è difficile sapere cosa è normale.'
1. Saggia sulla salute
Potresti notare cambiamenti nel tuo corpo che sono perfettamente normali ma, poiché non li hai mai visti prima, non lo sai. È anche facile che le preoccupazioni aumentino. "Alcune donne sono inclini all'ansia e saranno iper-vigili ad ogni cambiamento", dice la psicologa Gladeana McMahon. Che cosa fare: essere informati è il modo migliore per affrontare le ansie sulla salute, ma diffidare di navigare su Internet. "Ci sono molti siti Web con informazioni che sono rilevanti solo per situazioni specifiche o semplicemente errate", afferma Sue. "Invece, discutete delle preoccupazioni con la vostra ostetrica o le lezioni prenatali."
Potresti notare cambiamenti perfettamente normali ma, poiché non li hai mai visti prima, non lo sai
2. Sii affezionato
Preoccupato la tua collaborazione soffrirà ora che sei incinta? "Molte donne temono che il loro uomo non troverà il loro nuovo corpo attraente, inoltre sentirsi insicuri o stanchi potrebbe significare che non si è dell'umore adatto per il sesso", dice la terapeuta di relazioni Susan Quilliam. "Potresti anche essere preoccupato che avere un bambino sulla strada possa in qualche modo interferire con la dinamica della tua relazione". Che cosa fare: la chiave sta riconoscendo le modifiche e navigandole insieme. "Potresti sentirti poco attraente, ma è altamente improbabile che il tuo partner ti veda in quel modo, quindi parlane", dice Susan. Le probabilità sono che ti rassicuri ma, se sta facendo le sue oscillazioni, ti aiuterà ad espellerle.
3. Concediti
Hai aspettato con impazienza di farlo da mesi ma, ora il tuo congedo di maternità è qui, stai pensando a cosa succederà mentre sei lontano dall'ufficio. Può essere un grande cambiamento trovarsi improvvisamente a casa tutto il giorno e, soprattutto nel clima attuale, potresti persino trovarti a preoccuparti della tua sicurezza sul lavoro. Che cosa fare: 'Cerca di non alimentare la tua ansia controllando costantemente con i colleghi - ascolterai tutto ciò che è veramente importante, quindi non dare per scontato che le notizie siano buone notizie', dice Gladeana. "Prepara un piano per ogni giorno e cerca di attenervisi - va bene se a volte basta riposare".
4. Batti le tue paure di nascita
Le donne possono spesso ascoltare spiacevoli storie sul lavoro di amici e familiari e finiscono per temerlo. E anche le preoccupazioni notturne possono essere un problema. "Potresti scoprire di avere sogni più vividi durante la gravidanza", dice Sue. Cosa fare: cerca storie positive per bilanciare l'immagine. "Ognuno di noi ha un'esperienza diversa ed è meno probabile che si sentano parlare di nascite senza eventi, quindi chiedi in giro", dice Sue.
5. Migliora la tua fiducia in una nuova mamma
Può essere scoraggiante pensare che presto avrai una piccola persona che dipende da te. "Non c'è da meravigliarsi se ti senti ansioso se non l'hai mai fatto prima", dice Sue.
Cosa fare: "Le classi prenatali affrontano molte preoccupazioni su ciò che accadrà dopo la nascita, quindi vai da queste e parla con altre future mamme." Adesso puoi lavorare per diventare una grande mamma imparando ad accettare l'imperfezione.
"Comprendi che non farai tutto alla perfezione - per esempio, non sarai in grado di stare in piedi nei lavori di casa per i primi mesi", dice Sue. "Ma, negli occhi del tuo bambino, sarai perfetto, anche se il suo pannolino continua a cadere. Tu e il tuo bambino imparerete insieme."
6. Promuovi la tua personalità
Una preoccupazione comune tra le future mamme è quella di pensare di perdere parte della tua personalità quando diventi un genitore. Avrai ancora cose in comune con i tuoi amici, o starai solo pensando e parlando ai bambini? Cosa fare: "Quando sarai nato, sarai catturato dal tuo bambino, ma puoi ancora continuare a vedere un mix di persone", dice Sue. "Prepara ora degli inviti a fare amicizia con gli amici non mamme quando arriva."
