Quando ti viene detto che puoi allenarti per soli dieci minuti al giorno per migliorare la tua salute, potresti immediatamente iniziare a immaginare quanto sia feroce l'esercizio fisico. Lo abbiamo sicuramente fatto, quindi siamo rimasti piacevolmente sorpresi nell'apprendere che l'esercizio in questione non è stato un inesorabile giro di burpees o qualche round con Anthony Joshua, ma camminare. Bene, non solo camminando. Deve essere un passo svelto, ma tutto ciò sembra piacevole, piuttosto che brutalmente duro.
Public Health England (PHE) e il Royal College of GPs stanno incoraggiando gli adulti a concentrarsi su quanto sia intenso il loro cammino, piuttosto che sparare per 10.000 passi al giorno, iniziando con dieci minuti al giorno di camminata veloce. La ricerca della PHE ha rilevato che tre milioni di adulti di mezza età in Inghilterra sono fisicamente inattivi, il che significa che non raggiungono i 30 minuti raccomandati al giorno di attività moderata al giorno, e uno dei motivi principali addotti è la mancanza di tempo. Cominciare con dieci minuti di camminata veloce può far avanzare le persone sul percorso per raggiungere quell'obiettivo di 30 minuti, e porta anche con sé molti benefici per la salute di per sé.
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La campagna Active 10 lanciata da PHE accarezza i potenziali benefici di dieci minuti di camminata veloce, che includono un ridotto rischio di malattie gravi come malattie cardiache, demenza e diabete di tipo 2. Camminare può anche aiutare con dolore lombare, ma è anche solo un ottimo modo per passare il tempo perché ti aiuterà a schiarirti la testa. Scommetteremo che ti sentirai più eccitato dopo una vivace costituzione come hai fatto prima di iniziare.
Quindi alla domanda chiave: cosa conta come vivace? La semplice risposta è che ogni camminata è più veloce del solito, quindi il tuo cuore si gonfia un po 'più velocemente. Non devi volare come un corridore olimpionico, devi solo spingerti un po '. Per una definizione più precisa, ti consigliamo di scaricare l'app gratuita Active 10, disponibile su App Store e Google Play. In questo modo seguirai il tuo cammino e ti farò sapere quanto del tuo impegno quotidiano è stato spericolato, oltre a fornirti obiettivi da sparare.
L'idea è che una volta che ti sei appassionato alle tue camminate veloci inizierai ad estenderli al marchio dei 30 minuti o più. Ma ti assicuro che anche quando ne fai solo dieci, migliorerai la tua salute e la tua forma fisica.
