Allenarsi con i kettlebell può essere un modo eccellente per potenziare sia la tua forza che la tua forma fisica (dai un'occhiata a questa guida all'allenamento dei kettlebell) e, come i manubri, sono abbastanza piccoli e abbastanza economici da poter essere usati a casa. Ma non solo spargere il denaro sul primo che vedi.
"Scegliere il kettlebell giusto può essere un po 'opprimente", afferma l'allenatore Jamie Lloyd, che era campione britannico di Kettlebell Sport nel 2014. "Solo dieci anni fa c'erano pochissime società che li vendevano. In questi giorni puoi comprarli al tuo supermercato locale. "Ecco quattro cose da considerare quando acquisti il tuo primo kettlebell.
1. Il peso
"Inizia con un kettlebell", dice Lloyd. "Non c'è bisogno di ottenere un intero set. Costruisci gradualmente e ordina diversi alla volta mentre procedi. Saprai quando sarai pronto per iniziare a incorporare doppi kettlebell e kettlebells più pesanti nel tuo programma - il tuo corpo te lo dirà."
Se sei un principiante di kettlebell, Lloyd ti consiglia i seguenti pesi per il tuo primo acquisto.
- Uomini: 16 kg
- Donne: 8 kg
Ti senti pronto a impegnarti? Quindi inizia con questi tre pesi.
- Uomini: 16 kg, 18 kg, 20 kg
- Donne: 8 kg, 10 kg, 12 kg
2. La maniglia
Ovviamente, c'è molto di più in un kettlebell di quanto sia pesante. È necessario prestare attenzione alla maniglia.
"Kettlebell oscilla, pulisce e strappa azioni ripetitive, quindi se hai una maniglia ruvida o una con una linea di giunzione che scenderà nel mezzo, lo saprai presto", dice Lloyd. "La cucitura deve essere archiviata per lasciare una superficie uniforme da tenere. I fabbricanti di kettlebell meno cari non faranno il vero sforzo per rimuovere questa brutta cucitura e le tue mani presto si strapperanno come se avessi fatto un giorno in un cantiere."
Lloyd consiglia di passare le mani intorno all'intera maniglia, soprattutto sotto, prima di acquistare. Se sei già in possesso di un kettlebell con una cucitura rialzata, carteggiare in modo che sia liscia.
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3. La dimensione della maniglia
Questa è la superficie della maniglia ordinata, ma è anche necessario verificare che il suo diametro ti regala una presa confortevole.
"Questo è particolarmente importante se hai mani grandi", dice Lloyd. "Infilare la mano e posizionare il kettlebell in posizione rack [tenendo il kettlebell sollevato in modo che poggi su avambraccio, bicipiti e spalla]. Il kettlebell dovrebbe stare comodamente in mano e il polso dovrebbe essere dritto."
4. Il prezzo
Fai attenzione ai kettlebell economici, perché i risultati saranno tutt'altro che allegri. "Si può dire se sono economici in quanto saranno rivestiti in vinile con un fondo di gomma e una maniglia che sembra ridicola", dice Lloyd.
"Alcuni kettlebell sono addirittura di plastica. Posso pensare solo a pochi usi per questi e uno di loro è quello di tenere aperta la porta della cucina! Alcune campane economiche possono avere maniglie molto strette che sono quasi impossibili da aggrapparsi durante le oscillazioni dei kettlebell, e si sentono a disagio per i frammenti ".
La raccomandazione di Lloyd è Wolverson Fitness. "Questi sono un po 'più costosi, ma se vuoi coerenza, buona progressione e forma, allora prendi i kettlebell di Wolverson Fitness. Li ho usati per dieci anni. Se stai iniziando e vuoi solo un allenamento a casa, prendi delle campane di ghisa che hanno una base di cannone più piccola, ma se sei più serio ottieni delle campane da competizione ". Kettlebells da £ 15, acquista su wolverson-fitness.co.uk
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I migliori Kettlebells
Wolverson Kettlebells
I kettlebell preferiti di Lloyd non costano poco, ma queste campane colorate in ghisa sono di altissimo livello. Puoi raccogliere un set di tre in vari pesi, partendo da un trio da 8 kg / 12 kg / 16 kg che soddisferà tutte le tue esigenze di fitness fino a quando non diventerai un maestro dei kettlebell. Set di tre a partire da £ 75, i singoli kettlebell partono da £ 15, acquistati su wolverson-fitness.co.uk
Opti Kettlebells
La gamma Opti per kettlebell di Argos va da 2 kg a 10 kg, indicando che è rivolta ai principianti piuttosto che ai più esperti detentori di kettlebell che vorranno opzioni più pesanti, ma se sei nuovo alla disciplina questi kettlebell in ferro rappresentano un grande valore. Hanno una maniglia in acciaio senza cuciture che è comodo da tenere e l'opzione da 10 kg più costosa è ancora solo £ 21. Da £ 4,99, acquista su argos.co.uk
JLL Kettlebells
Ora sicuro, Lloyd ha detto che è possibile riconoscere i cattivi kettlebell quando hanno la gomma sulla base, ma siamo onesti - quella base di gomma significa anche che è meno probabile che ammaccassi il pavimento se ne metti uno giù all'improvviso (ovvero facendo cadere). Queste campane in ghisa hanno una copertura in neoprene per quello scopo e una maniglia liscia. I pesi disponibili vanno da 2 kg a 24 kg. Da £ 8,99, acquista su amazon.co.uk
Bodymax Kettlebells
Quando si tratta di look, pensiamo che queste bellezze in ghisa completamente nere battano tutti gli altri, anche se è più difficile identificare velocemente il peso giusto perché sembrano tutte uguali.La gamma di pesi va dai 4 kg ai massicci 40 kg, quindi tutti i livelli degli appassionati di kettlebell saranno soddisfatti. Da £ 7.99, acquista su amazon.co.uk
