Se stai pensando di iniziare una famiglia, vorrai dare al tuo bambino il miglior inizio di vita - e questo significa assicurarti di essere il più sano possibile. Ecco cinque modi per preparare il tuo corpo alla gravidanza
1. Vedi il tuo medico
È una buona idea avere un controllo sanitario generale prima di provare a fare un bambino, soprattutto se hai un problema di salute di lunga data, come l'ipertensione, il diabete o l'asma.
Una visita dal medico può confermare se le tue vaccinazioni sono aggiornate. Alcune infezioni prevenibili, come la varicella, il morbillo tedesco e l'epatite B, possono causare aborto o malformazioni congenite, quindi è importante assicurarsi di essere stati vaccinati.
Un esame del sangue rivelerà se hai avuto la vaccinazione per il morbillo tedesco (rosolia). Se necessario, ti verrà dato il colpo MMR. Il medico ti consiglierà quando è sicuro rimanere incinta dopo aver preso il vaccino, ma un mese di solito è consigliato come precauzione.
Se sei preoccupato per l'infezione a trasmissione sessuale (STI), ne parli con il medico. Lo screening per cose come l'epatite B, la clamidia, la sifilide e l'HIV può essere fatto in un ambulatorio di ginecologia o in una clinica di medicina genito-urinaria (GUM). Avere trattamenti per le IST prima di rimanere incinta può aumentare le probabilità di avere una gravidanza di successo.
Potresti anche voler discutere sulla sospensione della contraccezione, che potrebbe comportare la rimozione di una bobina o di una patch ormonale. A seconda del metodo che hai usato, potresti dover aspettare qualche mese prima che gli ormoni lascino il tuo corpo.
Avere trattamenti per le IST prima di rimanere incinta può aumentare le probabilità di avere una gravidanza di successo
2. Prendere integratori
Mentre è una buona idea mangiare sano, ci sono alcuni supplementi che dovresti iniziare a prendere.
Gli integratori di acido folico devono essere assunti non appena smetti di usare la contraccezione e inizi a provare per un bambino - dovresti continuare a prenderli fino alla dodicesima settimana di gravidanza. È consigliato un integratore giornaliero di acido folico a 400 mc, ma se hai il diabete, la celiachia o se hai avuto in precedenza un bambino con la spina bifida, potresti aver bisogno di una dose più alta. Il tuo medico può consigliare.
È importante avere abbastanza acido folico nel sistema prima di rimanere incinta, poiché il bambino ha bisogno di sviluppare un cervello e un sistema nervoso sani nelle prime settimane di gravidanza - una mancanza di acido folico può causare difetti del tubo neurale, che possono causare la spina bifida.
Una volta che sai di essere incinta, è anche consigliabile iniziare a prendere un supplemento di vitamina D e continuare a prenderlo mentre stai allattando. È anche importante assicurarsi di assumere abbastanza ferro e calcio dalla dieta.
Se si desidera prendere una compressa multivitaminica giornaliera, fare attenzione a quale si sceglie. Ne avrai bisogno uno appositamente formulato per il concepimento e la gravidanza. Le compresse multivitaminiche ordinarie possono contenere troppa vitamina A, che può danneggiare il nascituro in gravidanza.
3. Guarda il tuo peso
Essere in sovrappeso o sottopeso in modo significativo può ridurre la fertilità e aumentare il rischio di complicazioni quando si inizia una gravidanza.
Se sei obeso con un indice di massa corporea di 30 o più, è una buona idea perdere peso prima di iniziare a provare per un bambino. Intraprendere un programma di esercizi ti aiuterà a essere in forma per tutta la gravidanza e per il travaglio quando sarà il momento.
Se sei sottopeso con un indice di massa corporea inferiore a 18,5, hai maggiori probabilità di avere un ciclo mestruale irregolare - e se il tuo corpo non ha periodi, non stai ovulando ogni ciclo. Generalmente, un BMI sano è considerato tra i 19 e i 25 anni.
4. Riposati e rilassati
Se hai provato per un bambino per un po ', è naturale preoccuparsi e stressarsi. Mentre "solo rilassarsi" è più facile a dirsi che a farsi, lo stress estremo e la mancanza di sonno sono stati entrambi collegati alla sterilità - quindi è importante riposare e rilassarsi il più possibile.
Mentre lo stress di per sé non causa infertilità (anche se se ti fa perdere periodi, non ovuli) è associato a comportamenti che possono influire sulle tue possibilità di concepimento - come mangiare male, aumento di peso (o perdita) e insonnia.
Se lo stress influisce sul modo in cui mangi o dormi, prova a parlare delle tue preoccupazioni con un amico fidato. Cose semplici come ascoltare un CD di rilassamento o imparare a mediare si sono rivelate utili per molte persone.
5. Ripulisci il tuo stile di vita
Sai che fumare e bere in gravidanza può danneggiare il tuo bambino, ma lo sapevi che possono influire anche sulla tua fertilità?
I ricercatori della Johns Hopkins School of Medicine hanno studiato i tassi di concepimento di 124 donne e hanno scoperto che era dell'11% per coloro che bevevano una bevanda alcolica alla settimana, rispetto al 18% tra le donne che erano astemio. I fumatori avevano un tasso di concepimento del sei percento, rispetto al 17 percento tra i non fumatori.
Dato che le sigarette, l'alcol e le droghe illegali possono aumentare il rischio di aborto spontaneo, malformazioni congenite e basso peso alla nascita, è una buona idea rinunciarvi ora - rendendo più facile attenersi al vostro nuovo regime salutare una volta che il test di gravidanza risulta positivo!
