Il pugile professionista Anthony Crolla ha compiuto una completa e rapida ripresa dopo aver cacciato i ladri dalla casa di un vicino di casa a dicembre lasciandolo con un cranio fratturato e una caviglia rotta. Ora è pronto per la lotta per il titolo mondiale sabato 18 luglio contro Darleys Perez per il campionato mondiale di pallacanestro WBA al Manchester Arena.
Qual è la tua routine quotidiana?
Mi sveglio alle 4:45 e faccio esercizi di nuoto. Di solito sono a intervalli sostenuti per turni di tre minuti, ma varia da come si sente l'allenatore. Poi, dopo la mia nuotata, torno a casa e faccio colazione. Mi assicuro di avere alcune proteine per il recupero. La colazione dipende dall'allenamento che sto seguendo, quindi se è una giornata importante o se faccio il pugilato, allora saranno coinvolti alcuni carboidrati. I carboidrati che otterrei dall'avena di porridge e forse un po 'di frutta. Aggiungo più proteine da carne, pesce o una bevanda a base di proteine del siero del latte. Se ho una grande sessione di cardio, quel giorno ridurrò i carboidrati e pianifico di prenderli dai verdi e dalle verdure.
Quali esercizi fai per rimanere nel limite di peso?
Stare nella classe leggera non è un problema per me. Io uso ogni tipo di tozzo. Non lavoro con le macchine perché penso che non sia realistico per lo sport, a meno che non stia rafforzando i muscoli intorno al ginocchio perché ho avuto problemi in passato. Oltre a quella macchina, tutto il resto è gratuito. Provo a guadagnare forza usando loro senza costruire massa muscolare facendo forse due o tre ripetizioni di un peso. Faccio anche molti allenamenti fondamentali e allenamenti di forza ed elastici.
Come ti sei allenato per prepararti al combattimento il 18 luglio?
La cosa importante era lavorare con i pesi. Ho iniziato a usare i pesi delle gambe per costruire muscoli lì e cercando di costruire la forza intorno alla caviglia. Ho perso molto peso sulle mie gambe dopo l'attacco, quindi è stato importante costruire muscoli facendo squat, affondi e alti affondi. Il problema principale era avere una caviglia rotta e stare con le stampelle. Non potrei correre per un bel po ', cosa che molti pugili fanno ogni mattina. Il martellamento della strada non è sempre specifico per il nostro sport, ma combatti ad un ritmo costante per un'ora. Ho lavorato su una Wattbike e l'ho usato anche per ottenere il cardio. Ho anche nuotato perché è a basso impatto - devo solo stare attento spingendo fuori perché potrebbe ferire la mia caviglia.
Hai notato eventuali cambiamenti nei tuoi allenamenti dopo il recupero?
Si l'ho fatto. Ho avuto tempo lontano dallo sport e mi ha fatto valutare le cose e guardare alcune parti della mia formazione che mi piacerebbe cambiare. Da allora mi sento come se il mio fisico fosse cambiato. Ho lavorato duramente per rafforzare le mie gambe e ora sento di essere più forte di quanto non sia mai stato nella mia vita. C'è stato anche un cambiamento mentale mentre ho avuto quella pausa. Mi ha fatto rilassare e valutare le cose e questo è stato di enorme importanza perché devi prepararti bene. Da quando ho fatto quelle piccole modifiche ho notato un'enorme differenza.
Hai perso la tua fiducia dopo l'incidente?
Per essere onesti, sono una persona positiva. Ma avevo due preoccupazioni principali e una era la mia caviglia - mi chiedevo se avrei mai avuto il pieno movimento di ritorno. Dal momento in cui ho potuto spostarlo, stavo facendo un sacco di stretching con le band e mi stavo facendo la glassa ogni giorno. Non avevo la certezza di correre su di esso e ho dovuto usare un tapis roulant anti-gravità per un po '. L'altra preoccupazione principale era avere un cranio fratturato. Ho pensato a quando ho preso di nuovo un pugno e come ciò avrebbe influito sulla frattura, ma fortunatamente sono stato ripulito senza preoccupazioni. Per quanto possa sembrare folle, è stato un po 'bello essere picchiato in testa una volta che ho ottenuto quel "OK" dai dottori.
Qual è il tuo consiglio per le persone con lesioni simili?
Mentalmente, devi essere forte. Non puoi sentirti dispiaciuto per te stesso. La riabilitazione è una parte importante del recupero e trovare un buon fisioterapista e la squadra è importante. Lo stretching è qualcosa che va fatto e fatto bene. Non puoi fare troppo troppo presto. Sono stato costretto a casa per un po 'e nel momento in cui mi è stato concesso di uscire, stavo galoppando per il posto, ma devi essere attento e intelligente.
C'è qualcosa che vorresti dire ai tuoi fan?
Vorrei ringraziare ognuno di loro. Come ho detto, sono un grande sostenitore del pensiero positivo e il mio recupero è andato molto più veloce di quanto ci si potesse aspettare a causa loro. Tutto il supporto che ho ricevuto è stato fantastico. Quando mi alleno ripenso sempre a tutte le lettere e tutte le cose che ho ricevuto dai social media, la gente dice che volevano che tornassi meglio che mai.
Anthony Crolla combatterà contro Darleys Perez sabato 18 luglio per il titolo leggero WBA alla Manchester Arena.
I biglietti possono essere acquistati tramite Matchroom Boxing www.matchroomboxing.com
