Quindi sei incinta e arrivano un milione e una domanda su cosa puoi o non puoi fare. Panico no, abbiamo coperto le regole.
Quando ti senti a malapena in grado di badare a te stesso, può essere spaventoso sapere come proteggere un bambino reale che cresce dentro di te. Rendiamoci più semplice con queste regole fondamentali sulla gravidanza.
Smettere di fumare
L'ovvio - ecco perché - "Fumare è malsano indipendentemente dal fatto che tu sia incinta o meno, ma durante la gravidanza avrà anche un effetto sullo sviluppo del tuo bambino", dice GP Philippa Kaye. "Si consiglia di smettere di fumare e il medico o l'ostetrica potranno darti aiuto e supporto per farlo." Se stai cercando di concepire o sei appena nato e hai bisogno di rinunciare alle sigarette, abbiamo il consiglio che ti serve
Allacciare le cinture di sicurezza
OK, quindi potrebbe essere una lotta per indossarli, ma dovresti sempre indossare le cinture di sicurezza. La cintura addominale dovrebbe essere posizionata sotto la pancia, all'altezza del bacino, mentre la cintura superiore dovrebbe essere posizionata sopra la pancia. Non indossare mai la cintura sopra o sopra la pancia, in caso di incidente l'impatto potrebbe danneggiare il bambino.
Evitare formaggi molli
I formaggi molli, come il brie e il camembert, contengono più umidità, il che significa che i batteri nocivi, come la listeria, possono crescere. "Dovresti evitare di mangiare formaggi erborinati e formaggi stagionati alla muffa perché c'è il rischio di una condizione chiamata listeriosi", dice Philippa. Evita le uova crude o poco cotte e i prodotti che li contengono, come gelato artigianale, mousse o maionese.
Fai un esercizio delicato
Davvero non devi evitare l'esercizio. "Essere in forma è un ottimo modo per gestire il peso durante e mantenere in salute durante la gravidanza", afferma Laura Williams, esperta di fitness. "Puoi fare esercizi delicati di yoga o pavimento pelvico, anche esercizi aerobici, ma evitare di fare troppo caldo tenendo l'acqua con te - dovresti essere in grado di tenere una conversazione mentre ti alleni." E se non fossi stato inabile prima di rimanere incinta, non è una buona idea per iniziare a praticare per le corse 10k ora.
