Calma
Una delle barriere più comuni per addormentarsi è una mente irrequieta, che è ciò che questa app di meditazione intende affrontare. Ci sono diverse sessioni di meditazione guidate e un corso di sette giorni interamente dedicato ad aiutarti a dormire meglio, insieme a una serie di storie di sonno - racconti brevi narrati da artisti del calibro di Stephen Fry - progettati per aiutarti ad addormentarti. Puoi provare gratuitamente il corso di meditazione 7 giorni di sonno e una storia di sonno, ma avrai bisogno di un abbonamento premium per accedere al resto dell'app. calm.com
Scarica su App Store e Google Play | Gratuito, premium £ 9,99 mensile, £ 35,99 all'anno
Cuscino
Se possiedi un Apple Watch e sei interessato al monitoraggio del sonno, questa è la migliore app disponibile. Il cuscino rileva automaticamente il sonno se si indossa l'orologio durante la notte e fornisce una ripartizione dettagliata del riposo, compreso il tempo trascorso in REM, sonno leggero e profondo, con la frequenza cardiaca tracciata in alto per vedere come cambia durante diversi stati di sonno. Il guanciale inoltre suddivide il tuo sonno in due anelli, uno dei quali mostra la durata del sonno e l'altro, che si adattano allo stile dell'anello di attività sull'Apple Watch. Infine, c'è una sveglia intelligente che ti sveglierà quando dormi leggermente, quindi non sei intontito e consigli personalizzati per migliorare il tuo riposo. neybox.com/pillow-sleep-tracker
Scarica su App Store | Gratuito, premium £ 4,99
Android Blue Light Filter
La luce blu che emana dai dispositivi elettronici può disturbare il tuo sonno se le usi nelle ore prima di andare a dormire, quindi il minimo di tecnologia che potrebbe aiutare il tuo riposo è un filtro che bagna il tuo schermo in mente - rilassante luce rossa di sera. Ci sono alcune app disponibili per farlo su Android, come Night Shift: Blue Light Filter e Twilight.
Scarica Night Shift su Google Play | Scarica Twilight su Google Play | Entrambi gratuiti
Apple Bedtime And Night Shift
Night Shift è una semplice funzione di filtro della luce blu inserita nel sistema operativo di Apple che consente di impostare un periodo della giornata, ad esempio dalle 10 alle 7, quando il telefono o il tablet passeranno a colori più caldi sul display (trovarlo in Impostazioni> Schermo e Luminosità).
L'ora di andare a dormire è un'altra funzionalità incorporata nell'app Orologio che mira a garantire una buona notte prima di coricarsi, che dovrebbe aiutarti a dormire meglio e ti sveglia gradualmente con una serie di allarmi delicati.
Disponibile su dispositivi Apple con iOS 10 e versioni successive | Gratuito
Genius del sonno
Basato su una ricerca fatta per aiutare gli astronauti della NASA a dormire, questa app ha una ricchezza di scienza per farti dormire più velocemente, più a lungo e più a fondo. Sleep Genius usa gergo come "algoritmi neurosensoriali" e "musica psicoacustica" per spiegare come funziona. In altre parole: rumori lenitivi.sleepgenius.com
Scarica su App Store e Google Play | £ 3.99
Sveglia del ciclo di sonno
Un sacco di app pretendono di svegliarti durante una fase di sonno leggero, così ti senti riposato e rilassato quando scatta l'allarme, piuttosto che lento e infelice, ma questo potrebbe essere quello che mantiene quella promessa con la massima coerenza. Sleep Cycle fornisce anche un'analisi del sonno, che è quindi possibile confrontare con le statistiche di persone di tutto il mondo e controllare anche le abitudini, come bere o allenarsi, in modo da poter vedere come influenzano il riposo.sleepcycle.com
Scarica su App Store e Google Play | Gratuito, pro 99p- £ 1,49
Mercato del rumore bianco
A volte l'unica cosa di cui hai bisogno per addormentarti è il giusto rumore di sottofondo, specialmente se hai bisogno di affogare la confusione della vita di città. Questa applicazione gratuita offre una vasta gamma di opzioni da provare, tra cui un caminetto scoppiettante o le cascate del Niagara. whitenoisemarket.com
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