Il Congresso americano di ostetrici e ginecologi (ACOG) ha recentemente aggiornato la sua consulenza sulla malattia mattutina e ha identificato i trattamenti chiave - da cosa mangiare, alle ultime medicine da assumere - che sono veramente efficaci nell'alleviare le nausee mattutine.
'Quando i miei pazienti vengono da me con la nausea mattutina, la prima cosa che dico loro è che ci sono modi per aiutare ad alleviare la nausea', dice la ginecologa ostetrica dottoressa Laura Sirott.
Il primo passo è provare i trattamenti naturali chiave. Ma se questi non sono efficaci, c'è un passaggio successivo di medicinali efficaci. Non devi sopportarlo! '
Qual è la causa della malattia mattutina?
È anche utile capire cosa sta causando la nausea in primo luogo.
"La teoria più popolare è che la nausea mattutina è la reazione del tuo corpo all'ormone della gravidanza hCG", spiega Laura. Probabilmente hai sentito parlare di questo ormone, è quello che ha fatto apparire magicamente quelle due piccole linee blu nel tuo test di gravidanza. Viene prodotto per la prima volta quando si inizia una gravidanza e quindi si produce più progesterone, una sostanza chimica che mantiene la placenta funzionante e il rivestimento dell'utero sano.
Mantiene anche il tuo utero rilassato, permettendo al tuo bambino di diventare più grande - e più grande e più grande.
Ma non finisce qui. Gli scienziati pensano che oltre a rilassare il tuo utero, rilassa il tuo sistema digestivo. Questo rallenta la velocità con cui digerisci il cibo e può darti un reflusso acido, in cui i succhi digestivi si riversano verso l'alto nell'esofago, il che è abbastanza per far sentire male chiunque.
Gli studi suggeriscono anche che la malattia mattutina potrebbe essersi evoluta nel corso di migliaia di anni per proteggere le future mamme dall'intossicazione alimentare, fino a quando il loro bambino in sviluppo è abbastanza forte per sopravvivere. Non nuoce alla salute del tuo bambino, a meno che tu non possa tenere da mangiare o bere a lungo.
"C'è anche un lato positivo", dice Laura. "La nausea mattutina è associata a un ridotto rischio di aborto spontaneo e migliori risultati di sviluppo per il bambino".
Come aiutare a sbarazzarsi della nausea mattutina
Ma cosa puoi fare quando il tuo malessere mattutino è così grave che non puoi più sopportarlo?
Molte ricerche suggeriscono che il tempismo è importante.
"Mangia poco e spesso, consiglia Laura. "Non vuoi svuotare lo stomaco, o sovraccaricarlo, perché uno di questi può aggravare il tuo malessere mattutino." E sii consapevole del tuo apporto di liquidi. È essenziale rimanere ben idratati, ma mangiare e bere allo stesso tempo può aumentare la nausea rendendo lo stomaco più pieno. Invece, aspetta 20 minuti dopo aver mangiato prima di bere qualcosa.
Tenere un diario può essere utile se vuoi lavorare esattamente quando mangiare. Una revisione del 2010 ha rilevato che circa l'85% delle donne che soffrono di nausea mattutina hanno almeno due episodi al giorno. Se tieni un diario dei tuoi sintomi, probabilmente vedrai emergere uno schema, inclusi i momenti in cui ti senti meglio, quindi cerca di mangiare allora.
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Sei quello che mangi
Certo, ciò che mangi è anche importante. Snacking su noci e altri snack ad alto contenuto proteico può alleviare i sintomi ed evitare sempre cibi con un odore forte o piccante o grasso. "Cerca di capire quali sono i tuoi" cibi innescanti "che ti fanno sentire la nausea ed evitali," dice Laura.
Se hai la sensazione di non avere stomaco per niente, allora molte mamme trovano la dieta "BRAT" di banane, riso, salsa di mele e pane tostato quando tutto il resto fallisce. È a basso contenuto di grassi, facile da digerire e sostituisce tutti i nutrienti che potresti aver perso a causa della malattia. Parlate con il vostro medico prima di apportare grandi cambiamenti alla vostra dieta, tuttavia.
"Anche il consumo di zenzero può davvero aiutare," dice Laura. "In uno studio, il 70% delle donne incinte che soffrivano di nausea grave hanno trovato efficace la radice di zenzero in polvere. Prova a sorseggiare la birra allo zenzero, a patto che non sia troppo gassata o troppo fredda, e il tè allo zenzero, o mangiando biscotti allo zenzero ».
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Fai scorta delle tue vitamine
La review di ACOG ha anche scoperto che l'assunzione di vitamine prenatali per tre mesi prima di iniziare una gravidanza può aiutarti a proteggerti dalla nausea mattutina.
Ma se provi tutte queste cose e la tua nausea è ancora persistente e dirompente, Laura ti suggerisce di parlare con il tuo medico di un antistaminico che è sicuro di prendere in gravidanza, per il quale avresti bisogno di una prescrizione.
"Se non funziona, il passo successivo è un farmaco antiemetico che previene il vomito", dice. "Ma spero che intervenendo presto, potremo fermare il malessere mattutino prima che progredisca fino a quel punto, così puoi continuare a goderti la gravidanza."
Iperemesi gravidica
La forma più grave di nausea e vomito, iperemesi gravidica (HG) colpisce fino al tre per cento delle gravidanze. La duchessa di Cambridge era una vittima di alto profilo durante entrambe le sue gravidanze.HG può essere diagnosticato quando una donna perde il cinque per cento del suo peso pre-gravidanza ed è disidratata. Questo richiede un trattamento ospedaliero per reidratare e fermare il vomito.
