Il ritorno al lavoro dopo il congedo di maternità viene spesso con un ottovolante di emozioni per molte mamme.
Il "senso di colpa della mamma" fa la sua comparsa quando pensi di lasciare il tuo piccolo, sormontato dall'apprensione e ti preoccupi se puoi ancora fare il tuo lavoro con poco sonno e mesi di essere in "mamma"! Poi c'è la preoccupazione realizzerai davvero l'arte di arrivare al lavoro in orario una volta che avrai destreggiato l'ora della colazione e avrai preparato te e il tuo bambino fuori dalla porta.
Infine, c'è l'esplosione emotiva - scegliere l'assistenza all'infanzia di cui sei felice, il tutto contribuisce a un campo minato di sentimenti, non c'è da meravigliarsi se così tante nuove mamme si sentono un po 'sopraffatte dal ritorno al lavoro!
Mentre ogni mamma è diversa, e non esiste una soluzione rapida o un perfetto metodo di "ritorno al lavoro", ci sono consigli pratici e tecniche, che possono farti preparare tu e il tuo piccolo per la nuova avventura che ti aspetta.
1. La preparazione è la chiave
Non rimandare la pianificazione del tuo ritorno perché pensi che possa scoppiare la nuova bolla del bambino. Pianificando con largo anticipo, risparmierai settimane di preoccupazioni e stress, lasciandoti più tempo per goderti le coccole, le date del bambino e il congedo di maternità. In realtà è ideale per pianificare mentre sei ancora incinta, quando non sei così stanco o occupato con un nuovo bambino!
- Pensa alla tua data di ritorno: Porta il tuo bambino al lavoro per una visita per un paio di volte, questo ti farà sentire più rilassato riguardo al tuo ritorno ed è una possibilità di raggiungere i colleghi di lavoro e presentare il tuo piccolo a loro. Un piano ideale per il "ritorno al lavoro" consiste nello scaglionare il proprio start-back piuttosto che andare a tempo pieno dal primo giorno. Sarà più facile per te e per il tuo bambino e non ti sentirai completamente svuotato dalla fine della tua prima settimana.
- Pianifica la tua routine quotidiana di lavoro: Calcola quanto tempo impiegherà te a preparare te e il tuo bambino fuori dalla porta. Non dimenticarti di dedicare il tuo tempo alla cura dei bambini e al tuo viaggio al lavoro. Probabilmente significherebbe un inizio precoce - ma come una nuova mamma, probabilmente sarai abituato all'inizio della tua giornata! Fai un paio di prove nelle settimane precedenti il tuo ritorno
- Suggerimento: Preparati tutto la sera prima per evitare un inizio stressante della giornata, pianifica il tuo e l'abbigliamento del tuo bambino, pranzi al sacco, la borsa del tuo bambino e la tua borsa e aspetta tutto per la porta!
2. Pianifica quando le cose vanno male
Pensa a "cosa succede se" e pianifica di conseguenza - cosa succederà se il tuo piccolo è troppo malato per andare all'asilo? Cosa succede se l'assistenza all'infanzia è chiusa a causa di malattia o altri motivi? Avere un piano pronto per ogni eventualità e renderà il ritorno a lavorare meno stressante.
- Preparazione per l'infanzia: È probabile che il tuo bambino sia stato abituato ad averti a tempo pieno dalla nascita, quindi se non lo hai già fatto, ora è il momento di prenotare una babysitter! È vantaggioso per entrambi voi che il vostro bambino abbia un po 'di tempo per adattarsi al tempo di gioco senza di voi, in modo che l'eventuale' drop-off 'per l'assistenza all'infanzia non diventi un inizio di lacrime per la vostra giornata. Chiedi ad amici o familiari di fare da babysitter per un'ora qui o là nelle poche settimane prima della data di inizio. Questo ti darà il tempo di adattarti. Se hai già trovato assistenza all'infanzia, la maggior parte delle impostazioni offre un "periodo di assestamento" che è vantaggioso per entrambi i genitori e il bambino nel ritorno al lavoro.
- Suggerimento: Lascia che il tuo bambino vada alla loro sessione di "assestamento" con qualcosa che odori di te - questo offre rassicurazione e familiarità. Qualcosa come un panno di mussola o un piumino è l'ideale."
3. Vai a fare shopping
A meno che tu non sia super fortunato, è probabile che i tuoi abiti da lavoro pre-gravidanza non ti stiano bene, quindi non stressarti cercando di adattarti a loro. Invece, fai un giro di shopping e compri abiti da lavoro lusinghieri che ti fanno sentire meraviglioso. Non solo starai benissimo, ti sentirai sicuro e non vedrai l'ora di tornare al lavoro.
4. Sii gentile con te stesso
Il ritorno al lavoro può essere sia fisicamente che emotivamente drenante, quindi è essenziale che tu sia gentile con te stesso.
- L unchtime 'me time': Usa i tuoi pasti per fare qualcosa di carino e prenditi una pausa dal lavoro. È importante non esagerare nei primi mesi o ti brucerai! Fai una passeggiata dolce ascoltando la musica, o magari prenota un appuntamento per i capelli per avere una meritata coccola. Non sentirti in colpa per avere il tempo per te stesso - una mamma felice e sana è la migliore!
- Mangia bene: Ricordati di mangiare bene anche se a volte è più facile e veloce optare per l'opzione malsana! Questo è particolarmente importante se stai ancora allattando ed esprimendo. Prepara i pasti e li congela nei fine settimana se ti accorgi che sei troppo stanco per cucinare la sera e prepara scatolette nutrienti da portare con te al lavoro. Mangiare sano ti farà sentire meglio e meno stanco!
- Riposo, riposo, riposo: Non essere risucchiato in Netflixathon fino a mezzanotte! Prendi delle notti decenti dormendo un po 'di notte alcune volte a settimana.Il ritorno al lavoro probabilmente ti farà perdere per sei nelle prime settimane, quindi le buone abitudini del sonno ti faranno sentire molto meglio e pronto ad affrontare ogni giorno! Evita di pianificare weekend o eventi intensi nelle tue prime settimane di lavoro. Goditi pigri pigiami in famiglia e week-end rilassati insieme. C'è un sacco di tempo per le avventure di famiglia impegnate
5. Abbandonare la colpa della mamma
Qualunque siano le tue ragioni per tornare al lavoro, ti prego, lascia perdere il senso di colpa alla mamma! Il tuo bambino trascorrerà un periodo meraviglioso nella cura dei bambini e apprezzerai tutto il tempo che trascorri con loro la mattina, la sera e nei fine settimana e nei giorni festivi, quindi metti la tua mente in modalità positività e non vede l'ora di tornare al lavoro.
Leggi di più sul perché abbandonare il senso di colpa della mamma ti rende davvero un genitore migliore qui.
