L'attaccatura dei capelli, la voglia pelosa, il punto calvo, il ventre di birra … la competizione per superare la classifica delle caratteristiche corporee meno gradite degli uomini è intensa. Il moob, tuttavia, ha tutte le credenziali necessarie. Socialmente problematico? Dai un'occhiata. Fisicamente fuori moda? Dai un'occhiata. In modo brutale e poco virile? Doppio controllo Il seno del signore si distende sul telaio della corazza, spostando lo sguardo del capezzolo dall'orizzonte al pavimento e costringendo il comportamento emotivo del destinatario a una traiettoria simile.
Quindi quali sono questi depositi lanuginosi indesiderati? Da quale empio sanctum emergono? E, alla fine, come si può fermare il diavolo?
Cosa sono Man Boobs?
Le more sono un ingrandimento non minaccioso del tessuto mammario e sono generalmente una conseguenza del sovrappeso, della pubertà o di un enzima che trasforma il testosterone (pensa i muscoli e guida) in estrogeno (pensa anche al seno e al seno).
Mentre la condizione raramente si traduce in disagio fisico, è un evidente fattore scatenante per problemi psicologici, come la bassa autostima, che può tradursi in una cattiva salute generale, nel funzionamento sociale e nel benessere mentale.
Secondo il parere della BBC, circa il 90% degli uomini noterà che il loro seno si sta ingrandendo ad un certo punto della loro vita. Quindi se non ti ha ancora influenzato, c'è una probabilità piuttosto alta che a un certo punto lo farà.
La buona notizia per gli adolescenti è che in oltre il 75% dei casi, la condizione si risolve da sola entro un anno. Il rovescio della medaglia è che i seni gonfi diventano più comuni tra i maschi quando raggiungono la mezza e la vecchiaia. Gli uomini più anziani tendono ad essere più grassi rispetto agli uomini più giovani, con il risultato di produrre più estrogeni e un maggior numero di tessuti simili a quelli del seno.
In ogni caso, è certamente imbarazzante. Ma l'aiuto è a portata di mano. Se diventi il triste proprietario di una serie di tette da uomo - grandi o piccole, flosce o appuntite - ci sono molti modi per combatterle.
Come sbarazzarsi di Man Boobs
Sei modi per combattere i tuoi 36C e quanto sono efficaci
1. Creme
Se solo fosse così semplice. Trattamenti non invasivi facili da reperire su Internet, non richiedono assistenza o attrezzature da applicare e possono essere utilizzati ovunque e in qualsiasi momento come soluzione ideale. Ma mentre le creme contengono invariabilmente gli ingredienti giusti per aiutare a mitigare il tessuto adiposo, è giusto dire che i risultati sono misti e, a meno che non siano combinati con severi cambiamenti nello stile di vita, raramente eliminano il problema da soli.
2. Esercizio
Sudare regolarmente è la chiave. Se non sei nella forma migliore per cominciare, inizia con un regime a basso impatto, come il nuoto o esercizi ellittici. Quindi puoi passare a una routine cardio quotidiana per ottenere le tue pulsazioni, il tuo corpo e la tua mente in sintonia per uno stile di vita attivo. Una regolare routine di canottaggio non mirerà specificamente al grasso corporeo ma tonificherà la parte superiore del corpo. Infine, è possibile iniziare un corso a peso libero che dovrebbe aiutare a bilanciare i muscoli e spostare il resto del seno.
3. Liposuzione
Viene senza il dolore (che di solito è minimo) e il rischio (anche minimo) di chirurgia e la necessità di anestesia generale. I depositi di grasso indesiderati vengono liquefatti ed espulsi dal corpo utilizzando un processo di aspirazione di base che può essere somministrato in una fase di walk-in, walk-in. Più semplice di andare sotto i ferri, ma più costoso di creme e pillole, se i tuoi moob non richiedono una grande quantità di grasso da estrarre, allora questa potrebbe essere la soluzione per te.
4. Dieta
Il seno umano è costituito principalmente da lipidi (gergo medico per il grasso), quindi ridurre il consumo di grassi è il primo punto di riferimento. L'introduzione di una dieta povera di grassi consentirà al tuo corpo di trasformare il grasso in energia, bruciare calorie in eccesso e iniziare la strada verso il fitness e la forma fisica regolare. Secondo la BBC Advice, le moobs possono anche diventare più grandi se bevete troppo alcol, prendete cannabis o anfetamine e usate steroidi. Quindi, per quanto possa essere difficile, meglio stare lontano da questi vizi.
5. Pillole
Consegnato al flusso sanguigno in un formato facilmente goffo - assicurati di trovare un prodotto privo di conservanti o additivi - non sorprende che le pillole siano attualmente la forma più popolare di trattamento ginecomastico non invasivo. Provenendo ad una frazione del costo dell'intervento chirurgico, i risultati possono arrivare molto più lentamente, il che può rendere difficile mantenere il corso. La chiave qui è selezionare il prodotto giusto, ingerendolo insieme a uno stile di vita più salutare e attenendosi ad esso.
6. Mastectomia
L'ovvio vantaggio di questa procedura è il risultato istantaneo. Un giorno hai delle tette da uomo, quelle successive sono ridotte in modo significativo, se non sono completamente sparite. L'operazione è rapida e semplice con un breve tempo di recupero ed è sempre più popolare tra gli uomini che cercano una soluzione rapida. Tuttavia, a seconda del tuo conto in banca, le procedure rimangono esorbitanti e dovrai sfidare eventuali cicatrici e rischi di infezione.
L'allenamento contro il mordente
Sposta il grasso corporeo testardo, aumenta il testosterone che inibisce la moob e sviluppa i muscoli con questo allenamento total body dallo specialista della trasformazione Rich Phillipps.
1A Deadlift
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Imposta 3 reps 12 riposo 90sec
Tenere la barra con le mani alla larghezza delle spalle. Inizia con le braccia dritte e le ginocchia leggermente piegate. Tenendo il petto sollevato e la schiena dritta, spingi giù attraverso i talloni e tira la barra su per le gambe, spingendo i fianchi in avanti per stare in piedi.
Panca manubri 1B
Imposta 3 reps 12 riposo 90sec
Sdraiati su una panca piatta, tenendo i manubri con una presa di overhand su entrambi i lati del petto. Guidare i piedi con forza sul pavimento e premere i pesi verso l'alto, quindi abbassarli lentamente nella posizione iniziale.
2A Affondo inverso
Imposta 3 reps 12 riposo 60sec
Tenendo i manubri in ogni mano, fai un grande passo indietro, assicurandoti di avere l'equilibrio prima di abbassare il ginocchio posteriore fino a quando non è appena fuori dal pavimento. Tieni la schiena dritta e il ginocchio anteriore in linea con il piede anteriore. Torna all'inizio e ripeti, alternando le gambe.
2B Stampa militare
Imposta 3 reps 12 riposo 60sec
Stare con i piedi uniti tenendo il livello della barra con le spalle. Metti il tuo core e i glutei in equilibrio per mantenere l'equilibrio e premi i pesi verso l'alto in modo che i tuoi bicipiti siano vicini alle orecchie, quindi abbassati all'inizio.
Squat calice 3A
Imposta 3 reps 20 riposo 45sec
Tenere il peso vicino alla campana con la maniglia rivolta verso il basso. Tieni il petto in alto e le ginocchia larghe mentre ti abbassi in uno squat finché i tuoi gomiti non toccano le tue gambe, quindi rimettiti in posizione.
3B Fila a un braccio
Imposta 3 reps 12 riposo 45sec
Sostieni il tuo ginocchio in panchina con l'altra gamba piantata in alto per l'equilibrio. Mantieni un arco naturale nella tua schiena e il tuo nucleo rinforzato. Tenendo il gomito in posizione, sollevare il peso sul lato del petto. Pausa e ritorno lentamente. Completa tutti i rappresentanti da un lato, poi l'altro.
4A Buongiorno
Imposta 3 reps 12 riposo 90sec
Tieni in mano un bilanciere sulla parte posteriore delle spalle, non sul collo. Piegati lentamente in avanti sui fianchi, tenendo le gambe e la schiena dritte. Piega fino a sentire un allungamento nei muscoli posteriori della coscia, quindi risalire all'inizio.
Altalena Kettlebell 4B
Imposta 3 reps 12 riposo 90sec
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e spingere il kettlebell fuori dal corpo per iniziare lo swing. Mentre abbassate, ruotate sui fianchi spingendo indietro i glutei. Quando senti un allungamento nei muscoli posteriori della coscia, spingi in avanti i fianchi, permettendo al kettlebell di salire all'altezza della testa.
