Anche se la stagione delle vacanze dovrebbe essere il momento di rilassarsi, la raffica di attività può sfuggire di mano. Hai bisogno di ridurre lo stress? Ecco 7 semplici modi! Di Minot Pettinato-Little
Le festività natalizie possono essere uno dei periodi più stressanti dell'anno. Mentre dovrebbe essere un momento di amore e di solidarietà, spesso si trasforma in un mal di testa. Peggio ancora, hai passato le tue vacanze da solo e ora senti i dolori della sofferenza?
Potresti ritrovarti a soffermarti sullo stress lasciato dalla stagione del presunto "dono", con cene di famiglia, scontri familiari, guai di denaro, ansia per l'acquisto di regali, vacanze in cucina e feste. E mentre potresti aver ricevuto molto tempo libero per le vacanze, sei stato francamente troppo occupato per goderteli!
Come puoi distogliere lo stress durante il nuovo anno?
Quindi cosa fai quando la vita ti lancia una palla curva che atterra proprio nel tuo misuratore di stress? Fortunatamente per te ci sono decine di attività che puoi fare per combattere le buffonate stressanti della vita, e non ti costano un soldo!
# 1 Riproduci un po 'di musica. La musica influenza il corpo e la mente in un modo particolare. Anche la musica come antistress è comoda, dato che puoi ascoltarla mentre svolgi le tue attività quotidiane. Inizia la tua giornata libera mentre fai la doccia e tieniti pronto al mattino con una playlist preimpostata di brani che ti costruiscono. Sulla strada per lavorare? Evita le chat-show mattutine e opta per la musica rilassante o felice che ti metterà di buon umore per il resto della giornata.
Mentre molti possono trovare sollievo suonando la loro melodia pop preferita, altri possono godere di musica appositamente progettata per alleviare lo stress come il suono della pioggia o ballate di pianoforte. Siti come YouTube e app come Spotify hanno musica appositamente progettata per lo stress e la meditazione.
# 2 Crea un album fotografico. Le foto stampate possono essere una rarità al giorno d'oggi, ma che ci crediate o no, i negozi in realtà le stampano ancora. Compila una cartella con tutte le tue foto preferite di te e dei tuoi amici - quelle che ti rendono più felice e che le stampano in forma fisica. Quindi, crea un album fotografico completo di ricordi dettagliati o curiosità che accompagnano le foto scritte da te.
Concentrarsi su bei ricordi del passato potrebbe essere proprio la cosa di cui hai bisogno per ridurre lo stress. Per un antistress ancora più duraturo, prova ad appendere la tua foto preferita di "buon appetito" nel tuo ufficio o persino nella tua auto.
# 3 Disconnettiti dai social media. I social media hanno sicuramente lasciato il segno su questa generazione. Ti collega a foto, notizie e amici. Può anche essere una app stressante. Disconnettersi dai social media e da Internet potrebbe essere esattamente ciò che il tuo corpo desidera. E-mail, Mi piace, aggiornamenti, commenti e tweet possono sommarsi quando si tratta di stress sociale. Non solo le persone hanno la tendenza a sentirsi in dovere di stare al passo con i Jones, ma i social media possono essere estenuanti per la nostra salute mentale.
Mentre ci sentiamo già come se le nostre vite fossero piene di elenchi di cose da fare, sentire il brusio di un altro aggiornamento sui social media sul tuo telefono potrebbe essere solo l'ultima goccia nel tuo giorno già stressante. Fatti un favore e stacca la spina per un po '.
# 4 Diventa un po 'sexy. Non solo è divertente, il sesso è anche un modo semplice per ridurre il livello di stress di una persona. In effetti, molti studi hanno scoperto che ci sono molteplici benefici per la salute che derivano dal gioco in camera da letto. I rapporti sessuali in realtà abbassa la pressione sanguigna e riduce il rischio di infarto.
Oltre a questi benefici, l'orgasmo può essere effettivamente un antidolorifico, soprattutto nelle donne. Anche se non ti senti troppo vivace mentre sei stressato, prenditi un momento per respirare e rilassati e ricorda la manciata di benefici che deriverà dall'ottenere sensuali con te stesso o con il tuo partner.
# 5 Pagalo in avanti. A volte, in realtà restituire è solo il trucco necessario per aiutare te stesso a sentirsi meglio. I ricercatori hanno scoperto che coloro che fanno volontariato, indipendentemente dalla loro situazione socioeconomica, hanno più probabilità di avere un sorriso rispetto a quelli che non lo fanno.
Ci sono diversi fattori nel perché fare una buona azione ti fa sentire meglio, solo uno dei quali è che l'attenzione della tua mente viene tolta a te stesso e alla tua vita. Anche se questo può sembrare un po 'auto-indulgente, visto che la tua vita non è l'unica che conta può ampliare il tuo pensiero e aiutarti a rivalutare ciò che è buono nella tua vita, invece di concentrarti su ciò che è sottolineando.
La prossima volta che la vita ti ha superato, dai un'occhiata a qualche lavoro di volontariato nella tua zona in cui potresti prendere parte, o cercare attività di beneficenza online. Alcuni negozi online offrono una percentuale del costo dell'articolo in beneficenza quando si acquista il loro abbigliamento, mentre altri siti Web consentono di donare denaro per finanziare scuole o fornire pasti o acqua fresca in diverse aree del mondo. [Leggi: 5 modi in cui il volontariato può aiutarti a ridurre lo stress]
# 6 Adotta un amico peloso. Gli studi dimostrano che avere un amico peloso in giro può effettivamente aiutare a ridurre i livelli di stress. Gli animali domestici offrono relazioni semplici e amore incondizionato che ti permettono di goderti semplicemente la loro compagnia. In uno studio, le persone hanno avuto compiti stressanti da svolgere, sia con il loro animale domestico, con il loro coniuge, o da soli - e tutti hanno sperimentato la più bassa quantità di stress in cui erano soli con il loro animale domestico. I proprietari di animali domestici in generale hanno diminuito lo stress e l'ansia quando hanno circondato i loro amici pelosi. [Leggi: Perché avere un animale domestico è come essere in una relazione]
# 7 Prendi un po 'di sole. Mentre questo può sembrare un'idea innovativa in questo giorno ed età, andare fuori può effettivamente contribuire a ridurre lo stress e sollevare il tuo umore aspro. Coloro che trascorrono le loro giornate "chiusi" in un cubicolo senza finestre o in un edificio per uffici stantio possono iniziare a sentire il gemito della depressione a causa della mancanza di luce.
Invece di pranzare nella sala ristoro, prova a fare una passeggiata all'aria aperta e regalati un po 'di aria fresca. Oltre a fare semplicemente una pausa fuori, molti trovano che le attività all'aria aperta come trekking, ciclismo e corsa in realtà aiutano a ridurre lo stress e calmare la mente. La prossima volta che ti senti stressato, prova ad andare a correre.
[Leggi: 14 buster antistress super veloci per ogni occasione]
Iniziare un nuovo anno può essere difficile, specialmente se non fossi dove ti aspettavi di essere a questo punto della tua vita. Ma non lasciare che il nuovo anno ti stressizzi - lascia che ti rinvigorisca! E se inizi a sentire le fitte di ansia, non dimenticare questi 7 facili passaggi per un anno pieno di stress!
