Al giorno d'oggi non ci sono fasce di fitness in fuga, dalle pubblicità televisive a comparire sul polso del tuo amico, stanno rapidamente diventando un pilastro nel Regno Unito. C'è una tale gamma di band e scopi che probabilmente sarai in grado di trovarne uno per qualsiasi nicchia (vuoi che un tracker ti impedisca di perdere tempo?) Sì, esisterà. Vuoi vedere quanto è difficile poter calciare una palla?.), ma al centro di quasi tutti i dispositivi là fuori c'è la possibilità di tenere traccia di passi, calorie e sonno.
Non sono i soggetti più sexy, ma sono tre dei più cruciali per la nostra salute. Basta camminare regolarmente per ridurre il rischio di malattie croniche e la mancanza di sonno può essere collegata all'obesità. Calorie? Beh, probabilmente sei già convinto che ci sia un legame tra le calorie che consumi e la tua salute.
Quindi perché non puoi provare a camminare di più, andare a letto presto e tenere un diario alimentare? La semplice risposta è, è possibile, ma c'è una frase nel mondo del management che potresti aver incontrato dicendo: "Non puoi gestire ciò che non puoi misurare". E in una zona, gli inseguitori di attività possono misurare qualcosa non puoi, la qualità del tuo sonno.
Le bande di attività tracciano e decifrano i tuoi movimenti mentre ti concedi di dedicare il tempo a cui hai dormito così come ogni periodo di agitazione. Mentre si può tenere traccia di camminare con un pedometro economico e calorie consumate con una matita e un quaderno, buona fortuna tenere traccia della qualità del sonno mentre semi-cosciente - e la qualità del sonno è importante. Ripensa all'ultima volta che sei andato a letto dopo una notte di baldoria, hai otto ore di shuteye e ti sei ancora svegliato sentendoti più bisogno.
Ora hai queste nuove informazioni, puoi iniziare a sperimentare e vedere cosa ha un effetto sul numero di periodi di sonno irrequieti ogni notte. Ecco alcuni semplici suggerimenti per i principianti: prova a ritagliare alcol o smettere di usare lo smartphone un'ora prima di andare a letto e vedere cosa succede alle tue statistiche.
Certo, potresti semplicemente provare queste cose, ma se vuoi adottare una nuova abitudine, non c'è niente di meglio che vedere i risultati scritti in grande per convincerti che vale la pena attenersi quando la tua forza di volontà inizia a calare - quale sarà, perché sei i comportamenti umani e mutevoli sono difficili.
Lo stesso vale per il conteggio delle calorie per vedere cosa si mangia e per battere sul pavimento - vedere miglioramenti nel tempo può aiutare a convincerti a seguire un regime più sano. Ci sono le soluzioni low-tech che abbiamo citato sopra, certo, ma quello che ottieni con un tracker di attività è la convenienza. Tutti noi abbiamo le migliori intenzioni quando si tratta della nostra salute, ma quando la vita finisce nel modo in cui è facile dimenticare di annotare passi per il giorno, figuriamoci inserirli in un foglio di calcolo e fare un grafico. Qualsiasi tracker di attività che valga la pena è saltato per te, naturalmente.
Inoltre, l'app del dispositivo prenderà quelle proprietà avvincenti degli smartphone, con le loro notifiche costanti e micro ricompense, e li impiegherà a vantaggio di un te più sano.
Controlla costantemente Twitter? Ottieni un tracker di attività e potresti scoprire di passare alle tue statistiche di salute in ogni occasione. È un modo sorprendentemente efficace per far tornare i muscoli della tua salute nella tua vita e mettersi di fronte alla tua mente.
Aggiungi a questo la componente sociale offerta da molti tracker di attività, che ti consentono di sfidare gli amici e condividere risultati, e ogni volta che ti aiuta a darti la spinta in più per creare e attenersi a abitudini più sane.
E se nessuno di questi ti ha convinto, che ne dici di premi per la salute e l'assicurazione sulla vita? Una volta che le aziende riescono a superare la nostra schizzinosità riguardo alla condivisione dei dati (probabilmente agitando gli sconti significativi di fronte al nostro naso), c'è una probabilità che un registro di tutte le attività che finiscono per convincere le compagnie assicurative di avere un basso rischio di salute i problemi.
Se la conoscenza è potere e i dati sono la valuta, l'intuizione che riceverai dall'indossare un fitness tracker ogni giorno può renderti più forte e più ricco, sia in senso figurato che letterale.
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