Avendo entusiasmato i critici e il pubblico con la sua performance nel primo Uomo di ferro film, questa estate Robert Downey Junior ha ripreso il suo ruolo di protagonista nel sequel, Uomo di ferro 2. Ma avendo ridotto a soli 68 kg per giocare a Sherlock Holmes nell'ultima uscita cinematografica del famoso detective, la star di Hollywood ha dovuto fare i bagagli 10 kg di muscolo duro in soli due mesi prima che iniziassero le riprese del sequel. Per rimetterlo in forma, Downey arruolato Brad Bose, l'allenatore personale dietro la sua notevole trasformazione per il primo Uomo di ferro film. 'Non avevamo molto tempo per arrivare Roberto torna al fisico che aveva prima Sherlock Holmes, così siamo andati lungo il percorso di formazione della vecchia scuola per mettere su muscoli velocemente ", dice Bose. "Ci allenavamo cinque volte alla settimana per circa 45 minuti e usavamo mazze, pneumatici, kettlebell e carriole ponderate attraverso percorsi ad ostacoli. Robert è molto competitivo, quindi abbiamo fatto un sacco di esercizi a tempo che ha sempre cercato di migliorare ". Ferro forgiato "Non volevamo che si strappasse a brandelli o sembrasse un bodybuilder perché il suo personaggio è un milionario da playboy", dice Bose. "Aveva bisogno di muscoli che sembravano pieni e funzionali. Volevo che fosse costantemente sfidato: è l'unico modo per rimanere interessati e motivati e pronti a spingere quel po 'più forte. Abbiamo deciso di utilizzare attrezzature come kettlebell e club indiani che richiedono una buona dose di abilità, quindi devi sempre dare il 100 per cento per assicurarti di progredire ". Un obiettivo principale era quello di creare solide spalle. "Volevamo dargli una cornice forte e quadrata, quindi i club indiani sono stati un'ottima scelta," dice Bose. "Usava un bastone da 2,5 kg e faceva figure di otto in testa e corpo 50 o 60 volte. Il peso non è pesante, ma il semplice numero di ripetizioni brucia davvero i muscoli. " Base instabile Bose anche ottenuto Downey fare presse da banco con un peso instabile per reclutare le spalle e il nucleo per stabilizzare il corpo durante ogni ripetizione. "Abbiamo usato un bilanciere con i kettlebell attaccati a ciascuna estremità da bande elastiche, ma puoi usare un tubo slosh (che puoi imparare a fare a mensfitness.co.uk/sloshpipe ) altrettanto efficacemente, "dice. 'Qualunque cosa instabile costringerà i tuoi muscoli a lavorare di più.' A differenza di provare a migliorare la tua panca, che può richiedere mesi per vedere un miglioramento, Bose dice che questo stile di allenamento paga dividendi immediati. "Puoi vedere i risultati ovunque in brevissimo tempo, il che è ottimo per rimanere motivati", dice. "Ad esempio, taglierai molto velocemente il tuo slalom ponderato a tempo."
Sulla destra troverai uno degli allenamenti Rober Downey Jr abituato a diventare Uomo di ferro. Per altri allenamenti con stelle del cinema, iscriviti alla rivista.
