'Per The Twilight Saga: New Moon volevamo che i vampiri assomigliassero alle supermodelle e ai lupi mannari da sembrare muscolosi e robusti, "dice Nathan Mellalieu, il personal trainer canadese che ha ottenuto Robert Pattinson (forse l'attore più desiderabile del mondo), robusto nuovo arrivato Taylor Lautnere la maggior parte degli altri attori pronti a interpretare i loro ruoli soprannaturali nel film. Chiunque sia visto Nuova luna saprà Mellalieu certamente raggiunto quell'obiettivo, ma come ha fatto? 'Quando vennero a Vancouver - dove Nuova luna è stato girato - alcuni degli attori erano più in forma di altri ", afferma Mellalieu. ' Kellan Lutz, che interpreta uno dei vampiri più strappati del film, era già in buona forma, ma alcuni avevano bisogno di più attenzione. Tutti avevano una routine su misura che li avrebbe mantenuti motivati e sviluppato le parti del loro corpo che avevano bisogno di lavoro. "La mia squadra ha avuto solo poche settimane per preparare il cast prima dell'inizio delle riprese, quindi abbiamo sottoposto a tre o quattro allenamenti intensi a settimana. Abbiamo cercato di attenerci a questo durante le riprese in modo che il look di ogni attore fosse coerente per tutto il film, ma era difficile perché tutti avevano orari di ripresa diversi. 'Con Robert Pattinson abbiamo fatto un sacco di esercizi di pugilato, il che ha contribuito a creare l'aspetto snello e muscoloso che ha dentro Nuova luna. Ha una grande velocità della mano e un gioco di gambe e sembra davvero divertirsi con le sessioni. Abbiamo anche avuto tutti gli attori che facevano esercizi funzionali usando poco o nessun peso, quindi non erano impantanati con troppa massa e potevano muoversi atleticamente durante le riprese di uno stunt. " Se vuoi ottenere l'aspetto strappato di uno dei vampiri del film, prova questi due allenamenti veloci Mellalieu regolarmente fatto con quelli che giocano i non morti. Fare Allenamento A un giorno, Allenamento B il prossimo, riposa il giorno seguente, poi ripeti. Questa è una settimana di Nuova luna formazione. Una sessione dovrebbe comprendere tre round di ciascun allenamento. Esegui ogni round il più rapidamente possibile, con una pausa di due minuti tra ognuna. Fare clic su ciascun esercizio per una guida ai form facile da seguire.
Allenamento A: 100 barbell jump squat (25 per cento del tuo massimo per un rep) 100 presse per spalle al bilanciere (25 per cento del valore massimo per una ripetizione) 100 crunch Allenamento B: 20 burpees (terzo spostamento verso il basso sulla pagina di collegamento) 30 scricchiolii inversi 40 salti affannosi 50 squat
Ecco uno dei circuiti Mellalieu fatto con gli attori che interpretavano i licantropi. Se vuoi ottenere il Taylor Lautner guarda, fai un Circuito dei lupi mannari sessione una volta alla settimana al posto di una delle normali sessioni di sollevamento pesi . Fai quanti più circuiti puoi in 20 minuti. La maggior parte dei circuiti gestiti da nessuno dei Nuova luna il cast era 17. Vedi se riesci a batterlo.
Circuito del lupo mannaro: 5 pull-up 10 flessioni 15 squat del peso corporeo
Per maggiori informazioni su Nathan MellalieuLa palestra Studeo 55, vai a www.studeo55.ca.
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