Il problema con la maggior parte dei kettlebell è che non offrono un modo per progredire. E il problema con la maggior parte dei kettlebell "selettorizzati" è il fatto che i pesi separati si trasformano o si infrangono nell'avambraccio durante gli esercizi. Non così il 10bell. Non ci vogliono solo pochi secondi per passare da un peso all'altro, ma il suono della campana è stabile indipendentemente dal peso che si sta utilizzando. Anche se un peso massimo di 12 kg non è molto se si è già abituati al kettlebell, la praticità e l'ingegnosità del 10bell lo rendono un gadget superbo nel libro di MF. Come oscillare Metti a punto i tuoi allenamenti con il capo istruttore della Gran Bretagna Kettlebell Association Ben Walker (walkerfit.co.uk).
Dimentica le tue braccia "La potenza di un kettlebell swing è generata dai glutei, dai muscoli posteriori della coscia e dalla parte inferiore della schiena," afferma Walker. "Lo fai oscillare guidando da mezzo squat verso una posizione eretta, puoi rilassare le braccia completamente."
Fai come un orologio "Uno swing è come un pendolo: il movimento viaggia lungo gli arti ed è il più grande alla fine. Lascia che il movimento naturale restituisca la campana - non combatterla ".
Otto è abbastanza Pronto per qualcosa di più avanzato? "In una posizione di ampio squat, passa il kettlebell in una figura otto intorno alle gambe," dice Walker. 'Questo fornisce una tensione isometrica nelle gambe mentre si costruisce il coordinamento e l'equilibrio.' Prendi uno a 10bell.com Prezzo: £139
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