Non preoccuparti se hai notato un doppio mento che inizia a creare apparenze indesiderate nelle foto. Non devi rassegnarti a fare un George Lucas e far crescere la barba per coprirlo, o solo essere in foto scattate dall'alto dell'altezza della testa. Il primo passo è capire perché le tue mascelle hanno iniziato a ricoprirsi.
Indossare il grasso corporeo è la causa principale. Un altro fattore che contribuisce è che con l'età vedrai una riduzione del collagene della pelle, che aiuta a dargli elasticità. I negozi iniziano a diminuire quando si toccano i primi anni '20, e fattori come il fumo e l'esposizione al sole possono accelerare il processo. Oltre a evitare quei due - lo stai già facendo, vero? - le armi più efficaci nella guerra contro l'oscillazione sono la dieta e l'esercizio fisico.
Mettilo a posto
Una dieta sana è essenziale per fermare la gravità con il suo modo malvagio con le mascelle. Dovrai evitare l'alcol dove possibile (mi dispiace) - aumenta la ritenzione idrica, dà un aspetto gonfio e rallenta il metabolismo del corpo fino a gattonare. L'eccesso di sale ha un effetto di gonfiore simile, quindi attenersi alle linee guida del governo di 6 g al giorno o meno. Un compito facile purché si salti gli alimenti trasformati, in particolare i piatti pronti, i cereali e i panini acquistati dal negozio.
Come principale nemico nella guerra del grasso del tuo corpo, dovresti anche dare zucchero raffinato e carboidrati trasformati il più possibile. Diffida del cioccolato, del pane bianco e delle fonti di latte se vuoi mantenere la pelle sana ed elastica a lungo termine. Una quantità eccessiva di zucchero è spesso la principale causa di acne, riacutizzazione dei brufoli o una sovrapproduzione di olio nelle cellule della pelle. Se non riesci a mettere a tacere il tuo Willy Wonka interiore, opta per uno choc scuro con una percentuale maggiore di cacao per lo zucchero e scambia la pagnotta bianca con carboidrati a basso indice glicemico come il pane di segale.
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Collo Questo Lotto
Alimenti ad alto contenuto proteico rafforzeranno le difese anti-mascella. Contengono collagene e oli essenziali che aiutano a mantenere la pelle sana, mentre tisane, frutta, verdura ed erbe sono tutti diuretici naturali che aiutano a drenare l'acqua in eccesso che causa gonfiore. Prendendo questo approccio alla nutrizione non solo restituirai il tuo mento alla sua gloria passata; ti darà più energia e una migliore salute digestiva.
Aggiungi questi alimenti al carrello per una pelle più sana:
- Noci brasiliane: Una delle principali fonti di selenio, questo minerale agisce come un antiossidante nel corpo per proteggere dai danni della pelle dall'esposizione alle radiazioni ultraviolette del sole. Fonti alternative includono semi di girasole, pesce, manzo, maiale, tacchino e pollo.
- Kiwi: La vitamina C svolge un ruolo cruciale nella sintesi del collagene proteico strutturale per una carnagione pluripremiata e il kiwi fuzzy trionfa sull'arancia nelle grosse quote di C. Un kiwi fornisce più del fabbisogno giornaliero raccomandato per questo nutriente. Le fonti alternative includono pompelmo, fragole, pesche, papaia, broccoli e peperoni.
- Salmone: Una fonte affidabile di acidi grassi omega-3 a catena lunga che combattono l'infiammazione e la salute della membrana cellulare di backup, proteggendo dal processo di invecchiamento che contribuisce a una mascella debole, tra le altre parti del corpo. Fonti alternative includono sardine, sgombri, trote e manzo nutriti con erba.
- Zucca butternut: Sbatti questo robusto ortaggio invernale in uno stufato o in una minestra che ti stuzzica per una pelle sana e giovane. Contiene una buona dose di carotenoidi, un potente antiossidante che migliora il tono della pelle riducendo il danno cellulare della pelle. Fonti alternative includono cavoli, patate dolci, pomodori, carote e anguria.
Non fare facce stupide
Un rapido Google per gli esercizi facciali fa apparire un carico di articoli senza tracce con mosse che pretendono di aiutare a "tonificare e stringere" il tuo viso, eliminando il doppio mento nel processo. Tutti sono totalmente inutili e alcuni sono semplicemente esilaranti - dai un'occhiata a questo tappo degli anni '80.
Se questo non è abbastanza per convincerti che fare i volti allo specchio è una perdita di tempo, due studi pubblicati nel 2013 sulla rivista Associazione internazionale di logopedici e foniatrici e Il giornale di chirurgia estetica Gli esercizi facciali trovati hanno un effetto zero sulla morbidezza - non sorprende considerando che la pelle è un organo, non un muscolo e non può essere esercitata come un muscolo.
Gli esercizi facciali potrebbero rafforzare i muscoli della mascella e del collo, ma nello stesso modo in cui non riesci a vedere gli addominali se sono coperti di grasso, non farà alcuna differenza per il doppio mento. Inoltre, è impossibile indirizzare il grasso su una parte specifica del corpo. Invece, è necessario ridurre la percentuale complessiva di grasso corporeo. Le buone notizie? L'eccesso di grasso tende a essere immagazzinato prima nella faccia, e di solito è il primo posto dove va.
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Brucia, Brucia tutto
Gli studi dimostrano che l'allenamento ad intervalli ad alta intensità brucia il più grasso il più veloce e non richiede nemmeno un abbonamento a una palestra. Quindi, invece di sprecare il tuo tempo in uno specchio, inizia a fare due o tre esercizi di sprint a settimana. Lo sprint flat-out per 45 secondi seguito da due minuti di jogging delicato, otto volte sopra, farà il trucco. Ci vuole meno di mezz'ora e aumenta il tasso metabolico e la produzione di ormone della crescita umano, trasformando il tuo corpo in una fornace brucia-grassi per ore dopo.Il tuo mento - e il resto del grasso in eccesso del tuo corpo - ti maledirà mentre muore per una morte orribile e infuocata.
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Nel frattempo…
Ci vorranno dalle due alle quattro settimane fino a quando non inizierai a notare una riduzione del doppio mento, e qualche altro fino a quando non sarà completamente consumato. Fai selfie ogni settimana in modo da poter vedere i tuoi progressi. Il confronto tra la settimana quattro e la settimana uno sarà la motivazione di cui hai bisogno per mantenere il tuo nuovo modo di vivere il grasso. Se la gente insiste a fotografarti prima che il doppio mento sia finito, rendilo meno evidente mettendo la lingua sul palato. Dà una spinta naturale e nessuno saprà nemmeno che lo stai facendo.
