Se dovessi partire per un viaggio di 500 miglia domani, con quanta cura prenderesti in considerazione il paio di scarpe che indosseresti per quell'avventura? Con molta attenzione, penseremmo, perché una scarpa che non si sente bene al miglio uno lascerà i piedi e la parte inferiore del corpo in tutti i tipi di problemi per miglio 487.
Puoi aspettarti di ottenere almeno 500 miglia di utilizzo da un paio di scarpe da corsa, spesso molto più, il che significa che dovresti mettere una buona dose di pensiero su quali acquistare. Correre è eccezionalmente buono per te ma mette il corpo sotto stress, e se non hai un paio di scarpe comode che funzionano bene con il tuo stile di corsa, può davvero togliere la gioia allo sport - per non parlare del fatto di metterti a rischio di lesioni.
Se sei nuovo a correre, le differenze tra le scarpe sono probabilmente molto più grandi di quanto tu possa immaginare - prezzo, ammortizzazione, stile di supporto, peso e molto altro - e individuare queste differenze non è facile per gli occhi inesperti. E il fatto che praticamente tutte le scarpe sul mercato siano state rilasciate con una grande quantità di fanfare, affermando che è la migliore mai realizzata, non rende più facile la scelta tra di loro.
Per aiutarti a scegliere il tuo prossimo paio di scarpe da corsa, che siano il tuo primo o il tuo cinquantesimo, abbiamo parlato con uomini che li indossano, li confrontano e passano migliaia di ore a provarli. George Anderson è un allenatore e fondatore di runningbygeorge.com, Chris Brisley è un corridore ultra-distance e fondatore di takeachallenge.org.uk, Simon Callaway è direttore tecnico europeo di Saucony, e Harrison Foster è product executive di sportsshoes.co.uk. Tra di loro, conoscono alcune cose sull'acquisto di formatori.
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Qual è l'errore più comune che le persone fanno quando acquistano scarpe da corsa?
Harrison Foster Tra i nuovi corridori, l'errore più comune non è superare l'aspetto di una scarpa. Una persona può trovare la scarpa perfetta che corrisponde alle loro esigenze, ma se non va con il loro kit cercheranno un compromesso.
George Anderson Credere che il prezzo è un'indicazione di qualità. L'istinto ci dice di crederci, ma una scarpa di controllo del movimento di alta gamma potrebbe essere una pista veloce per infortunarsi se hai davvero bisogno di qualcosa di più ammortizzato. Spesso è anche un errore acquistare lo stesso modello che si sta sostituendo sulla base del fatto che "se non è rotto non aggiustarlo". Questa strategia spesso funzionerà a tuo favore - ma i marchi sono noti per modificare i loro modelli mentre lanciano nuove versioni e la nuova versione potrebbe non adattarsi come previsto. Controlla le recensioni per vedere se ci sono stati aggiornamenti importanti dall'ultima volta che hai comprato un paio.
Simon Callaway Ottenendoli da un negozio di articoli sportivi generici. Una scarpa da corsa è progettata specificamente per la corsa e diversi prodotti si adattano a corridori diversi. Vai in un negozio specializzato, dove sarai guardato in movimento per valutare le migliori scarpe per te. Altri errori stanno comprando la taglia sbagliata. Una scarpa da corsa deve consentire al piede di espandersi durante l'allenamento quando il flusso sanguigno aumenta e il piede aumenta di dimensioni. Infine, molti corridori ascoltano troppo i loro amici. Solo perché un marchio o una scarpa si adattano ai loro piedi non significa che soddisferà i tuoi.
Chris Brisley Gran parte del processo decisionale nella scelta di una scarpa non è cambiato negli ultimi 20 anni - il personale di vendita al dettaglio di solito usa una serie di domande, come la tua esperienza, quale sia il tuo chilometraggio settimanale previsto, che tipo di terreno sei ' Copriremo e così via. La differenza principale è che gli specialisti ora offrono il tipo di "analisi dell'andatura" nei negozi che in precedenza erano disponibili solo per gli atleti d'élite, con l'uso di analisi bio-meccaniche.
Qual è la cosa più importante da cercare?
CB Dipende dal tuo budget. Se hai un sacco di soldi in giro, trova un laboratorio che fornisce un servizio proattivo, uno a cui puoi tornare e modificare la tua corsa, imparare davvero come correre in modo sicuro e divertente. Ma se no, visita il tuo negozio di corsa locale, parla con il rappresentante di vendita di acquistare un paio di scarpe da corsa neutre che puoi permetterti e prendersela comoda. Costruisci dolcemente, ascolta il tuo corpo e trattalo con rispetto. Se non sai già come eseguire l'avampiede [colpendo per primo il suolo con la parte anteriore del piede], non immergerti in scarpe minimaliste, correre è una questione di progressione e goderti il processo.
SC La cosa più importante in una scarpa da corsa è la vestibilità e la sensazione. Ogni marchio si adatta in modo leggermente diverso e anche all'interno di un marchio, ogni scarpa si adatta leggermente in modo diverso. La scarpa migliore è la scarpa che si adatta così bene che non si può sentire. Quando acquisti una scarpa da corsa è anche importante avere un'ammortizzazione, non solo nel tallone ma anche nell'avampiede se aumenti la distanza.
GA È la misura. È sempre meglio giocare sicuri e provarli prima di acquistare.
HF Trovare una scarpa che corrisponda alle tue esigenze. Fai una lista di ciò che stai cercando, sulla falsariga di "Sto correndo su strada, overpronate [rotolando il piede verso l'interno mentre colpisce il terreno], faccio 50+ chilometri a settimana". In quel caso avresti bisogno di una scarpa di supporto ben ammortizzata.Una volta che hai trovato una scarpa / marchio che ti piace, è meglio attenersi a quel marchio in quanto si adattano al tuo piede e hai familiarità con la calzata.
Quanto è importante un buon venditore?
CB È importante solo se non sai nulla della corsa. Raccomando una scarpa neutra fin dall'inizio, il che dovrebbe renderlo un processo molto più semplice. Ma un venditore appassionato e competente farà sempre il processo per rendere più piacevole la scelta giusta.
GA Vale veramente la pena parlare con un venditore esperto quando compra i tuoi istruttori. Se stai aggiornando, puoi farcela solo con i controlli di base e provare la nuova versione, ma se hai subito un infortunio o hai cambiato tecnica, i consigli sono d'oro. Non è un sistema perfetto, perché nessuno saprà esattamente quale sarà la migliore scarpa per te, ma un corridore esperto che lavora con i trainer ogni giorno, tenendosi aggiornato sugli ultimi modelli e sui loro pro e contro, e anche con un un minimo di biomeccanica e allenamento per l'analisi del cammino, ti darà un punto di partenza molto più raffinato. L'opportunità di avere una serie di occhi esperti guarda il modo in cui corri e fai un riferimento incrociato che con il loro database di formatori disponibili non ha prezzo.
HF Sicuramente aiuta, ma se non hai accesso a un venditore qualificato ci sono molti strumenti a tua disposizione per aiutarti. Prova il test "wet footprint": metti il piede in una ciotola d'acqua, poi sali su un pezzo di carta scura o una busta di manila. Più pronati, più il tuo piede sarà in grado di vedere nella struttura.
Quando hai bisogno di pensare a sostituire le tue scarpe?
SC Un paio di scarpe da corsa durerà in media 350-500 miglia [560-800 km]. Questo dipende dall'andatura, dal peso, dalla tecnica e dalla superficie del corridore su cui corrono: tapis roulant, erba, strada e così via. Un piccolo corridore gestirà più miglia di un giocatore di rugby da 120 kg, ad esempio.
HF Una tipica scarpa da corsa tenderà a durare tra le 500-600 miglia [800-965 km], quindi una guida molto approssimativa su cui lavorare è se si percorrono 20-25 miglia a settimana che dureranno circa sei mesi. Il modo migliore per aumentare la longevità delle calzature consiste nel ciclo di un paio di coppie.
CB I produttori di solito citano da 300 a 500 miglia, ma ho percorso fino a 1.000 miglia [1,600 km] in una scarpa, era una scarpa di grande qualità e mi è servita bene. Naturalmente, se non si tagliano abbastanza le unghie dei piedi o se non si allacciano le scarpe correttamente, si potrebbero vedere dei buchi dopo alcune centinaia di miglia.
GA Marchi come noi credono che dovremmo cambiare i nostri trainer ogni 500 miglia o almeno una volta all'anno. In realtà, sebbene i materiali si degradino con miglia e mesi, è probabile che siano ancora utili dopo che queste pietre miliari sono passate.
Ci sono ovvi indicatori che la tua coppia attuale è in uscita?
CB Ci saranno molti fattori per indicare che è tempo di separarsi da un paio di scarpe da corsa fedeli. La parte superiore della scarpa non supporta più il tallone. Chiediti: quanto è sostenuta la suola ammortizzata? Se non si sente più fermo ma soffice quando lo si preme, è il momento di dire addio. Hai ancora presa sulle scarpe? Se quello è andato, è ora di ritirarli.
GA Controlla l'usura della suola e della tomaia regolarmente e controlla come ti senti. L'inizio di un guaio non significa necessariamente che è ora di fare un viaggio nel tuo negozio di corsa locale, ma i vecchi allenatori sono sicuramente nella lista dei sospetti.
HF Un errore comune che le persone fanno è aspettare che le loro scarpe cadano letteralmente in piedi. La prima cosa che si deteriora nella corsa delle calzature è l'ammortizzazione intorno all'intersuola: la suola e la tomaia possono sembrare in condizioni discrete, ma è nell'intersuola dove si verifica il più grande deprezzamento. Le scarpe si sentiranno più duramente sotto i piedi in quanto le proprietà ammortizzanti della scarpa saranno diminuite, e questo può portare a lesioni come stinco e dolore al ginocchio.
SC Sono d'accordo con Harrison - ci sono spesso pieghe nella schiuma attorno all'intersuola quando la scarpa si avvicina alla fine della sua vita. Se non riesci a sentire la differenza, prova con una nuova coppia: la differenza ti farà sentire quanto l'ammortizzazione è rimasta nelle tue vecchie scarpe.
Sembra che ogni volta che trovo un modello di scarpa che mi piace, i produttori li interrompono. Cosa sta succedendo?
CB La concorrenza di altre marche crea obsolescenza forzata, ma non è necessario seguire le tendenze. Attaccati a scarpe neutre e starai bene.
HF I marchi cercano costantemente di essere uno con l'altro, quindi la ricerca della prossima cosa migliore è costante. Se una marca decide di lasciare una scarpa come è, non importa quanto sia popolare, corre il rischio di cadere sul ciglio della strada. Nel settore calzaturiero le regole sull'innovazione sono coerenti.
GA Anche quando i produttori producono un grande allenatore, ci sarà sempre qualcosa che potranno modificare. Nuovi materiali, metodi di incollaggio e tecnologia di trasferimento dell'energia possono offrire una migliore qualità e risultati. Ma una scarpa che finisce con entusiasmarsi per la nuova tecnologia dei trainer può portare a cambiamenti non necessari e a una sensazione completamente diversa. Purtroppo, non tutti i cambiamenti saranno buoni per te come corridore.
SC Come marchio innovativo rilasciamo una nuova versione della scarpa una volta all'anno. Si tratta di spingere costantemente la tecnologia in avanti.
