Non hai bisogno di un fitness tracker per migliorare la tua salute, ma può essere uno strumento efficace per monitorare i tuoi progressi e motivarti ad andare oltre. Tracciare tutta la tua attività ti dà un'idea di ciò che sta facendo il tuo corpo, e molti scoprono che una volta che sanno cosa hanno ottenuto, farlo meglio o più velocemente o più a lungo può diventare una sfida avvincente. Se sei una persona così, ecco le buone notizie: la gamma di prodotti Fitbit può tracciare molto.
Vai oltre ogni giorno
L'utilizzo di un fitness tracker non consiste solo nel contare i tuoi passi, ma nell'accertare la tua attività generale e spingerti a diventare più attivo durante il giorno.
Naturalmente, aumentare i livelli di attività di base è un passo nella giusta direzione, quindi se indossare un tracker Fitbit ti incoraggia a camminare da e verso la stazione ferroviaria invece di saltare su un autobus, è un buon inizio.
I tracker Fitbit come Surge, Blaze e Charge 2 hanno anche altimetri che contano il numero di scale che salite ogni giorno. Iniziare ad abbandonare l'ascensore come una cosa naturale e scoprirai che migliorerai gradualmente il tuo livello generale di forma fisica senza dover cambiare la tua attrezzatura da allenamento.
Spingere più duro ogni sessione
Grazie al suo GPS integrato, Fitbit Surge è un ottimo orologio per le sessioni di allenamento, soprattutto se stai correndo o pedalando. Il GPS traccia la tua velocità, distanza e passo mentre ti alleni, mentre i sensori Pure Pulse su Surge, Blaze e Charge 2 tracciano la frequenza cardiaca - senza bisogno di cinghie pettorali - e visualizzali in modo da poter vedere quanto sforzo hai mettere e quanto velocemente si recupera.
Avere tutti quei dati sul polso ti dà un'immagine chiara di come stai facendo durante l'allenamento di oggi rispetto a quello di ieri o anche della scorsa settimana. Questa conoscenza ti consente di spingerti più forte quando ti alleni - aumentare il ritmo e ottenere un nuovo record personale, o forse andare un po 'più lontano di quanto non avessi mai fatto prima.
Analizzando tutti i dati del tuo Fitbit dopo un allenamento puoi aiutarti a capire i tuoi livelli di corporatura e fitness, usarli in tempo reale per alzare il livello mentre ti alleni è probabilmente ancora meglio.
Ma non pensare che devi avere un orologio con GPS integrato per sfruttare al massimo le tue sessioni di allenamento - un dispositivo come Fitbit Blaze e la nuova carica 2 mantengono le loro figure snelle mentre accedono al GPS integrato nel telefono, fornendo dati altrettanto completi sul polso durante l'allenamento.
Prova un po 'di allenamento con i pesi
È troppo facile diventare ossessionati dalle bilance del tuo bagno quando stai cercando di perdere peso, ma è importante ricordare che a volte possono mentire.
Solo perché non stai perdendo peso, non significa che non ti stia migliorando. In effetti, puoi ingrassare e continuare a essere più in forma e più sano - tutto dipende dal fatto che il peso sia costituito da muscoli o grasso.
Un set regolare di bilance ti dirà quanto peserai, ma la bilancia Fitbit Aria Smart ti dirà anche la composizione corporea. Il tuo peso potrebbe non cambiare, ma se la tua percentuale di grasso corporeo sta calando puoi essere rassicurato che sei sulla strada giusta. Una riduzione del grasso corporeo probabilmente coinciderà con una riduzione delle misurazioni del corpo, quindi usa un metro a nastro per controllare regolarmente anche il tuo giro vita.
La bilancia Fitbit Aria rende anche incredibilmente facile monitorare il peso e la composizione corporale nel tempo inviando i risultati in modalità wireless all'app Fitbit.
Rimani sano e appiccicoso!
Tutti i dati di tracker e bilance Fitbit vengono registrati nell'app Fitbit, offrendo una panoramica dettagliata della tua salute e del tuo benessere ogni singolo giorno.
Per aiutarti a spingere ancora di più durante l'allenamento, l'app ti consente di impostare obiettivi di attività giornaliere e obiettivi di peso, pianificare sessioni di allenamento e misurare i tuoi risultati rispetto a quelli dei tuoi amici.
Puoi anche registrare tutto ciò che mangi e bevi e compensare le calorie che consumi contro le calorie bruciate ogni giorno. Non è mai stato così facile mantenere il controllo di tutto ciò che il tuo corpo sta facendo.
Se vuoi vedere se tutto il tuo duro lavoro e il tuo sforzo stanno dando i suoi frutti, controlla semplicemente quanto stai dormendo. Il tracker Fitbit può anche monitorare il sonno, registrando sessioni di sonno profondo e leggero per tutta la notte, rendendo più facile vedere se i tuoi schemi di sonno migliorano man mano che diventi più attivo e sano.
È una lunga strada
Che tu sia un atleta hardcore che sta cercando di spingere le loro prestazioni a un livello superiore, o un Joe medio che vuole essere un po 'più attivo e sano, ascoltare il tuo corpo e capire quello che sta dicendo è la chiave.
