Anche la dieta più draconiana della tavola calda può essere molto meno scrupolosa quando si tratta di spuntini salutari, e ogni pomeriggio vengono sabotati numerosi e degni obiettivi di stile di vita, man mano che si aprono i cassetti della scrivania per rivelare i molteplici grassi saturi salati.
Il Regno Unito ama le patatine e anche se sono stati compiuti sforzi sostanziali per renderli più nutrienti, questi piccoli fiocchi di paradiso patata rimangono saldamente nel campo malsano. Tuttavia, nessuno si aspetta che tu lasci le patatine fredde croccanti (uno dei sapori meno popolari, quello). Ci sono molte opzioni più sane e Allenatore ha eseguito la regola su di loro.
Alternative più salate alle patatine
Fagiolo nero di Cornelina maleducato
Quanto saranno sane queste patatine a base di mais saranno interamente dettate dalla scelta della dimensione del pacchetto. Scegli la confezione da 30g e stai osservando uno 0,5 g di grassi saturi perfettamente accettabili, 0,59 g di sale e 118 calorie, oltre a un benvenuto 3,5 g di fibre e 3,4 g di proteine. Scegli la sacca da 90 g e la stai osservando tre volte, perché non ti atterrai alle dimensioni raccomandate di 30 g di queste deeeeeeeesostituti del nacho licious. In alternativa, prova il sapore non proprio soave di ceci e lenticchie per una migliore possibilità di evitare l'ingordigia.
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Paprica Smokey veramente buona e croccante
Alcune patatine solleticano le papille gustative di tutte le fasce d'età: i tuoi Walker, i tuoi Pringles, i tuoi Doritos. Altri, tuttavia, non rimangono con te nell'età adulta. Prendi Nik Naks, ad esempio: una volta che hai colpito la tua adolescenza da metà a fine, è quasi come se smettessi di vederli sugli scaffali. E questo è un peccato perché Nik Naks è molto bella, e anche la versione più sana di Well & Truly è molto bella. I bastoncini croccanti sono ricchi di sapore - un membro del Allenatore il team è stato davvero sopraffatto dal paprika punch, definendolo "un po 'troppo", ma i fan più coraggiosi e croccanti saranno deliziati. Sono abbastanza simili alle patatine su tutti i grassi della barra dei nutrienti, arrivando a circa metà del grasso totale che troverete in una porzione di Paprika Pringles. O davvero Nik Naks, se le stai ancora mangiando.
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NIM's Barbabietole e patatine fritte pastinaca
Questi sono sani e salutari. Niente grassi, niente grassi, niente sale, solo 59 calorie di vegetali essiccati all'aria che contano come uno dei tuoi cinque giorni e contengono 4 g di fibre. Come noi probabilmente scoprirai che lo scricchiolio è un po 'morbido, la pastinaca è piuttosto blanda ed è solo la dolcezza della barbabietola che salva l'esperienza. Ma come noi, probabilmente finirai comunque la borsa e lascerai l'esperienza soddisfatta (grazie, fibra). Ci sono anche patatine fritte disponibili in tre gusti (mela, pera o ananas) se riesci a farti girare le patatine dolci.
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Patatine di barbabietola di Calsway Nana
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Il conteggio delle calorie è un 200 piuttosto grosso in una confezione di queste patatine barbabietole, ma ci sono quantità minime di grassi saturi mentre le particelle (3,51 g) e le proteine (2,97 g) sono forti, il che significa che ci si può aspettare che queste soddisfino. Questo è sempre importante, perché niente aumenta il numero di calorie più di una seconda borsa. È difficile dire se le patatine fritte di barbabietola porteranno gli stessi benefici di aumento della resistenza richiesti per il veg viola ricco di nitrati in generale, ma vale la pena provarlo.
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Fai uno spuntino
Qualsiasi sapore di Snack a Jacks è una scelta decente per il tuo spuntino pomeridiano - dopo tutto, tutti hanno meno calorie e meno grassi saturi rispetto alle patatine - ma noi raccomandiamo il sale e l'aceto, perché sono così deliziosamente aceto. Un problema comune con le patatine di ammaraggio per le opzioni più sane è che possono risparmiare sul sapore, quindi un'opzione che racchiude un pugno di gusto appropriato è una gradita scoperta. Un altro punto a favore di Snack a Jacks è la loro ubiquità e prezzo. Queste non sono un'opzione di nicchia che devi visitare per trovare un negozio di alimenti naturali - sono ovunque in confezioni di varie dimensioni e costano all'incirca le normali patatine fritte.
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Stick di riso Yushoi Snapea
Chi avrebbe mai pensato che la combinazione di riso e piselli verdi potesse creare uno spuntino salato così soddisfacente? Questi bastoncini sono disponibili in sei gusti, con l'aceto di soia e aceto balsamico e ogni confezione contiene metà del grasso e il doppio della fibra e delle proteine delle patatine regolari. Un vincitore a tutto tondo.
Disponibile presso Tesco, Sainsbury e altri supermercati, yushoi.co.uk | £ 1,50- £ 1,65 per sei confezioni da 21 g
Ape Coconut Curls
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Quanto sane consideri questi dipende dalla tua visione delle noci di cocco, che hanno acquisito una reputazione forse immeritata come un superalimento negli ultimi tempi. Indipendentemente da ciò, questi sottili riccioli della polpa di cocco sono una combinazione super gustosa di dolce e salato. Ogni confezione da 20 g si accumula in 7,2 g di grassi saturi, che è il tipo che NHS consiglia di ridurre nella dieta, ma c'è molto più fibra in questi riccioli di cocco rispetto alle normali patatine.
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Due pulcini cinguettano morsi di uovo bianco
Le patatine all'uovo non sono un pensiero particolarmente allettante, ma ignorano ogni preconcetto: questi sono i migliori che abbiamo provato. I chirks sono ricchi di proteine, con un grosso 9,1 g nelle loro buste da 28 g e meno della metà del grasso delle patatine regolari. Ancora più importante, hanno superato il test del gusto con il massimo dei voti, in particolare il sapore di sale e pepe nero.
Disponibile presso i principali supermercati, twochicks.co.uk | £ 1,49 a confezione
Itsu Seaweed Thins
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Se tutti voi desiderate dalla vostra sostituzione croccante è il sapore delizioso di sale sulla lingua, questi si adatteranno al conto. Sono solo 24 calorie al sacco, in gran parte perché non c'è quasi nulla lì dentro ("sottile" è nel nome, per essere onesti), quindi a meno che non siate molto disciplinati, tornerete a fare irruzione nel cassetto degli snack prima di sapere esso.
Disponibile presso Tesco, Sainsbury e altri supermercati, itsugrocery.com | £ 2 per un pacchetto di tre
Vedi spuntini a basso contenuto calorico correlati: i nostri cibi più sani spuntini ad alta percentuale proteica: colpi proteici rapidi e facili
Kettle Veg Chips
Il pacchetto è bianco e ci sono delle foto di verdure su di esso, ma in realtà non sono le più salutari, con una porzione leggermente salata che contiene circa la stessa quantità di calorie, grassi e grassi saturi come le normali patatine salate. Tuttavia, hanno anche un po 'più di fibra, quindi ti sentirai più pieno più a lungo e magari mangerai cose meno cattive a lungo termine.
Disponibile presso Tesco, Sainsbury e altri supermercati, kettlechips.co.uk | £ 1,50 per sacco da 150 g
Le patatine di popcorn di Metcalfe
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Popcorn è un'alternativa fine e meno grassa alle patatine fritte e ora arriva persino in forma nitida per facilitare la transizione. I benefici per la salute rispetto alle normali patatine non vanno oltre la riduzione del grasso, ma sono probabilmente l'alternativa più "croccante" in questa lista, in termini di pura soddisfazione.
Disponibile presso Ocado, metcalfesskinny.com | 89p un pacco
Pret Crisped Kale
La cottura delle verdure distrugge le sostanze nutritive vitali, motivo per cui il cavolo croccante di Pret viene essiccato e stagionato piuttosto che fritto o cotto, fornendo il massimo antiossidante e sapore - oltre a un bonus di 3g di proteine per la costruzione muscolare.
pret.co.uk | £ 1.50
