Nervoso di salire su un aereo con una protuberanza? Ecco tutto quello che devi sapere per avere un viaggio sicuro e confortevole …
INCONTRA L'ESPERTO: Dr Vanessa Mackay è una consulente ostetrica e ginecologa.
Vola fino a 37 settimane
Di solito è perfettamente sicuro volare durante la gravidanza. Non c'è assolutamente alcuna prova che suggerisca che volare nel terzo trimestre aumenta le possibilità di travaglio precoce o la rottura delle acque. Le linee guida del Royal College of Obstetricians and Gynecologists suggeriscono che è più sicuro viaggiare prima delle 37 settimane, se si ha una gravidanza singola. "Dopo quel tempo, la manodopera potrebbe verificarsi in qualsiasi momento, quindi non è saggio volare", spiega la consulente ostetrica e ginecologa, dott.ssa Vanessa Mackay. "Se sei incinta di più di un bambino, è consigliabile abbassare quel limite a 32 settimane".
Indossare un paio di calze a compressione
Chiedi all'ostetrica calze elastiche a compressione per il tuo volo. Misurerà le tue gambe e ti darà un paio che è molto più adatto per l'uso durante la gravidanza rispetto alle calze da viaggio in vendita in farmacia. "Questi sono particolarmente importanti per i voli a lungo raggio", afferma la dottoressa Vanessa. Quando è incinta, la circolazione più lenta aumenta il rischio di coaguli di sangue, che possono raggiungere i polmoni.
Prepara i tuoi documenti
Controlla che la tua assicurazione di viaggio ti copra per le cure mediche legate alla gravidanza. Richiedi una tessera europea di assicurazione sanitaria gratuita se viaggi in Europa (visita ehic.org.uk). E prendi le tue note di maternità con te. "Questo è davvero importante", afferma la dottoressa Vanessa. "Daranno a qualsiasi medico un quadro accurato della tua gravidanza".
Stai calmo
Se sei particolarmente nervoso riguardo al volo, fai dei passi proattivi per rimanere il più calmo possibile, sia prima che durante il volo. L'ormone dello stress cortisolo può attraversare la placenta e colpire il nascituro. Snack su semi di zucca e banane, entrambi ricchi di triptofano che aiuta il corpo a produrre melatonina e serotonina, aumentando la sensazione di benessere. Il massaggio è anche un ottimo stress buster, quindi chiedi al tuo compagno di viaggio (se ne hai uno) di strofinare la parte bassa della schiena.
Bevi molti liquidi
La cabina pressurizzata su un aereo può renderti più disidratato e portare a edema (ritenzione idrica negli arti inferiori). Bere più della quantità raccomandata di 1,5 litri di liquido al giorno per contrastarlo. "Cerca di bere una tazza piena d'acqua ogni ora", dice la dottoressa Vanessa. "Bevi di più se hai la bocca secca o se hai sete." Evita le bevande contenenti caffeina in quanto possono disidratarti. "Ma non è necessario evitare cibi salati, come noccioline o ciambelline salate, purché si bevano abbastanza liquidi," aggiunge la dottoressa Vanessa.
Cerca di non farti prendere dal panico se ti senti male
Anche se la tua malattia mattutina si è attenuata, è normale sentirsi male durante un volo. "È solo il movimento che ti fa sentire la nausea", dice la dottoressa Vanessa. Prenota un posto al centro della cabina, dove avrai meno movimento, e prendi un pacco di biscotti allo zenzero con te. Mordicchiare uno di questi può aiutare ad alleviare la nausea.
Cammina lungo il corridoio
I muscoli delle gambe agiscono come una pompa per incoraggiare le vene a svuotare verso l'alto, quindi fai delle passeggiate regolari lungo il corridoio dell'aereo per mantenerle funzionanti. "Quando sei seduto al tuo posto, fai cerchio sulle caviglie e muovi i piedi ogni mezz'ora per aiutare il flusso di sangue", aggiunge la dottoressa Vanessa.
Quiz la tua compagnia aerea
Prima di prenotare il tuo biglietto, scopri qual è la politica della compagnia aerea per volare quando è incinta. Controllare il sito Web della compagnia aerea o chiamare l'help desk del servizio clienti. Se sei incinta da più di 28 settimane, la maggior parte delle compagnie aeree richiede una lettera dall'ostetrica o dal medico per dire che la tua gravidanza è a basso rischio e in buona salute. Questa è semplicemente una garanzia che c'è poco rischio che tu entri in travaglio precoce o che le tue acque si rompano presto.
Alcune compagnie aeree richiedono un modulo particolare per essere completato. Alcuni chiedono rassicurazioni mediche da una fase precedente della gravidanza. Considera quanto sarai incinta durante il tuo volo di ritorno: se viaggi nella 27ª settimana di gravidanza, potresti tornare dopo la 28a settimana.
