Perdere peso non avviene durante la notte, non importa quanto desidereremmo. Se continui a provare e fallendo, ecco alcuni motivi per cui.
Non importa se vuoi perdere peso prima di una vacanza, prima del tuo matrimonio, perché hai guadagnato qualche chilo durante le vacanze o se semplicemente vuoi vivere uno stile di vita più sano, perdere peso è una sfida, ed è … È quello per cui devi davvero essere all'altezza.
Certo, ci sono cose diverse là fuori come pillole per la dieta, impacchi e qualsiasi altra cosa si possa vedere su uno spot che promette risultati rapidi, ma il fatto è che perdere peso non avviene da un giorno all'altro.
Non esiste una "pillola magica" che ti fa abbattere automaticamente da 2 taglie di pantaloni, e la realtà è che si tratta di prendere decisioni salutari e di essere attivi. Un corpo in movimento rimane in movimento.
Perché non riesci a perdere quei chili
Se hai provato a perdere peso, ma non vedi alcun risultato, ecco qualche spiegazione sul perché. Alcuni di questi motivi sono probabilmente cose che non vuoi sentire, ma sono sicuramente cose che devi sentire.
# 1 Non sei istruito sulla perdita di peso. Se pensi di andare in palestra e fai una leggera passeggiata sul tapis roulant per 20 minuti o meno, e poi andare a casa e mangiare patatine, biscotti e altri cibi grassi ti aiuterà a perdere peso con successo, sei molto sbagliato. Solo perché stai andando in palestra e stai allenando, non significa che dovresti andare a casa e mangiare tutti i cibi grassi in vista.
La chiave per perdere peso viene istruita sul cibo che dovresti mettere nel tuo corpo e anche sul numero di calorie che dovresti bruciare per raggiungere l'obiettivo desiderato. Se non sei sicuro, fai qualche ricerca su internet, vai in biblioteca e dai un'occhiata ad alcuni libri, o inizia con un piano semplice come assicurarti di avere più articoli verdi nel tuo piatto che bianchi.
# 2 Non sei determinato. Anche se potresti pensare di essere motivato e davvero stimolato a perdere peso, probabilmente non lo farai, almeno non abbastanza. L'unico modo in cui veramente vedrai i risultati, è quando in realtà vuoi qualcosa di abbastanza brutto da lavorare più duramente di quanto tu abbia mai lavorato prima.
Se vai in palestra 2-3 giorni a settimana, ma poi mangi la pasta per cena tutte le sere, o ti svegli e fai i waffle per la colazione, allora stai praticamente buttando via ogni sessione di allenamento dura che hai fatto. Se ti ritrovi a inventare scuse come "Sono troppo stanco" o "mi fa male la gamba" per ragioni che non riesci ad allenare, non lo vuoi abbastanza male.
La prossima volta che ti ritrovi a inventare scuse, fai una rapida ricerca su Google di Bethany Hamilton e Jason Lester. Questi 2 atleti certamente non hanno usato scuse e lasciare che avere una gamba ferita o una ferita impedisca loro di raggiungere i propri sogni e obiettivi. Quindi, onestamente, qual è la tua scusa?
# 3 Vuoi risultati immediati. Non importa quanto tu voglia vedere i risultati immediati, devi accettare la dura realtà che semplicemente non succederà. Non importa quante volte quelle infomercial ti fanno credere, e continui ad ordinare qualsiasi prodotto, pillola o involucro che stanno vendendo, non vedrai risultati, almeno non i risultati reali che desideri.
Allenarsi e perdere peso richiede tempo, dedizione, impegno e motivazione. Devi volerlo abbastanza male, ma la buona notizia è che puoi farlo, una volta accettato il fatto che ci vuole tempo. Quindi, invece di innamorarsi di prodotti che promettono false promesse, inizia facendo piccoli obiettivi che sono alla tua portata, e lentamente ma sicuramente inizierai a vedere realmente i risultati che stavi sognando. [Leggi: 10 modi per apparire sexy senza tentare troppo]
# 4 Potresti avere un problema alla tiroide. Uno dei motivi per cui potresti non perdere peso è che potresti avere problemi alla tiroide e nemmeno saperlo. Le donne hanno 10 volte più probabilità di avere un problema alla tiroide rispetto agli uomini. Consentitemi anche di ricordare che avere un problema alla tiroide non è assolutamente qualcosa per cui dovreste incolpare voi stessi.
In realtà, almeno 30 milioni di americani hanno un disturbo della tiroide e la metà - 15 milioni - sono malati silenziosi che non vengono diagnosticati, secondo l'American Association of Clinical Endocrinologists. Ci sono segni e sintomi che puoi essere consapevole di sapere se dovresti consultare il medico.
Se ti senti spesso ansioso, il tuo appetito è cambiato, il tuo cervello si sente annebbiato, il tuo desiderio sessuale è basso, la tua pelle è asciutta e i tuoi movimenti intestinali sono dappertutto, un problema alla tiroide potrebbe essere la colpa. Oltre a questo, puoi anche notare che il tuo ciclo mestruale è cambiato, hai la pressione alta, hai freddo tutto il tempo, il sonno è irregolare, hai guadagnato peso o inizi a notare che i capelli si stanno assottigliando o cadendo fuori, dovresti assolutamente fare il test della tiroide.
Avere un problema alla tiroide non è la fine del mondo, ed è qualcosa che può essere risolto, ma di nuovo, probabilmente non durante la notte. Testare e trattare i disturbi della tiroide richiede tempo, ma ne vale la pena per la salute e la felicità. E se hai un disturbo della tiroide, allora sarà bello sapere perché non hai visto i risultati di perdita di peso che stavi lavorando così duramente da raggiungere!
# 5 Fai la stessa cosa più e più volte. Se si sta ripetendo la stessa routine di allenamento più e più volte e non si vedono i risultati, la risposta dovrebbe essere abbastanza ovvia.È perché non stai progredendo al livello successivo! Proprio come la tua pelle può abituarsi a una certa crema che non funziona più sul tuo viso, il tuo corpo può abituarsi allo stesso allenamento e non può più funzionare.
Il modo migliore per perdere peso è cambiarlo: corri un giorno, fai un intervallo di allenamento il prossimo, o fai un allenamento di 2 giorni alla settimana, invece di fare la tua routine quotidiana di camminare e sollevare pesi.
Puoi persino cambiarlo semplicemente correndo sul tapis roulant qualche giorno alla settimana, e in altri giorni, correndo fuori nel tuo quartiere. Qualunque cosa tu faccia, assicurati di apportare questa modifica per dare al tuo allenamento una certa varietà. Inizierai a vedere i risultati che avresti voluto vedere per un po '! [Leggi: 11 consigli per innamorarsi di te stesso ed essere migliore di te]
# 6 Sei caduto vittima del peso della relazione. Quando hai iniziato a frequentare il tuo ragazzo o la tua ragazza, probabilmente eri molto attivo a lavorare, e lo volevi, perché volevi che il tuo partner vedesse il più sexy possibile … e così è stato! Ma ora che ti stai frequentando da un po ', ti ritrovi a coccolarti sul divano e ad essere molto più pigro quando si tratta di lavorare meglio di prima. Non aiuta se il tuo partner non è motivato, non vuole mai fare cose attive con te. [Leggi: 9 modi per liberarti dalla tua ragazza pigra!]
Quindi, se puoi relazionarti ad essere una vittima del peso della relazione, è ora che smetti di essere questa vittima. Smettila di essere pigro! Inizia a lavorare e inizia a prenderti cura di te stesso. Non vuoi guardare indietro tra un anno e chiedersi cosa diavolo è successo. Non avrai nessuno da incolpare se non te stesso. Smettila con i tuoi modi pigri adesso, e inizia a tornare alla versione più incredibile di te stesso.
Ho la strana sensazione che una volta che il tuo amante inizia a vederti in forma e a vivere uno stile di vita sano, vorranno iniziare a venire con te nelle date della tua palestra. [Leggi: dovrei parlare del fatto che il mio partner sta ingrassando?]
# 7 Non si può rinunciare all'alcool. Se sei una di quelle persone che devono sempre avere un bicchiere di vino dopo il lavoro, o ama andare all'happy hour e lasciare andare tutto lo stress della tua giornata lavorativa, è tutto buono e tutto il resto. Ma non va bene quando fai queste cose tutte le volte.
Avere un bicchiere di vino dopo il lavoro è rilassante, e va bene andare all'happy hour di tanto in tanto. Ma non dovresti fare queste cose ogni singolo giorno della tua vita, specialmente se stai cercando di perdere peso. So che ci sono studi là fuori che dimostrano che il vino fa bene, ma ci sono anche studi là fuori che dicono che avere un bicchiere di vino equivale ad avere un pezzo di torta.
La prossima volta che vuoi quel bicchiere di vino, chiediti se vuoi il vino o se preferisci la torta. Quindi, chiediti se preferisci avere una torta o se preferisci perdere peso. Sono sicuro che la tua risposta sarà quella di perdere peso. E spero che questo ti motiverà a prendere il tuo culo in palestra!
# 8 Sei ossessionato troppo. È molto possibile intromettersi, specialmente quando si tratta di perdere peso. C'è un motivo per cui il conteggio delle calorie o l'ossessione del numero sulla bilancia si ritorce contro di te quando cerchi di perdere peso. Quando inizi a diventare ossessionato da ogni numero e caloria, ti incasini dal raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Il detto "tutto con moderazione" è così vero, soprattutto quando si tratta di perdere peso, ed è così importante ricordarlo. Un ottimo modo per tenere traccia dei tuoi progressi è tenere un diario. Annota i tuoi allenamenti, il cibo che mangi e qualsiasi altra cosa vuoi tenere traccia di. Una volta che hai registrato le tue informazioni per il giorno, lascialo andare. Non sedersi lì e ossessionare i numeri e le calorie bruciate o consumate. Ricorda, perdere peso è una maratona, non uno sprint.
Ci vuole un sacco di duro lavoro e determinazione per perdere peso. Se stai cercando di perdere peso, in procinto di iniziare o di essere stato per un po ', è emozionante sapere cosa porterà il futuro e dovresti essere entusiasta! Stai per diventare la versione migliore di te possibile.
È anche importante essere consapevoli di questi 8 motivi che possono seriamente impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi. Ricorda che perdere peso richiede molto duro lavoro. Non sarebbe chiamato un allenamento se non lo fosse.
[Leggi: 25 consigli per motivarti a lavorare fuori]
Ricorda soprattutto, puoi farlo! Sei pienamente in grado di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Inizia da dentro. Devi volerlo per te stesso e stare bene da solo.
