L'atleta olimpionico vincitore di medaglia d'oro ha trasformato l'atleta d'avventura James Cracknell in allenamento per il Adidas Terrex Coast to Coast gara alla fine di questo mese. La gara di quattro giorni vede i concorrenti correre, andare in mountain bike, kayak e nuotare in tutto il paese. Qui Cracknell condivide i suoi consigli di allenamento per sfide epiche di resistenza. Lavora sulla debolezza "Concentrati sulla tua disciplina più debole. Con il kayak sono in cima all'acqua - si spera! - dove sono abbastanza forte, ma ho dedicato molto tempo alla sfida del nuoto in acque libere che ci attende. Anche la preparazione mentale è fondamentale per familiarizzare con il corso, quindi non ci sono brutte sorprese. " Abituati al tuo kit 'Devi stare bene nel tuo kit. Quando spingi te stesso al limite e affrontando condizioni avverse, l'ultima cosa che desideri è una vescica o irritazione. Quindi mi sto allenando con le scarpe che indosserò per la gara. " Allenati alla giusta intensità 'Mentre siamo nati con il nostro VO2 max, possiamo migliorare la nostra soglia anaerobica. Se ci lavori, puoi allenarti più efficientemente alla giusta intensità per aumentarla. Tratta l'acido lattico come tuo amico e vedrai un miglioramento nel tempo della tua corsa. " Mangia bene "Non andrai da nessuna parte velocemente se non ti prendi cura del tuo corpo e mangi una dieta sana. Non è necessario il conteggio delle calorie, ma esercitare il controllo delle porzioni e assicurarsi che i pasti siano ben bilanciati. Come diceva il mio allenatore, "Non metti il diesel in una macchina di F1". Rimani motivato 'Quando fa freddo e bagnato è difficile convincerti a uscire. Stabilisci obiettivi realistici ma stimolanti per motivarti e allenarti in gruppo. Un sacrificio condiviso con gli altri ti farà andare avanti. " James Cracknell partecipa alla gara di avventura Adidas Terrex Coast to Coast dal 26 al 29 agosto. Segui l'azione su adidas-ar.com. Leggi l'account di MF della gara nel numero di dicembre 2011, in vendita il 19 ottobre.
2024 Autore: Gwenda Sherman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-09-25 22:47
